1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Сжигание жира. Несколько очень важных пищевых добавок

Питание - Диеты

Сжигание жира. Несколько очень важных пищевых добавокМногие из людей пытались сбросить лишний вес. Ну не попадались мне еще люди, которые хотели бы быть пухленькими, толстенькими, кругленькими. Поэтому всех людей условно можно разделить ан тех, кто худой, и тех, кто хочет стать худым. В борьбе с лишним весом чего только люди не делают. Сидят на жутких диетах, сутками не слезают с велотренажера. Может быть, у них и получается сбросить вес. Но он очень быстро возвращается.

Как известно, проблему похудения не решить при помощи одного действия. Необходимо действовать в комплексе. В первую очередь, следует пересмотреть свой рацион питания. Затем сделать питание более дробным. То есть порции уменьшить и кушать чаще, чем 3 раза в день. Третья составляющая – занятия спортом. Это на 80% - силовые упражнения, и на 2-% - аэробные тренировки. Ну и четвертая составляющая успеха, это прием пищевых добавок. Которые являются отличными помощниками в похудении. Запомните, все работает только в комплексе. Если ничего не делать, а только принимать специальные добавки, то ничего и не произойдет. Это не волшебное снадобье. К сожалению.

Выработайте у себя привычку питаться исключительно качественными продуктами. Да, это может быть несколько дороже, чем кушать всякие суррогаты, но для здоровья это полезнее и в итоге приведет к экономии на лечении. Как только вы разберетесь с питанием, откорректируйте свою тренировочную программу. И вперед – к совершенству.

Для того чтобы сжигалось большое количество жира, необходимо иметь большую мышечную массу. Слово «большую» нельзя воспринимать буквально. «Большой» мужчина – это одно. А «большая» женщина – это совсем другое. Все хорошо в меру. Просто вместо непонятных дряблых мешочков, у вас должны быть крепкие четкие мышцы. А уж до каких размеров их развивать – это решать вам.

Перед тем, как включить в свой режим прием пищевых добавок совсем не лишним будет посоветоваться со своим врачом. Часто случаются так, что организм человека просто не способен воспринимать некоторые компоненты. И это может быть очень опасно.

Вот эти добавки, которые рекомендуются в качестве помощников при борьбе с жиром.

Мультивитамины.

К сожалению, что бы мы ни говорили о качественной и здоровой пище, приходится нам есть ту, которая питательными веществами крайне бедна. Это, главным образом, происходит из-за неправильного хранения и транспортировки пищи. Если говорить о мясе, например, то откуда оно может быть качественным, если скот еще во время откармливания пичкают гормональными препаратами, а при выращивании растений вовсю используются химические удобрения. Поэтому прием пищевых добавок, и в первую очередь мультивитаминов, которые содержат все необходимые человеку вещества, предотвращает возникновение многих болезней и способствует укреплению здоровья. При продолжительном приеме мультивитаминов (идеально в комплексе с минералами) происходит значительно укрепление иммунной системы. А значит, человек меньше болеет. Тем более, что если вы все таки сядете на жесткую диету (в принципе для соревнующихся бодибилдеров это обычное дело), то мультивитамины для вас просто станут спасением. Ведь вы недополучаете полезные вещества. И могут начаться проблемы со здоровьем.

ВСАА ( аминокислоты с разветвленными цепочками)

Известно всем, кто занимается спортом, что наше тело, и главным образом мышечная ткань состоит из аминокислот. Организм получает их с белковой пищей, которая в желудке во время переваривания распадается на аминокислоты с короткими цепочками и на отдельные аминокислоты. Которые затем попадают в кровь. Аминокислоты участвуют во многих процессах. От восстановления мышечной ткани и ее построения, до выработки веществ, которые улучшают работу головного мозга. Доказано наукой, что дополнительный прием аминокислот с разветвленными цепочками способствует росту мышечной массы, одновременно блокируя поступление триптофана в мозг. А ведь именно триптофан вызывает усталость. А ВСАА при всем улучшает пищеварение, увеличивает синтез белка, способствует расширению сосудов. Белок усваивается намного лучше, а в крови происходит повышение уровня гормона роста. Также аминокислоты предотвращают катаболизм.

Сывороточный протеин

Лучшей формой протеина считается сывороточный протеин. Он поставляет в организм необходимые строительные материалы для производства аминокислот. А без этого построение мышечной ткани невозможно. Исследования показали, что сывороточный протеин является самым сбалансированным, и усваивается человеческим организмом очень легко. Также сывороточный протеин положительно влияет на уровень клеточной и гормональной активности организма. Также следует сказать, что прием пищевых добавок, и протеина в первую очередь, положительно влияет на иммунную систему. Также протеин имеет ярко выраженные антиоксидантные свойства.

Глютамин

В ходе научных экспериментов медики выяснили, что уровень глютамина после интенсивной тренировки равняется 50%. Ведь глютамин является клеточным топливом иммунной системы, и помогает минимизировать последствия катаболизма. Также глютамин принимает активное участие в синтезе белка в организме. Также подтверждается способность глютамина оказывать влияние на рост мышечных клеток. Согласно самым свежим данным исследований, достаточно принять всего 2 грамма жидкого глютамина, чтобы в несколько раз вырос уровень гормона роста в крови спортсмена. Таким образом, глютамин способствует набору мышечной массы. Вот и выходит, что прием глютамина с одной стороны тормозит катаболизм, а с другой стороны увеличивает рост мышечных клеток.

Термогены/Сжигатели жира

Термогены предназначены для сжигания жира. Причем, уничтожают они жир  несколькими способами. Они влияют на эффективность расходования жировой ткани во время интенсивной тренировки. Прием пищевых добавок – термогенов позволяет расщемить во время тренировки жир и направить его в кровоток. Таким образом, источником энергии для вас во время тренировки является жир. Одним из наиболее популярных сжигателей жира – термогенов является Йохимбин. Как уже можно понять из названия, при приеме этих пищевых добавок повышается внутренняя температура человеческого тела. А при повышении температуры сгорает большое количество калорий даже без физической активности. Наиболее популярным термогеном с таким эффектом является кофеин.

Окись азота и L-аргинин.

Окись азота несет ответственность за сообщение между нервными клетками и циркуляцию крови в организме. Естественно, такая особенность окиси азота, как улучшение кровотока, мимо бодибилдеров пройти никак не смогла. Потому что, чем сильнее кровообращение, тем в мышечную ткань больше поступает питательных веществ. Тем больше соответственно размер мышц.

Аргинин был открыт относительно недавно. Он прекрасно противостоит действию свободных радикалов, поддерживает здоровый уровень холестерола и существенно ускоряет метаболизм жира. Также аргинин в организме регулирует солевой баланс. Ля бодибилдеров аргинин особо привлекателен еще потому, что регулируя солевой баланс, он выводит лишнюю воду. А перед соревнованиями это  вопрос всегда встает очень остро. Также аргинин расширяет сосуды и принимает участие  в синтезе белка.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 50 гостей онлайн

Случайное фото