1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

Что такое анаболические гормоны и откуда они берутся

Спорт - Бодибилдинг

Что такое анаболические гормоны и откуда они берутсяДовольно часто происходит так, что человек пашет до седьмого пота в зале, а вот результатов особо не замечает. Что происходит? Самая главная причина – ваш организм вырабатывает недостаточное количество анаболических гормонов. Анаболическими гормонами называются особые химические вещества, которые вырабатываю эндокринные железы в организме каждого человека. Рост клеток мышечной ткани зависит именно от них. Если организм их вырабатывает недостаточно, мышцы расти не будут. А может ли быть повышена их секреция? И вообще, это процесс как-то можно контролировать?  Можно. Для этого придумана специальная программа тренировок. Но прежде, чем приступать к составлению такой программы, следует понимать, каков принцип работы анаболических гормонов, и как производится стимуляция их выработки.

Подробнее: Что такое анаболические гормоны и откуда они берутся

 

Травмы позвоночника в бодибилдинге

Спорт - Бодибилдинг

Травмы позвоночника в бодибилдингеВы, наверное, обращали внимание, что довольно часто от тех людей, спортсменов и не только, кто связан с поднятием тяжестей, приходится слышать: «в спине защемило», «поясницу сорвал» или обычное  «болит (ноет, тянет) спина». Естественно, это не просто так происходит. Это последствия различных травм. Которые эти люди получили, неправильно поднимая различные тяжелые вещи. Ведь когда вес большой, достаточно сделать одно неосторожное движение. Также от постоянного длительного поднятия тяжестей могут измениться структурно - функциональные  параметры тканей. Очень часто у человека может быть предрасположенность к травмам из-за изменений естественных прогибов позвоночника или диспропорций в развитии мускулатуры.

Подробнее: Травмы позвоночника в бодибилдинге

 

Как заставить расти отстающие мышечные группы. Часть 3

Спорт - Бодибилдинг

Как заставить расти отстающие мышечные группы. Часть 3Нетравматический и травматический тренинг

Как выяснилось, любая тренировка способствует ускорению протеинового обмена, состоящего из двух процессов. Сразу же после тренировки усиливается катаболический процесс. Анаболический процесс, наоборот, замедляется. Это доказывает то, что процесс роста мышц происходит не во время выполнения упражнений. Ведь первые последствия после тренировки имеют для мышечной массы весьма негативные последствия. И только затем, когда мышцы нормально отдохнут и восстановятся, начнется анаболический процесс. Который перекроет катаболизм и запустит рост мышечной массы.

Подробнее: Как заставить расти отстающие мышечные группы. Часть 3

 

Как заставить расти отстающие мышечные группы. Часть 2

Спорт - Бодибилдинг

Как заставить расти отстающие мышечные группы. Часть 2Основы белкового обмена

Мышечные волокна состоят в основном из протеинов и воды. Протеины и вода позволяют мышцам сокращаться. Накопление в волокнах сократительных протеинов увеличивает волокна в размере. В мышцах постоянно происходит обновление протеинов. Причем независимо, ведет ли человек малоподвижный образ жизни, или он спортсмен.

Подробнее: Как заставить расти отстающие мышечные группы. Часть 2

 

Мелочи в тренинге бодибилдера, которые в итоге дают поразительный эффект!

Спорт - Бодибилдинг

Мелочи в тренинге бодибилдера, которые в итоге дают поразительный эффект!Все, кто смотрел еще советский фильм про Шерлока Холмса, помнят, как он учил Ватсона, что в жизни не бывает мелочей. Каждая мелочь очень важна. Ведь недаром 200 лет рассказывают байку, что на самом деле Наполеон потерпел поражение под Ватерлоо из-за того, что он простыл, и у него начался насморк. В итоге он не мог сосредоточиться и проиграл.

Многие, кто незнаком с бодибилдингом очень удивятся, если я скажу, что выполнение упражнений в бодибилдинге настолько серьезно, что требует учесть каждую мелочь. Иногда всего лишь поворот кисти на 1 градус может вас сделать инвалидом. А может сделать и чемпионом. Прав Шерлок Холмс – нет ничего важнее мелочей.

