1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

Сплит в бодибилдинг

Спорт - Бодибилдинг

После того как пройден начальный этап тренировок неуклонно начинает расти количество упражнений на одну мышечную группу, причин этого явления - две, мышцам требуется более массированная нагрузка, спортсмен хочет более детально проработать каждую мышечную подгруппу. В итоге приходится делать до трех упражнений на каждую группу мышц, тренировка растягивается на долгие часы, теряется эффективность выполнения последних упражнений.

Для того, что бы справиться с этой проблемой следует использовать сплит в бодибилдинг, система эта довольно проста, по ней спортсмен выполняет проработку одной мышечной группы на отдельно взятой тренировке.

Подробнее: Сплит в бодибилдинг

 

Бодибилдинг после 40

Спорт - Бодибилдинг

При занятиях бодибилдинг довольно важно учитывать возраст спортсмена, а уже на основании этого строить свою систему тренировок. На практике различают три основных возрастных категории спортсменов, каждая из которых имеет свои особенности и нюансы. Первая категория – включает в себя спортсменов, возраст которых находится в границах от 14 до 20 лет. Вторая категория – это спортсмены от 20 до 40. Третья – рассчитана на людей в возрасте после 40 лет.

Подробнее: Бодибилдинг после 40

 

Суперсет в бодибилдинг

Спорт - Бодибилдинг

Использование суперсетовых систем в бодибилдинг все более набирает популярность, особенно в последнее время, связан рост популярности с всеобщей нехваткой времени, а данная система позволяет сократить время тренировки практически наполовину. Достигается такая эффективность за счет сокращения пауз между подходами и упражнениями. Кроме всего прочего использование суперсетов ведет к усиленному притоку крови к нужным мышечным группам, что вызывает их дополнительное насыщение кислородом.

Подробнее: Суперсет в бодибилдинг

 

Бодибилдинг каждый день

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг сочетает в себе множество различных систем и методик, все они имеют свою привлекательность и выбор наиболее подходящей для себя каждому спортсмену приходится делать самому.

Довольно спорным вопросом при занятиях бодибилдингом является количество тренировочных дней в неделю.

Подробнее: Бодибилдинг каждый день

 

Ускорение роста мышечной массы

Спорт - Бодибилдинг

После того как вы начали заниматься бодибилдингом, вам непременно захочется ускорить процесс роста мышц. На начальных этапах, когда ваши мышцы еще не знакомы с нагрузками дело продвигается довольно быстро, мышцы практически моментально реагируют на нагрузки.

Подробнее: Ускорение роста мышечной массы

 

Сколько заниматься бодибилдингом

Спорт - Бодибилдинг

Такой довольно сложный вопрос как, сколько заниматься бодибилдингом? довольно часто встает перед теми, кто только начал заниматься этим видом спорта. Разные авторы советуют это делать по-разному, кто ратует за то, что бы тренироваться 7 дней в неделю, а кто советует все три раза и побольше отдыхать.

Что бы сделать правильный выбор, прежде всего, следует выяснить какая система тренировок подходит именно вам и после заниматься по ней все время.

Для того, что бы определить количество тренировок способствующих максимальному росту, следует проанализировать свое самочувствие и определить, сколько времени вам нужно на восстановление после предыдущей тренировки.

Подробнее: Сколько заниматься бодибилдингом

 

Пропорции в бодибилдинг

Спорт - Бодибилдинг

Довольно часто новички в бодибилдинг приходят в спортзал с определенной целью, накачать какую либо из мышечных групп, что является довольно большой ошибкой. Пропорции в бодибилдинг играют, чуть ли не самую важную роль, все ваши мышечные группы должны быть пропорционально развиты и соответствовать определенным параметрам строения тела.

Подробнее: Пропорции в бодибилдинг

 

Мотивация в бодибилдинге

Спорт - Бодибилдинг

Такое понятие как мотивация в бодибилдинге играет далеко не последнюю роль на пути к достижению успеха. Она включает несколько таких понятий как желание заниматься, правильный настрой на тренировке, спортивная агрессивность. Ведь секрет занятий бодибилдингом заключается в работе со сверх тяжелыми весами, чем более сильную нагрузку вы дадите на мышцы, тем быстрее произойдет их рост, а концентрация всех сил организма просто не возможна без правильного настроя.

Подробнее: Мотивация в бодибилдинге

 

Количество повторений на массу

Спорт - Бодибилдинг

Есть несколько теорий, каково должно быть количество повторений на массу мышц, они из тренеров утверждают, что чем больше повторений, тем сильнее мышцы снабжаются кровью и за счет этого происходит рост, другие, наоборот призываю делать как можно меньше повторов, но использовать при этом максимальные веса. Рассмотрим, как обстоит дело на практике.

Подробнее: Количество повторений на массу

 

Закрепощение мышц

Спорт - Бодибилдинг

Каждому атлету, который занимается бодибилдингом знакомо такое понятие как закрепощение мышц, обычно это явление возникает после особо интенсивных тренировок, в результате которых происходит рубцевание поврежденных мышечных волокон. Если не принять необходимых мер, уже через некоторое время вы заметите довольно сильную потерю гибкости и подвижности.

Борьба с закрепощенностью мышц довольно сложный, требующий сил и времени процесс, в его состав входят несколько основных составляющих.

Подробнее: Закрепощение мышц

 

Страница 13 из 21

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 15 гостей онлайн

Случайное фото