1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Основные правила фитнес диеты

Питание - Диеты

Основные правила фитнес диетыФитнес и любые занятия спортом, в том числе бодибилдингом и пауэрлифтингом, предполагают и правильное питание. Для того, чтоб польза от тренировок и от потребляемых продуктов была как можно выше, важно усвоить всего три правила правильного питания, фитнес питания.

1. Первое правило фитнес питания заключается в правильном режиме питания.

Большинство современных людей питается не правильно. И речь в данном случае идет не о полуфабрикатах, всевозможных паштетах, чипсах и фаст-фудах. Речь идет о самом режиме, о культуре питания.

Питаться надо часто и небольшими порциями. 4-5 раз в день, в определенное время правильно отразиться на человеческом здоровье, на силе, на возможностях. Кроме того, большая часть потребленной пищи должна приходиться на первую половину суток. Именно в утренние и первые обеденные часы и происходит самый активный процесс метаболизма, то есть процесс обмена веществ и расщепления полезных химических соединений. Утром все не могут вставать по будильнику, из-за этого просыпают. Естественно, времени на завтрак нет. Что касается обеда, то также не бывает времени, просто неудобно приходить со своей едой и бутербродами или просто нет удобного места для питания. Так что в качестве обеда чаще всего выступает чашка кофе и в лучшем случае с булочкой. После работы все мчатся в спортивный зал и уже вечером, когда силы на исходе а желание есть огромное, и совершается «налет» на холодильник. Поглощается все подряд, без разбору. Вечером, и тем более перед сном есть нельзя. Если уж чувство голода совсем невмоготу, то лучше выпить стакан кефира, съесть яблоко (не большое) или другой фрукт.

2. Второе правило фитнес диеты, это употребление большого количества белка. Именно белок является тем основным строительным материалом, на котором и строится все мышцы. Белок содержится в больших количествах в молочных продуктах, в мясе. В сое и некоторых других продуктах. Списки всех этих продуктов можно найти, в том числе, и на нашем веб-ресурсе. Конечно, кроме белка необходимо потреблять и все другие полезные вещества, согласно массе своего тела и особенностям строения. Лучше всего за составлением собственного отдельного меню обратиться к профессионалам, к профессиональным тренерам.

3. Третье правило – большое потребление жидкости. Помимо правильно подобранной еды, каждому спортсмену необходимо большое количество потребляемой жидкости. Знаменитая норма в 2-3 литра становится более чем актуальной. Причем лучше всего употреблять простую воду и в количестве больше чем 3 литра.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 48 гостей онлайн

Случайное фото