1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

«Авторитеты» мира бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

«Авторитеты» мира бодибилдингаЛюбой человек, который впервые решил заниматься каким-либо спортом, сталкивается с огромным количеством информации. И бодибилдинг – не исключение. Человек, который первый раз посетил зал, получает много информации о методиках тренировок, принципах питания, восстановлении, анаболических стероидах от разных людей, которые считаются авторитетными. Вернее, которых начинающий бодибилдер считает авторитетными.

Товарищи

Самый первый авторитет для спортсмена – это его товарищ, который, скорее всего, его и позвал заниматься бодибилдингом.

Подробнее: «Авторитеты» мира бодибилдинга

 

Бодибилдинг в подростковом возрасте. Правила и несколько советов. Часть 2

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг в подростковом возрастеПолная амплитуда движений

Бодибилдинг для подростков, в первую очередь, призван обеспечить наличие сильных мышц, сухожилий, костей и связок. Если вы читали учебники, то сталкивались с таким определением, как анатомическая адаптация. Строение тела можно сравнить со строением дома. Ведь никто не строит мощные стены на песке – вначале возводят мощный фундамент. И чем мощнее планируются стены, тем мощнее должен быть фундамент. Поэтому, пред тем, как перейти к созданию огромных мышц, необходимо укрепить кости и сухожилия. Если они у вас будут крепкими, то на  этом фундаменте вы возведете все, что вам будет угодно.

Подробнее: Бодибилдинг в подростковом возрасте. Правила и несколько советов. Часть 2

 

Бодибилдинг в подростковом возрасте. Правила и несколько советов.

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг в подростковом возрастеВ наши дни бодибилдинг для подростков очень стремительно набирает популярность.  Все больше и больше подростков начинают ходить в тренажерные залы, стремясь стать сильными и красивыми. И это прекрасно! Намного лучше, чем ерундой по подворотням заниматься. Занятия бодибилдингом – путь к здоровому образу жизни. Бодибилдеры не курят и не пьют. Они правильно питаются, так как бодибилдинг – это не только поднятие тяжестей. Это и сбалансированное питание, аэробные упражнения, витамины и минералы. Бодибилдер учится постоянно, и поэтому его мозг работает без остановки.

Подробнее: Бодибилдинг в подростковом возрасте. Правила и несколько советов.

 

Креатин. Часть 2

Спорт - Бодибилдинг

Креатин. Часть 2Как лучше всего проводить тренировки в период приема спортивной добавки креатин?

Действие креатина весьма специфическое. Если вы принимаете спортивную добавку креатин, то соответственно необходимо свои тренировки строить правильно. Просто так принимать креатин и при этом не тренироваться с высокой интенсивностью – просто выбросить деньги. Большинство исследований очень четко демонстрируют нам, что для того, чтобы от приема спортивной добавки креатин получился максимальный эффект, будет мало всего одного подхода, даже если на снаряде установлен максимальный вес.

Подробнее: Креатин. Часть 2

 

Креатин

Спорт - Бодибилдинг

КреатинНа сегодняшний день креатин – это самая популярная пищевая добавка среди бодибилдеров. Очень много исследований, проводившихся учеными из множества стран мира, доказали, что спортивная добавка креатин является чрезвычайно эффективным препаратом. Добавки с креатином помогают атлетам намного быстрее набирать мышечную массу, одновременно улучшая аэробную и анаэробную выносливость. Несмотря на то, что высокая эффективность креатина научно доказана, до сих пор множество дискуссий вызывает оптимальный цикл приема этой спортивной пищевой добавки. Разрабатывая идеальный цикл приема креатина, следует обязательно учитывать множество факторов. В первую очередь, как принимать креатин. Вот об этом давайте и поговорим.

Подробнее: Креатин

 

Рельеф: надо или не надо?

Спорт - Бодибилдинг

Рельеф: надо или не надо?Чаще всего в тренажерном зале многие, кто интересуются бодибилдингом, слышат два слова: масса и рельеф. Ну, масса – это понятно. Надо так совместить методику тренировок с питанием и восстановлением, чтобы мышцы спортсмена увеличивались в объеме. Становились более массивными. И рельеф. Согласно канонам бодибилдинга, чтобы стать победителем билдерских соревнований, мало иметь мышцы большого объема. Необходимо, чтобы они выглядели рельефными.

Подробнее: Рельеф: надо или не надо?

 

Система силовых тренировок 21 века. Часть 4

Спорт - Бодибилдинг

Система силовых тренировок 21 века. Часть 4Принцип движения

Как только в мускуле возникает хоть малейшее напряжение, моментально начинает распадаться АТФ. Соответственно, концентрация ионов водорода увеличивается. А это означает, что не имеет ни малейшего значения, при помощи какого движения со штангой вы это напряжение вызовете. Или будете поднимать, или опускать, или просто держать в руках. Но на самом деле это не совсем так.

Подробнее: Система силовых тренировок 21 века. Часть 4

 

Система силовых тренировок 21 века. Часть 3

Спорт - Бодибилдинг

Система силовых тренировок 21 века. Часть 3Да, система силовых тренировок должна быть такой, чтобы вес упражнений был близок к максимуму, ну а повторений в подходах – до отказа. Но многие бодибилдеры могут сказать, что если долгое время проводить объемные тяжелые тренировки, то наступит перетренированность и неизбежный застой. Все дело в том, что ресурсы у человеческих желез имеют свой предел. Рано или поздно (главным образом в зависимости от генетики человека, питания и полноценности отдыха) наступает момент, когда мышцы становятся каменными, восстановления практически не происходит, падает иммунитет, и, как следствие, цепляется простудное заболевание.

Подробнее: Система силовых тренировок 21 века. Часть 3

 

Система силовых тренировок 21 века. Часть 2

Спорт - Бодибилдинг

Система силовых тренировок 21 века. Часть 2В семидесятых годах прошлого века среди бодибилдеров распространился способ, который понравился многим. Назывался он пампинг. Считалось, что для гипертрофии мышц главное, чтобы в них поступило много крови. К сожалению, эта теория ошибочна. Мускул, который работает на уровне выше, чем его предельный максимум, практически неспособен пропустить кровь.

Система силовых тренировок под названием пампинг имела изначально абсурдную идеологию. Однако эта система дала толчок к пониманию бодибилдерами правильного пути к мышечной гипертрофии медленных волокон – когда выполняется большое количество повторений в каждом подходе, то происходит закисление мышц и их отказ.

Подробнее: Система силовых тренировок 21 века. Часть 2

 

Система силовых тренировок 21 века

Спорт - Бодибилдинг

Система силовых тренировок 21 векаЗа те годы, сколько существует современный бодибилдинг, системы силовых тренировок создавались десятки раз. И каждый новый создатель системы старался доказать спортсменам и своему оппоненту, что именно его система силовых тренировок является самой правильной и самой эффективной. Не стану стараться выглядеть оригинальным и скажу то же самое – моя система является самой правильной и эффективной. Дочитайте и убедитесь в этом сами.

Подробнее: Система силовых тренировок 21 века

 

Страница 5 из 21

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 122 гостей онлайн

Случайное фото