1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

Трисеты (суперсеты)

Спорт - Бодибилдинг

Трисеты – представляют собой систему построения тренировки, таким образом, при которой весь комплекс упражнений выполняется без остановок, по кругу. То есть, выполнив подход на грудь, тут же делаем подход на спину, а следом подход на плечи. Суперсеты бывают нескольких видов – на одну группу мышц, когда делается круг упражнений по одой группе, но сами упражнения разные.

Подробнее: Трисеты (суперсеты)

 

Системы накачки мышц

Спорт - Бодибилдинг

На практике существует несколько эффективных систем для накачки мышц, нельзя сказать, что какая то из них более лучшая или наоборот, не дает нужного результата на тренировках. Просто в каждой из систем использован немного другой принцип создания нагрузки на мышцы. Знать следует все методики, которые применяются для накачки мышц, только в том случае вы сможете выбрать, более правильную и более подходящую для вас.

Подробнее: Системы накачки мышц

 

Качаем мышцы на тренажерах

Спорт - Бодибилдинг

У многих атлетов, особенно начинающих, предвзятое мнение о работе на блоках и тренажерах, они считают, что те не дают мышечной массы, а больше служат для наработки рельефа. Но дело в этом вопросе обстоит не совсем так, тренажер при занятиях бодибилдингом дает более акцептированную нагрузку, на определенную группу мышц. Причем существуют определенные подгруппы, которые прокачать можно, только на определенном тренажере, другими способами сделать это, просто не реально.

Подробнее: Качаем мышцы на тренажерах

 

Как заниматься бодибилдингом

Спорт - Бодибилдинг

Обычно такой вопрос возникает у новичков, впервые переступивших порог спортивного зала. Чтобы заниматься бодибилдингом, нужно усвоить несколько прописных истин. Бодибилдинг – это такой же вид спорта, как и другие профессиональные виды спорта, что бы добиться в нем результатов требуется работать и еще раз работать, к тренировкам подходить с полной ответственностью постоянством, но тренировки далеко не все в занятиях бодибилдингом, требуется так же, соблюдать решим дня и правильно питаться.

Подробнее: Как заниматься бодибилдингом

 

Вред бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Часто приходится слышать споры, наносит ли вред бодибилдинг здоровью, однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Все зависит от того на сколько профессионально вы занимаетесь этим видом спорта, соблюдаете или нет все правила и рекомендации. Бодибилдинг – это построение красивого тела и если ваша цель только сделать фигуру более совершенной, а не участвовать в профессиональных соревнованиях то занятия бодибилдингом вряд ли нанесут серьезный вред вашему здоровью. А вот если вы хотите достичь максимальных высот, работаете по несколько часов в день с большими весами, то вероятность нанесения вреда здоровью довольно высока.

Подробнее: Вред бодибилдинга

 

Мышечная память

Спорт - Бодибилдинг

По ряду причин довольно часто, занимаясь бодибилдингом, приходится делать длительные перерывы в расписании тренировок. Причины таких перерывов могут быть довольно разными – травмы, большая загруженность на работе, отсутствие возможности тренироваться или другие причины.

Подробнее: Мышечная память

 

Бодибилдинг и суставы

Спорт - Бодибилдинг

Занимаясь бодибилдингом всегда приходится работать с большими весами, а это, как правило, оказывает негативное влияние на опорно-двигательный аппарат и суставы. Если позвоночник в основном страдает при не правильных действиях самого спортсмена, то суставам достается в следствии работы с большими весами. Основные заболевания, которые возникают от чрезмерных нагрузок это остеохондроз и подагра.

Подробнее: Бодибилдинг и суставы

 

Основы бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Расказывая про основы бодибилдинга для начала следует сказать о анатомических особенностях строения мышечных волокон, хоть этот аспект и не является основным в занятиях бодибилдингом, но общее представление начинающему спортсмену все равно следует иметь. Структура мышечных волокон состоит из тканей двух типов, первые имеют красный цвет, вторые белый. Красные отвечают за выносливость, белые за силу. При занятиях бодибилдингом происходит рост мышечных волокон обоих типов, если уделять внимание на тренировках больше развитию физической силы,

Подробнее: Основы бодибилдинга

 

Мифы бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Очень часто приходится слышать, что занятия бодибилдингом приносят некоторый вред здоровью, влияют на потенцию мужчин и некоторые другие аспекты развития. Эти высказывания не совсем верны или требую некоторых комментариев. Как и в любом другом виде спорта в бодибилдинге существует риск травм, а неправильный подход к организации тренировочного процесса может принести вред, что бы это избежать требуется уточнить некоторые важные вопросы.

Подробнее: Мифы бодибилдинга

 

Как растут мышцы

Спорт - Бодибилдинг

Начиная заниматься бодибилдингом следует, хотя бы в общих чертах, представлять как растут мышцы, благодаря этим знаниям вы сможете правильно организовать режим тренировок и отдыха. Известно, что чрезмерность тренировок не только не приводит к долгожданному росту мышечных волокон. Но и вредит всему организму в целом. Только во время продолжительного отдыха организм начинает восстанавливать свои энергетические ресурсы, реанимирует поврежденные волокна, делая их прочнее и больше.

Подробнее: Как растут мышцы

 

Страница 18 из 21

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 11 гостей онлайн

Случайное фото