1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Рыбная диета

Питание - Диеты

 

Рыбная диета имеет существенные преимущества перед многими овощными и фруктовыми диетами. Регулярное употребление рыбы в пищу обеспечивает наш организм ценным белком. Только рыбный белок по сравнению с белком, содержавшимся в мясных продуктах, усваивается в организме почти полностью. Что позволяет не скапливаться в организме токсинам. Кроме белка в рыбе и морепродуктах содержатся полезные для организма жирные омега-кислоты и фтор. Они снижают вероятность заболевания сердца (ишемической болезни), стабилизируют артериальное давление и обеспечивают организм кальцием. Ученые доказали: употребление рыбы во время беременности гарантирует здоровое и умное потомство.

 Рыба и морепродукты малокалорийны, что позволяет использовать их, как основу для диеты. Но во всем нужна мера, так и в этой диете. Десять дней - максимальный срок ее продолжительности. Рыбная диета позволяет сбросить от трех до пяти килограммов. Во время диеты нужно обязательно употреблять около 1,5 воды. Нужно заметить, что перед каждым употреблением пищи нужно выпивать 200мл воды (стакан), для улучшения пищеварения и утоления голода. Еда должна быть несоленая, но можно есть чеснок, лук, острые специи, зелень и пряные травы.

 Рацион на день:

 На завтрак можно употребить: одно или два яйца в любом виде; 1 стакан нежирного 1%-го кефира или питьевого йогурта без сахара и фруктов или 100 гр. нежирного творога; стакан зеленого чая.

 После еды нужно принять одну таблетку аскорбиновой кислоты (потом, спустя 10 дней заместить любым фруктом).

 Второй завтрак: 90 гр. любой вареной рыбы; 100 гр. вареных овощей; 1 любой фрукт.

 В обед: 200 гр. рыбы или морепродуктов (приготовленных разными способами без добавления жира или масла), иногда можно съесть рыбные консервы (тунец или горбуша в собственном соку). Гарниром будет служить 100 гр. свежих или вареных овощей кроме содержащих крахмал (картофель, фасоль, чечевица, бобы, горох, кукуруза и т.д.), заправленных обезжиренным йогуртом или лимонным соком; полстакана 1%-го йогурта.

 После еды нужно не пить 2 часа.

 На ужин употребляются такие же продукты, что и на обед.

 Рыбная диета позволяет разгрузить организм от шлаков, снабдить минералами и микроэлементами. Со временем в рацион можно включить мясные продукты. Рыба усваивается в организме в течение трех часов, не создает тяжести в желудке, обеспечивает легкость после еды.

 

Недостатки диеты:

 

  •  Недостаточное употребление клетчатки, которая помогает снизить вес.
  •  Индивидуальная переносимость рыбы. У некоторых людей на рыбу бывает аллергия.
  •  Рыбная диета позволяет сбросить не слишком большое количество килограммов.

 

 

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 74 гостей онлайн

Случайное фото