1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

Правильное развитие мышц

Спорт - Бодибилдинг

Добиться правильного и пропорционального развития всех мышечных групп довольно сложно в этом может помочь только один вид спорта бодибилдинг. Именно он формирует правильное развитие мышц, так как вы сами корректируете нагрузку на отстающие группы и производите постройку своего мышечного каркаса. Другие виды спорта влияют на развитие мышц избирательно, поэтому часто после нескольких лет тренировок возникает диспропорция в развитии тех или иных мышечных групп, которая требует коррекции.

Подробнее: Правильное развитие мышц

 

Как расширить плечи.

Спорт - Бодибилдинг

Увеличение ширены плечей волнует многих представителей сильного пола, именно этот параметр придает фигуре внушительные пропорции. Как известно, расширить плечи можно только одним способом – увеличив размеры дельтовидных мышц. Добиться нужного эффекта можно буквально за несколько месяцев интенсивных тренировок и правильного питания. Вам потребуется три раза в неделю посещать спортивный зал и составить собственное меню или употреблять специальные белковые (протеиновые) смеси.

Подробнее: Как расширить плечи.

 

Сколько растут мышцы

Спорт - Бодибилдинг

Ответить на вопрос – Сколько растут мышцы? Можно только в развернутом виде учитывая несколько самых важных моментов особенности физического строения спортсмена, так называемый тип мышечных тканей, интенсивность тренировок и количество потребляемого белка.

Подробнее: Сколько растут мышцы

 

Разминка перед силовой тренировкой

Спорт - Бодибилдинг

Работа с большим весом отягощений требует к себе уважительного отношения и специальной подготовки перед тренировкой. Разминка перед силовой тренировкой играет просто огромное значение, она позволяет снизить рыск возникновения травм в несколько раз.

Подробнее: Разминка перед силовой тренировкой

 

Покупка и выбор гантелей

Спорт - Бодибилдинг

Гантели являются одним из самых универсальных снарядов для накачки мышц, с их помощью можно выполнить упражнения практически на все мышечные группы, и если хотите привести свое тело в порядок, то вам вполне хватит пары разборных гантелей.

Подробнее: Покупка и выбор гантелей

 

Занятия бодибилдинг

Спорт - Бодибилдинг

Накачать мышцы не так просто как это может показаться на первый взгляд, в этом деле обязательно должна присутствовать строгая система, любой начинающий спортсмен должен четко представлять - как правильно заниматься бодибилдинг. Добиться впечатляющих результатов можно только тяжелым трудом, и не стоит рассчитывать на химические добавки, они только ускоряют рост мышц, но не заменяют сам тренировочный процесс.

Подробнее: Занятия бодибилдинг

 

Крепатура, боли в мышцах после нагрузки

Спорт - Бодибилдинг

Часто первый опыт занятий в спортивном зале заканчивается неудачей именно из-за крепатуры, новичок, почувствовав сильные боли в мышцах после первой тренировки решает не заниматься. Ошибкой является не само решение, а первая тренировка, на которой мышцы получили непомерную нагрузку.

Подробнее: Крепатура, боли в мышцах после нагрузки

 

Как избежать перетренированости.

Спорт - Бодибилдинг

Довольно часто спортсмены хотят форсировать получение результата и быстрее набрать необходимый объем мышечной массы, для этой цели они тренируются каждый день без перерывов на отдых. Такой подход очень часто вызывает перетренированость и отодвигает достижение цели на неопределенный срок. Поэтому при регулярных тренировках следует соблюдать не только режим тренировок, но и выделять достаточно времени на отдых.

Подробнее: Как избежать перетренированости.

 

Спорт и потенция

Спорт - Бодибилдинг

Многих профессиональных спортсменов волнует вопрос, как влияют занятия спортом, в том числе и бодибилдинг на потенцию, на этот вопрос довольно сложно ответить однозначно, так как на результат оказывает влияние довольно много важных факторов. И только учитывая каждый из них можно с точностью спрогнозировать конечный результат.

Подробнее: Спорт и потенция

 

Ускорение восстановления после занятий бодибилдинг

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг, как ни один другой вид спорта дает просто огромную нагрузку на организм, после которой требуется довольно большой период времени на полное восстановление. Если тренировка проходит в вечерние часы, и вы не планируете больше никаких дел, то лучшим вариантом восстановления после тренировки станет крепкий сон.

Подробнее: Ускорение восстановления после занятий бодибилдинг

 

Страница 10 из 21

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 15 гостей онлайн

Случайное фото