Подробнее: Мелочи в тренинге бодибилдера, которые в итоге дают поразительный эффект!

 

Как заставить расти отстающие мышечные группы

Спорт - Бодибилдинг

Как заставить расти отстающие мышечные группыОчень немногим бодибилдерам удавалось заставить расти свои отстающие мышечные группы. Все дело в том, что, в принципе, бодибилдеры – это исключительно ленивые люди. Которые не любят делать каких-либо лишних телодвижений. Поэтому, если у них основные мышечные группы при стандартном подходе к тренировкам и питанию раскачиваются хорошо, им просто лень заниматься небольшими отстающими мышечными группами. А зачем, когда на фоне огромной мышцы не будет видно, что так какой-то пучок недоразвитый.

Подробнее: Как заставить расти отстающие мышечные группы

 

Болезни локтевых суставов

Спорт - Бодибилдинг

Болезни локтевых суставовДля спортсменов, которые занимаются видами спорта, связанными с поднятием отягощений – тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, боль, временами возникающая в локтевых суставах, является вполне привычным, банальным делом. Потому что иначе, как болью, суставы не могут отреагировать на тренировки с сопротивлением. А в «железном» спорте практически все тренировки такие. Правда, не во всех таких тяжелых упражнениях задействованы локти.

Подробнее: Болезни локтевых суставов

 

Применение бета аланина

Спорт - Бодибилдинг

Применение бета аланинаБета аланином называется аминокислота, которую в последнее время многие изготовители спортивного питания стали добавлять в свои предтренировочные комплексы. Эта аминокислота стала очень популярной из-за того, что применение бета аланина помогает бодибилдеру увеличивать отдачу от тренировки. Пищевых добавок, которые как бы помогают спортсмена в нагрузках достичь предела, существует очень много. Но вот только они, как правило, не работают. А вот аминокислота бета аланин доказала, что она работает. И работает очень качественно.

Бета аланин как полноценная «боевая единица» в еде не содержится. Он всего лишь часть пептидов ансерина, карнозина и баленина, которые содержаться в рыбе, мясе и птице. Человеческий организм также умеет самостоятельно выполнять синтез бета – аланина из нуклеотидов. Но самым надежным и проверенным способом получить в нужных дозах бета аланин, является употребление специальных пищевых добавок, которые содержат бета аланин в своем составе.

Подробнее: Применение бета аланина

 

Бодибилдинг и сауна

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг и саунаЕще тысячи лет назад, когда люди узнали такую гигиеническую и оздоравливающую процедуру, как баня, она стала популярной среди спортсменов тех времен. До нас дошли описания, как спортсмены в Древней Греции использовали бани для восстановления после тяжелых тренировок или изнурительных соревнований. Так и повелось с тех пор и до наших дней, что баня или сауна стала одним из обязательных элементов, входящих в наряду с тренировками и массажем в спортивный режим. Без сауны спортсмен не сможет поддерживать хорошую спортивную форму.

Подробнее: Бодибилдинг и сауна

 

Что делать, если мучает бессонница?

Спорт - Бодибилдинг

Что делать, если мучает бессонница?Вот бывает так – хочешь, казалось бы, спать, а заснуть никак не получается. Жизнь человеческая полна стрессов. Возникают эти стрессы на каждом шагу. Мы разучились не обращать внимания на мелочи – нас все раздражает. А в бодибилдинге стресса больше, чем везде. Ведь любая тренировка с тяжестями – это стресс для организма. Недаром бодибилдеры ведут такую борьбу с кортизолом – гормоном стресса, разрушающим мышечную ткань.  А если перетренируешься – 100% обеспечена бессонница. А спать-то по любому надо – организм должен отдохнуть. Во сне восстановление мышечной ткани происходит лучше всего.

Подробнее: Что делать, если мучает бессонница?

 

Страница 8 из 21

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 12 гостей онлайн

Случайное фото