1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Фанатики сжигания жира

Питание - Диеты

Фанатики сжигания жираЕсли потратить некоторое количество времени, и посмотреть в интернете несколько форумов, посвященных бодибилдингу, фитнесу и другим видам «железного» спорта, то невольно бросится в глаза то, что большинство тем и топиков относятся к теме «избавление от лишнего жира». Что-то типа «чего только не делаю, чтобы похудеть», «сижу на строгой диете, но не удержался и попросту обожрался того, чего даже не видел целый месяц» и т.п.

Ситуация усугубляется, когда необходимо подготовиться к соревнованию. Даже если человек соблюдает все, что ему посоветовали специалисты, происходит замедление метаболизма. И не на пару дней, а на несколько недель. А бывает, что и месяцев. Падает уровень метаболических и анаболических гормонов. И эффект получается совершенно обратный. Ведь существует четкое правило: любые крайности вызывают крайности, которые по масштабам намного больше.

День сурка

Всех всегда интересует вопрос: есть ли у человека, в принципе, такая возможность – избавиться от лишнего жира, но сохранить при этом мышцы, все хорошие катаболические функции, избежать таких типичных поведенческих изменений, как поедание огромного количества пищи безо всякого контроля? Отвечаю: можно. Однако чтобы произошло избавление от лишнего жира без всяких нехороших последствий, необходимо обладать некоторым багажом знаний о том, как устроен организм человека и как необходимо питаться.

Все клетки, из которых состоит наш организм, в том числе и клетки мышечной ткани, в качестве основного источника энергии используют глюкозу. Когда организм прекращает получать глюкозу в необходимом объеме, он приступает к поискам альтернативного источника энергии. Если человек занимается спортом и умеет создавать дефицит калорий за счет корректировки рациона питания, то в организме создастся энергетический дефицит. Он начнет перерабатывать в глюкозу гликоген, а затем, когда иссякнут запасы гликогена, примется за подкожный жир. Многие задаются вопросом: если небольшой дефицит углеводов дает избавление от лишнего жира, так почему бы не исключить углеводы полностью из рациона, чтобы ускорить сжигание подкожного жира? Да, в принципе – это будет очень эффективно. В плане сжигания жира. Но работает эта методика только до того момента, пока вашему метаболизму становится все равно, и он начинает вместе с жирок крушить в организме все подряд. И даже мышцы. Если это считать мелочью, то все остальное происходит как в фантастическом романе.

Да, и вот еще: кроме того, что в переработку пойдет ваша мышечная ткань, из-за того, что в вашей крови будет поразительно низкий уровень сахара, вас будет постоянно мучать спонтанность сознания. Ведь человеческий мозг питается глюкозой. А раз ее нет, то он голоден. И от него можно ожидать всего, что угодно. Вас постоянно будет преследовать чувство голода. Даже если вы только что поели и у вас полный желудок. А поскольку кетоновые тела не могут быть использованы в качестве источника энергии, ухудшается функция мозга. Как вам такая цена за поджарое тело? И это еще не говоря о том, что с людьми вам лучше не общаться и тяжелые предметы не поднимать.

Опубликованы данные исследований, которые показывают, что если спортсмен будет придерживаться низкоуглеводной кетогенной диеты 8-12 недель, то метаболизм понизится на 50%. И в геометрической прогрессии усилится мышечный катаболизм. Когда спортсмены эти данные слышат, они пытаются возражать типа: «я же в день употребляю очень много протеина. И это дает мне возможность сохранить мышечную ткань в прежнем объеме». А вы уверенны, что это поможет? Разве такой способ соблюдения диеты является самым эффективным?

Самое интересное, что если вы свой организм станете загружать мега порциями протеина, то это совершенно не скажется на росте или сохранении вашей мышечной ткани. Согласно нормам, которые ученые определили после десятилетий экспериментов, человеку требуется белка в количестве 2 грамма на каждый килограмм собственного веса. Вы можете сесть его столько, что придется 10 грамм на каждый килограмм веса. Ваш организм возьмет положенные ему 2 грамма, а остальное просто переработается в шлак. А вот с углеводами все обстоит совершенно не так!

Без углеводов потеря мышечной массы пойдет со скоростью, намного превышающей способность нашего правительства тратить бюджетные деньги. Один бодибилдер, которому очень «повезло» с тренером, посадил его на оригинальную диету без углеводов, но с огромным количеством протеина. Под словом «огромный» я имею в виду, что протеина было в 6 раз больше нормы. Овощей в рационе было всего лишь одна маленькая порция. И он потом сильно удивлялся, почему он потерял такое количество мышечной массы, и выглядит плоским. Рельефа нет в принципе.

Тренер «посадил» этого атлета даже не разобравшись с тонкостях его организма. А эти тонкости были. Например, спортсмен имел очень быстрый метаболизм. И совершенно не требовалось практически полностью сокращать потребление углеводов. А потребности организма в углеводах его тренер, который, видимо, такой же специалист в бодибилдинге и спортивном питании, как Обама президент, пытался недостаток калорий компенсировать огромным количеством протеина. Скорее всего, «высокопрофессиональный» тренер попросту не знал, что в больших количествах протеин опасен для здоровья.

Те атлеты, которые метаболизм имеют медленный, и избавление от лишнего жира у них проводится также медленно (их легко узнать по накоплениям жира преимущественно в нижней части тела), стараются сократить до минимума потребление углеводов, чтобы хоть как-то ускорить сжигание подкожного жира. Если постоянно стремиться к сокращению калорийности рациона питания, то можно в итоге добиться того, что процесс сжигания жира вообще полностью остановится. К тому же велика вероятность того, что в результате такого похудения вы себя доведете до сильного истощения, а надпочечники испытают запредельный стресс. Если в том же духе продолжать издеваться над своим организмом и дальше, постоянно сокращая практически до нуля количество углеводов в рационе, то вы гарантировано доведете себя до грани безумия, и гарантированно сведете на нет все шансы сделать свою фигуру мускулистой, объемной и поджарой. Потому что при таком подходе сжигание жира замедлится, а потери мышечной массы увеличатся. Тем более что через некоторое время низкоуглеводной диеты у спортсмена возникает непреодолимое желание налететь на холодильник, и съесть все, что в нем окажется. Правда, весело? Это самый верный путь разрушить свою фигуру и подорвать свое здоровье.

проолжение следует

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 84 гостей онлайн

Случайное фото