1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Диеты

Идеальная бодибилдерская диета

Питание - Диеты

Идеальная бодибилдерская диетаБодибилдинг, или спорт, в котором конечной целью являются размеры мускулатуры и их внешний вид, является, пожалуй, единственным видом спорта, в котором на достижение результата главным образом оказывает влияние питание. Нет, не его количество. Хотя известно всем, что культуристы потребляют огромное количество пищи. Дело в том, что в бодибилдинге питание является равноправной составной частью общего методического плана. То есть, если упростить, то бодибилдинг состоит из тренировочного процесса и питания.

Подробнее: Идеальная бодибилдерская диета

 

Пауэрлифтинг и вегетарианство

Питание - Диеты

Пауэрлифтинг и вегетарианствоМногие спортсмены, занимающиеся любым из силовых видов спорта, часто недоумевают, когда у них спрашиваешь, могут ли бодибилдер, пауэрлифтер или тяжелоатлет быть вегетарианцами? Как правило, они ответят «нет». А так ли это на самом деле?

Специалисты по питанию авторитетно утверждают, что для любого человека опасно питаться исключительно вегетарианской пищей. Потому что организму постоянно не будет хватать белка. А для бодибилдинга и пауэрлифтинга наличие белка является наипервейшим условием.

Подробнее: Пауэрлифтинг и вегетарианство

 

Запах поможет похудеть?!

Питание - Диеты

Запах поможет похудеть?!Если вы решили сбросить вес, то самая сложная задача – это контролировать собственный аппетит. Ведь когда ешь, сколько хочешь, и что хочешь, очень сложно приспособиться к «облегченному» режиму питания. Неужели не придумано способа, который помог бы победить мучительные голодные спазмы? Конечно же, такие способы есть.

Конечно, можно принимать специальные таблетки, отбивающие аппетит. Или просто, заклеив рот скотчем, воспитывать в себе силу воли. Но есть более приятный, оригинальный способ – вдыхать определенные приятные запахи - ароматы. Например, если в «неурочное» время вас потянет закусить, просто понюхайте зеленое яблоко. И голод пропадет, как не бывало.

Подробнее: Запах поможет похудеть?!

 

Аспартам и аппетит

Питание - Диеты

Аспартам и аппетитОчень часто можно услышать в разговорах между бодибилдерами, что всевозможные заменители сахара способны стимулировать аппетит. Многие спорят, что как раз все происходит наоборот, и аппетит снижается. Да, всем известно, что сладости способствуют повышению секреции инсулина. Когда происходит инсулиновая секреция – обостряется  аппетит. Ведь все заменители сахара, да тот же самый аспартам, намного слаще, чем обычный сахар. Отсюда и появилось предположение, что заменитель сахара аспартам способствует повышению аппетита.

Подробнее: Аспартам и аппетит

 

Несколько советов и хитростей, которые помогут соблюдать диету

Питание - Диеты

Несколько советов и хитростей, которые помогут соблюдать диетуКогда заходит речь о тренировках в зале, то все понимают, что тут хитростей немного. Просто нужен толковый тренер, с которым вы подберете для себя адекватную программу, разучите технику упражнений и приступите к тренировкам, постепенно прибавляя. Но многие спортсмены впадают в уныние, когда заходит речь о таких вещах, как режим и рацион питания плюс диета. Ведь многие знают, или догадываются, что питаться правильно и соблюдать диету намного сложнее, чем «качать железо» на тренировках.

Подробнее: Несколько советов и хитростей, которые помогут соблюдать диету

 

Как повысить уровень тестостерона

Питание - Диеты

Как повысить уровень тестостеронаНикто не станет отрицать, что на быстрый набор мышечной массы оказывают огромное влияние регулярные тренировки с отягощениями. Но также всем известно, что для роста массы важна не только тренировка, но и специальная диета. Очень большое значение для прибавления массы тела имеет хороший гормональный баланс в организме. Как бы вы тяжело не занимались в тренажерном зале, без сбалансированного питания и применения различных способов увеличить выработку организмом тестостерона и гормонов роста, которые и отвечают за рост мышечной массы, вы не сможете продвинуться дальше на приличный уровень массы. 

Конечно, есть люди, которых создатель наградил от природы высоким уровнем гормона роста и тестостерона. Но и это достоинство, к сожалению, не вечно, и к 30 годам уровень гормонов начинает неизбежно снижаться. 

Подробнее: Как повысить уровень тестостерона

 

Гречневая диета с кефиром

Питание - Диеты

На сегодняшний день существует огромное множество диет, помогающих достичь быстрых результатов в короткие сроки. Рассмотрим один из вариантов: гречневая диета с кефиром, которая позволяет сбросить от 5 до десяти килограмм за неделю (в зависимости от исходного веса).

Подробнее: Гречневая диета с кефиром

 

Диета Монтиньяка

Питание - Диеты

Знаменитая диета Монтиньяка – это особый образ жизни и питания, главной целью и задачей которого является нормализация обменных процессов. В отличие от большинства диет, радующих лишь кратковременным эффектом, диета француза Монтиньяка предполагает совершенно иной результат – достижение желаемого веса с последующим поддержанием его на необходимом уровне. После естественной нормализации процессов обмена стрелка весов закрепляется на нужной отметке действительно надолго. Какие же секреты и советы таит в себе пресловутая диета? Все довольно просто: основное правило системы Монтиньяка – правильное сочетание продуктов.

Подробнее: Диета Монтиньяка

 

Китайская диета

Питание - Диеты

 

Китайская диета рассчитана на то, чтобы быстро сбросить вес, поэтому она очень строгая. Диета длится три недели, и ваш рацион будет очень скудным, но результат после такой диеты действительно ошеломляет. Действуя как шоковая терапия, диета заставляет организм расходовать свои энергетические запасы. Поэтому идет такая сильная потеря веса в короткий срок. Несомненно, первая неделя диеты будет самая трудная, т.к. станет получать недостаточное количество калорий и начнет перестраиваться на новый режим питания.

Подробнее: Китайская диета

 

Польза молока

Питание - Диеты

 

Говоря о том, что для атлета польза молока несомненна, вспоминается старое умное изречение, что всё самое новое - это хорошо забытое старое. Наверняка никто сегодня из спортсменов, занимающихся бодибилдингом, даже в кошмарном сне и представить себе не может, что наращивать мышцы и силу гораздо продуктивнее, употребляя не анаболики, а парное молоко. Но это сегодня, а на заре прошлого века известные спортсмены-силовики считали молоко мощнейшим стимулятором мышечной силы. При этом не болели и жили долго.

Подробнее: Польза молока

 

Страница 3 из 6

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 46 гостей онлайн

Случайное фото