1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Дебби Крак

Тренировки - Биографии

Дебби КракО таком виде спорта, как фитнес, люди узнали совсем недавно. И это не удивительно. Тут бодибилдинг, как массовое явление, появился недавно, куда уж тут фитнесу. А ведь это одно из направлений бодибилдинга. Естественно, когда большую мускулатуру имеют мужчины, это смотрится красиво. Но ведь женщины не могут устоять перед соблазном. Им тоже нужен бодибилдинг. И что мы получаем в итоге? Никакой красоты – мужеподобные создания, в которых с трудом можно угадать женщину. В IFBB тоже сидят умные люди, и с подачи Бена Уайдера в свое время было создано специальное направление для женщин под названием фитнес. Никто и не предполагал, что оно станет настолько популярным, что по всему миру начнут открываться фитнесс – центры, в который будут тренироваться тысячи человек.

Естественно, появились и супермодели фитнеса, обладающие потрясающими фигурами, но лишенные излишеств женского бодибилдинга. Ведь в фитнесе нет огромных мышц и «глубинный» рельеф там совершенно не интересен. Ведь согласитесь, кому захочется каждый день пахать в тренажерном зале, принимать специальные добавки, жить в строгом режиме, чтобы потом разрастись так, что в двери пройти невозможно? Это я о женщинах. Когда можно проводить тренировки, несущие поддерживающий характер и выглядеть, как топ-модель.

Очень важный момент, что отсутствие требований к экстремальным объемам и рельефу полностью исключили использование в фитнесе фармакологических препаратов. А ведь в бодибилдинге это давно стало нормой. В наши дни фитнес стал популярен не только среди женщин, но и среди мужчин. Не все хотят обрастать горами мускулов, но все хотят находиться в форме и хорошо выглядеть. Теперь соревнования по фитнесу собирают огромное количество зрителей. Звезды фитнеса стали очень популярны. Индустрия фитнеса за последние годы выросла до огромных размеров.

Стало модно приглашать девушек из фитнеса на подиум в качестве моделей. И это естественно! Ведь где еще можно найти фигуру красивей? И девушки, мечтавшие попасть в топ-модели, бросились в тренажерные залы. И пошло! Конкуренция между ними так велика, что порой напоминает войну. А вы сможете сейчас извлечь из свой памяти хоть одно имя такой модели? Мне кажется, что не сможете. Потому что их стало так много, что меняются они каждый год. Так что людям остается просто любоваться красивыми женскими телами. Однако, и в фитнесе, как и в любом спорте, существуют свои легенды. Звезды, которые популярны и по сей день, хотя они уже давно не выступают. Однако, даже после ухода из соревновательного спорта, они имеют массу поклонников, так как по праву являются эталоном женственности, красоты и обаяния. И первой из таких персон однозначно является Дебби Крак. В конце девяностых годов 20 века не было равных в сравнении с шикарным телом Дебби. Однако к своей вершине она шла довольно долго, и этот путь совершенно не был усыпан розами.

В возрасте 5 лет у малышки был обнаружен суставный ревматизм. То есть любая физическая нагрузка было просто запрещена, ведь в любой момент могло произойти неповторимое. И Дебби увлеклась искусством. В 12 лет девочку отдали в частную католическую школу, которая славилась своей строгостью. Дебби на себе ощутила всю строгость и чопорность подобных заведений. Короче, биография Дебби Крак начинается как у всех положительных героев: училась она прекрасно, и ее даже выбирали старостой класса. Кроме того, она была звездой театральной труппы школы. Но занятия в школе пришлось прекратить, так как семья приняла решение покинуть Коннектикут, и перебраться на юг, во Флориду, где больше солнца. В этот момент маленькой Крак пришлось пройти еще одно испытание – она стала толстеть. Естественно, пухленькая девочка сразу стала в новой школе объектом насмешек.

Очень рано Дебби обзавелась собственной семьей. Она вышла замуж сразу же после окончания школы. Видимо, сама судьба подталкивала ее к занятиям спортом – у ее мужа был собственный спортивный зал. И она воспользовалась этим шансон, поклявшись сама себе, что сбросит лишний вес и больше никогда в жизни не потолстеет.  Можно только догадаться, с какими нечеловеческими усилиями ей пришлось тренироваться, но уже в 1988 году она приняла участие в чемпионате Соединенных Штатов по фитнесу.  Мало того, что приняла участие, она вошла в первую десятку! А участников там было очень много! Для девочки, которую еще несколько лет назад все, кому не лень, дразнили ф. пышкой, это был настоящий триумф. С этого дня прогресс спортсменки начал двигаться очень быстрыми темпами, и девочка с непонятной внешностью и фигурой превратилась в стройную блондину с голубыми волосами.

Теперь настало время пожинать плоды упорных многочасовых тренировок. Дебби Крак один за другим стала завоевывать престижные титулы: «Мисс сложение», «Мисс США». А в 1994 году она получила от Академии бодибилдинга и фитнеса корону «Модель года». Каждый журнал хотел поместить ее фото на обложку, ее пригашали во все радио и телевизионные шоу. Дебби оказалась неблагодарной женой, и развелась со своим мужем, который, собственно и сделал из неуклюжей пышки чемпионку Дебби Крак. Но все это в прошлом, а теперь рядом с королевой появился Ли Апперсон. Из участника престижных турниров Крак быстро превратилась в их организаторов, и уже в 1995 году во Флориде был проведен первый турнир «Дебби Крак фитнесс классик».

С финансами у звезды все оказалось в порядке, и она не просто профинансировала конкурс имени себя, но смогла добиться от международной федерации участия с показательными выступлениями Дона Лонга. А это ни много ни мало один из лучших бодибилдеров всех времен. Многие звезды фитнеса пытались организовать нечто подобное, но все в итоге прогорели. А Дебби не только провела турнир, но и смогла сделать его ежегодным. Лучшие представители фитнеса считают за честь принять участие в этом турнире. Не забывает Дебби Крак и о благотворительности, и часть доходов от турнира она отчисляет в призовой фонд турнира для бодибилдеров – инвалидов.

Любимые упражнения Дебби Крак, или как стать красивой.

«Женщины не желают быть похожими на мужчин – бодибилдеров. Конечно, очень здорово иметь крепкие сильные мускулы, но женский облик не должен от этого страдать.  Для этого следует правильно выбирать упражнения. Бросьте все эти упражнения пауэрлифтинга, все эти рывки, толчки и становые тяги. Для достижения плавных линий женской фигуры больше подходят упражнения с гантелями. Да и тренироваться с ними проще и легче. Для груди я никогда не делаю жим штанги. Только жим гантелей. И разведения. Для спины – жим блока книзу. Так безопаснее и проще, чем подтягиваться. При жиме легче контролировать вес, а значит, отдача от упражнения будет более высокой. Для плеч идеально подъем через стороны на боках или с гантелями  с небольшим весом. Для бицепсов поднимаю EZ штангу. Так намного проще моим запястьям. Для трицепсов – никаких отжимания на брусьях. Разгибания рук лежа и жимы книзу. А вот для бедер и икр можно любые упражнения использовать. Они все хорошие. Только не следует увлекаться приседаниями. Лучше сделайте разгибаний ног и выпа

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 55 гостей онлайн

Случайное фото