1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

Как сделать мышцы рельефными

Спорт - Бодибилдинг

Этапы тренировочного процесса в бодибилдинге можно разделить на две основные стадии. Первый этап это набор мышечной массы он занимает около трех лет. При этом следует учитывать, что у разных спортсменов набор массы занимает разное время в зависимости о телосложения и интенсивности тренировок. После того как достигнут необходимый объем мышц всегда встает вопрос «как сделать мышцы рельефными».

Подробнее: Как сделать мышцы рельефными

 

Методика набора мышечной массы

Спорт - Бодибилдинг

Набор мышечной массы является основой бодибилдинга, только при больших объемах достигается наибольший визуальный эффект, поэтому этому аспекту уделяется наибольшее внимание в этом виде спорта. Работа в этом направлении должна иметь комплексный подход, сочетающий в себе множество оставляющих, основным из которых, конечно же, является методика набора мышечной массы.

Подробнее: Методика набора мышечной массы

 

Анатомия бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Начиная заниматься бодибилдингом следует представлять какие мышцы вы будете тренировать, то есть знать, ходя бы в общих чертах анатомию бодибилдинга. Этот вопрос довольно важен, так как строение каждого человека сугубо индивидуально и строя план тренировок каждому бодибилдиру требуется уделить большую часть внимания тем или иным отстающим мышцам. А сделать это можно только представляя, какие мышцы будут работать в том или ином упражнении.

Подробнее: Анатомия бодибилдинга

 

Методика тренировок по бодибилдингу

Спорт - Бодибилдинг

Многие начинающие спортсмены очень сильно заблуждаются, думая, что накачка мышц это чисто механический процесс, главное взять правильный комплекс, а там дело пойдет само собой. На самом деле добиться высоких результатов в бодибилдинге довольно сложно не имея базовых знаний по методике тренировок.
Методика бодибилдинга представляет собой комплекс мер направленных на увеличение тренировочного процесса, в настоящее время насчитывается большое количество различных методических подходов и рекомендаций, попробуем рассмотреть основные из них и самые эффективные.

Подробнее: Методика тренировок по бодибилдингу

 

Тренировка мышц в домашних условиях

Спорт - Бодибилдинг

Заниматься бодибилдингом можно и в домашних условиях, особенно реально добиться хороших результатов на начальной стадии тренировок. Создать домашних спортзал не составляет больших трудов и потребует минимальных затрат от начинающего спортсмена. Для начала будет достаточно приобрести несколько самых необходимых снарядов и сделать пару нужных приспособлений.

Подробнее: Тренировка мышц в домашних условиях

 

Как правильно заниматься бодибилдингом

Спорт - Бодибилдинг

Что бы добиться высоких результатов в занятиях бодибилдингом следует подойти к этому делу с полной серьезностью, разработать собственную систему, которая будет включать в себя диету, тренировки, режим дня. Так же следует обратить внимание на такие вопросы как разминка перед тренировкой и правильность выполнения упражнений. Сразу настраивайте себя, что главное в бодибилдинге – это регулярность тренировок, если вы будете заниматься время от времени вам никогда не достичь впечатляющих результатов в этом виде спорта.

Подробнее: Как правильно заниматься бодибилдингом

 

Разминка в бодибилдинге

Спорт - Бодибилдинг

Многие начинающие атлеты не уделяют особого вниманию такому вопросу как разминка в бодибилдинг. Причем совершенно зря, в результате не правильной разминки и плохо прогретых мышц возникает множество всевозможных травм, которые надолго выводят спортсмена из режима тренировки. Кроме простого разогрева мышц в разминку всегда следует включать упражнения для укрепления сердечно сосудистой системы и упражнения на растягивание мышц.

Подробнее: Разминка в бодибилдинге

 

Женщина и рельефные мышцы

Спорт - Бодибилдинг

Женщина и рельефные мышцыНе только мужчины сегодня могут стать знаменитыми бодибилдерами и пауэрлифтерами. Есть большое количество женщин, которые также занимаются строением своего тела и набором значительной массы тела, которая помогает поднимать большие весы.

Конечно, все женщины могут стать обладателями рельефных мышц. Однако наиболее легкий способ будет у тех женщин, которым позволяет генетика.

Подробнее: Женщина и рельефные мышцы

 

Бодибилдинг и мышечная сила

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг и мышечная силаМногие из культуристов, бодибилдеров перед и после каждой тренировки непременно взвешиваются и смотрят на свои показатели. Как оценить тренировки и их результат, как понять, что происходит с организмом и с мышцами после тренировки? Этими вопросами задаются многие атлеты, в особенности начинающие.

Профессионалы знают, что нет никого смысла постоянно становиться на весы. Это не только не верно, но и в корне не верно, так как может пойти обратная реакция.

Подробнее: Бодибилдинг и мышечная сила

 

Секреты бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Секреты бодибилдингаЗаветная мечта культуристов о красивом и рельефном теле начинается с самого мало.

С самого начала спортсмены разрабатывают основы своего питания, начинают налегать на те продукты, в которых содержится большое количество белка. Для этого читаются самые разные издания и просматриваются источники, читаются примеры диет от известных спортсменов.

Подробнее: Секреты бодибилдинга

 

Страница 19 из 21

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 8 гостей онлайн

Случайное фото