1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

Как качаться на турнике

Спорт - Бодибилдинг

Часто складывается такая ситуация, что из подручных снарядов для занятий бодибилдингом у вас оказывается под рукой только турник. Возникает вопрос, как качаться на турнике? Но если проявить немного смекалки, то и это тренажер поможет вам приобрести довольно хорошую физическую форму. Перечень групп мышц, над которыми можно работать на турнике, довольно узок, но их можно дополнить отжиманиями от пола.

Подробнее: Как качаться на турнике

 

Как накачать руки

Спорт - Бодибилдинг

Вопрос «Как накачать руки» обычно задают новички в бодибилдинге, они хотят за короткое время получить большие объемы рук, что естественно сразу будет бросаться в глаза и привлекать внимание окружающих. И хотя делать особый упор на какую группу мышц не совсем правильно попробую раскрыть некоторые секреты накачки мышц рук.

Подробнее: Как накачать руки

 

Ускорение роста мышц

Спорт - Бодибилдинг

При занятиях бодибилдингом существует масса приемов позволяющих вызвать ускорение роста мышц, эти приемы довольно просты, но в то же время достаточно эффективны. Использовать их рекомендуется после года занятий бодибилдингом. К рекомендациям следует относиться с осторожностью и выбирать только те, которые подходят именно для вас.

Подробнее: Ускорение роста мышц

 

Принципы Вейдера

Спорт - Бодибилдинг

Уже не один десяток лет принципы Джо Вейдера служат ориентиром многих атлетов, они состоят из не сложных, но в тоже время довольно эффективных правил и рекомендаций, которые помогают сделать тренировку более эффективной. В этой статье я приведу общее основные принципы Вейдера, которые являются фундаментом бодибилдинга.

Подробнее: Принципы Вейдера

 

Вес отягощений

Спорт - Бодибилдинг

В бодибилдинге существует основное правило, чем больше вес отягощений, тем быстрее растут мышцы, как раз об этом принципе мы и поговорим в этой статье. Такое правило является довольно спорным и с ним не согласны многие из профессиональных спортсменов, посвятивших не один десяток лет занятиям бодибилдингом.

Подробнее: Вес отягощений

 

Как ускорить рост мышц

Спорт - Бодибилдинг

Самым заманчивым вопросом начинающего бодибилдера является «Как ускорить рост мышц», что бы дать ответ на этот животрепещущий вопрос следует сначала рассказать о некоторых физиологических особенностях роста мышц. Одним из главных факторов, которые влияют на рост мышечной массы, является выработка организмом тестостерона.

Подробнее: Как ускорить рост мышц

 

Как выбрать тренажер

Спорт - Бодибилдинг

Многие из атлетов мечтают сделать свой домашний спортзал и вот подкопив немного денег, отправляются в магазин спортивного снаряжения и тут перед ними встает вопрос, как выбрать тренажер для занятий бодибилдингом. Выбор этот довольно не простой, так как требуется учесть множество отдельных параметров.

Подробнее: Как выбрать тренажер

 

Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу

Спорт - Бодибилдинг

После того как вы набрали достаточную мышечную массу, на вас уже начали оборачиваться на улице люди естественно возникает желание попробовать показать себя квалифицированному жури, то есть принять участие в соревнованиях. Но для участия в соревнованиях не достаточно только больших мышц, нужна так же подготовка к соревнованиям по бодибилдингу.

Подробнее: Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу

 

Боль после занятий бодибилдингом

Спорт - Бодибилдинг

Довольно много новичков бросают тренировки по причине возникновения болевых ощущений в мышцах, сразу на начальных этапах занятий. Если у вас болят мышцы после тренировки, этому явлению может быть несколько причин – первая это начало тренировочного процесса впервые, мышцы еще не знакомы с нагрузками и в результате получают множество мелких (микро) травм, которые, понятное дело после будут болеть. Вторая причина – резкое изменение рабочего веса, которое также приведет к разрывам и микротравмам.

Подробнее: Боль после занятий бодибилдингом

 

Развитие силы и выносливости

Спорт - Бодибилдинг

Как правило, при занятиях бодибилдингом, даже если используются обычные рабочие веса, все равно происходит рост силовых показателей. Понятное дело, что каждый атлет хочет быть еще более сильным, а что бы добиться этого, уже потребуется выполнение специальных упражнений на развитие силы. Что касается выносливости, то тут дело обстоит несколько хуже, довольно часто не смотря длительные тренировки, атлеты являются недостаточно выносливыми.

Подробнее: Развитие силы и выносливости

 

Страница 17 из 21

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 6 гостей онлайн

Случайное фото