1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Алкоголь, как причина лишнего веса. Часть 2

Питание - Диеты

Алкоголь, как причина лишнего веса. Часть 2Регулярное употребление алкоголя способствует снижению уровня тестостерона

Каждый раз, когда вы употребляете алкоголь, в вашем организме снижается уровень тестостерона. А кроме своих основных функций, тестостерон обладает прекрасным свойством сжигать жир. В результате пьянства вы его просто не используете. Многие бодибилдеры принимают анаболические стероиды, чтобы повысить уровень тестостерона, а вы его искусственно занижаете. Так вы никогда не наберете сухую мышечную массу. Ведь при низком уровне тестостерона набор массы в принципе замедляется, соответственно, замедляется и метаболизм.

Получается накладка: тестостерон сам не принимает участия в сжигании жиров, да тут еще и низкий обмен веществ этому не способствует. Алкоголь, вмешавшись в работу тестостерона, заставляет искусственно организм снижать метаболизм, и не дает тестостерону  проявить свои лучшие качества.

Схема переработки организмом алкоголя

Чтобы понять, почему регулярное употребление алкоголя действует на наш организм, таким образом, важно знать механизм его переработки организмом.

После того, как человек выпил порцию любого напитка, содержащего алкоголь, прямо из желудка в кровь впитывается 25% объема. Остальной алкоголь попадает в прямой кишечник. Как правило, всасывание алкоголя происходит очень быстро. Но оно может происходить еще быстрее, если:

- желудок у вас пустой. Чем полнее желудок, тем медленнее всасывание;

- вы пьете газированный напиток. Быстрее всего всасывается шампанское именно по этой причине;

- в напитке высокая концентрация алкоголя. Чем крепче напиток, тем он быстрее всасывается.

Человеческая печень перерабатывает 98% от всего выпитого алкоголя. Остальные два процента выводятся с дыханием, мочой и потом. Переработка организмом алкоголя из стандартной порции напитка занимает в среднем 10 часов. Это означает, чем больше вы в конкретный момент употребите алкоголя, тем выше в вашей крови будет его концентрация.

Печень перерабатывает алкоголь двумя способами. Большую часть алкоголя печень расщепляет, используя специальный фермент алкогольдегидроназу (АДГ). Этот фермент вырабатывают клетки печени. Перерабатывает алкоголь АДГ в уксусный альдегид. При помощи другого фермента, альдегиддегидрогеназы печень уксусный альдегид разлагает на ацетат. Ацетат в дальнейшем вновь перерабатывается до того, пока не превратится в воду и диоксид углерода.

Во втором случае печень для переработки алкоголя использует совсем другие ферменты. Называется этот способ макросомальная этанол – окисляющая система, но она начинает работать только тогда, когда уровень алкоголя в печени чрезвычайно высок.

Калорийность алкогольных напитков

Стандартная банка пива – 153 калории;

Слабоалкогольное пиво – 139 калорий;

Живое пиво – 105 калорий;

Шампанское – 85 калорий;

Сладкое десертное вино – 165 калорий;

Красное десертное вино – 123 калории;

Столовое вино – 124 калории;

Белое сухое вино – 120 калорий;

Белое искристое вино – 93 калории;

Джин 30 грамм – 64 калории;

Ром 30 грамм – 64 калории;

Водка 30 грамм – 64 калории;

Виски 30 грамм – 64 калории

Одна рюмка ликера – от 95 до 107 калорий в зависимости от марки.

А теперь посчитайте, сколько калорий в ваш организм доставляет регулярное употребление алкоголя. И это только напитки! А если еще посчитать закуску? Как правило, жирную?

Выбор алкогольных напитков

Если ситуация сложилась так, что никак невозможно обойтись без употребления алкогольных напитков, так какой будет выбрать лучше всего, чтобы нанести собственному организму минимум вреда? Ведь сейчас можно встретить новые алкогольные напитки, содержащие, по словам изготовителей, минимальное количество алкоголя и калорий. Может они смогут заменить традиционный алкоголь?

Скорее всего, нет. Ведь, как говорится, привычка – вторая натура. И если человеку из алкогольных напитков нравится водка, то очень затруднительно будет его убедить, что новое слабоалкогольное вино будет лучше и полезнее. Он в любом случае выберет водку. Однако если вы работаете над изменением своей физической формы, то вы будете вынуждены соблюдать некоторые рекомендации. Иначе у вас просто ничего не получится. Вот они.

Пить следует алкоголь, который имеет меньшую калорийность, но при этом содержание алкоголя в нем довольно велико. В итоге получится так, что вы выпьете немного, и калорий, соответственно, получите намного меньше.

Следует в любом случае избегать густых ликеров. Конечно, они на вкус очень приятные, сладенькие. Но это обманчивое впечатление. Вкусные, да. Но вот количество калорий в них просто огромное.

Перед тем, как приступить к употреблению алкогольных напитков, постарайтесь возле себя запасти здоровую пищу. Ведь вспомните, через некоторое время алкоголь снимет ограничения, и вам будет совершенно все равно, что есть. Зачем? Лучше сразу под руку положить то, что менее вредно.

Если вы предполагаете пить пиво, то старайтесь выбирать такие сорта пива, которые содержат наименьшее количество калорий.

Между порциями алкоголя следует пить воду. Вода усиливает чувство сытости, и поможет вам выпить меньше, не злоупотребляя алкоголем.

А можно ли все-таки пить, и при этом худеть?

Так как же все-таки поступать? Если учесть, что праздников у нас много. А ни один праздник без алкогольных напитков однозначно не обойдется. Ведь мы все существуем в обществе, и для социального взаимодействия выпивать приходится. В принципе, все зависит от человека. Если он в коллективе поставит себя как непьющий, то со временем к нему просто перестанут приставать с предложением выпить. В принципе, если пить небольшими дозами и не часто, это может и не оказать своего губительного воздействия на организм в целом и на обмен веществ в частности. Как говорится, свою норму следует знать.

Следует помнить, что если вы за один раз выпиваете больше семи порций, то вы пьяница. А пьянство – это уже болезнь. В таком случае начнутся большие проблемы и это недопустимо. Если вы регулярно употребляете напитки, но понемногу и малыми дозами, то проблем у вас возникнуть не должно.  Ключом к решению этой проблемы является умеренность. Однако если вы относитесь к тем атлетам, которые участвуют в соревнованиях и желают повысить свои результаты или стараетесь сбросить вес, то вы должны полностью отказаться от алкоголя. Ведь регулярное употребление алкоголя даже у спортсмена, имеющего отличный обмен веществ, может остановить сжигание жира. Поэтому, если вы ставите перед собой высокие достижения в спорте и хотите быть обладателем красивой фигуры, вы должны прекратить употреблять алкоголь.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 47 гостей онлайн

Случайное фото