1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Фитнес

Как накачать женскую грудь

Спорт - Фитнес

Как накачать женскую грудьЕсли вы спросите насколько мужчин о том, какая часть в женском теле им больше всего нравится, то большинство из них ответят, что это женская грудь. И это правда. Ведь именно грудь первой бросается в глаза при первом взгляде на женщину. Оценка мужчинами женской груди производится по двум параметрам: размер груди (то есть ее объем) и форма грудных мышц. Многие мужчины предпочитают, чтобы форма женской груди была круглой, а объем был не маленьким. Поэтому, если вы хотите, чтобы со временем на вашей груди мужчины взглядами протерли дыру, ей следует уделять время и внимание. То есть в тренировочную программу следует включить специальные упражнения, которые укрепят грудные мышцы, а форма их станет очень красивой.

Подробнее: Как накачать женскую грудь

 

Тренировка пресса для женщин

Спорт - Фитнес

Тренировка пресса для женщинНаличие плоского живота не только делает женскую фигуру красивой и подтянутой. Если мышцы живота развиты хорошо, то талия становится тонкой, бедра – стройными, а вся фигура более подтянутой и спортивной. Живот у многих женщин, даже тонкокостных от природы, очень часто может иметь форму, так скажем, не привлекательную. Он очень сильно выдается. И это зависит не только от лишнего веса. Форма живота зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы брюшной стенки и какова толщина жирового слоя. Если мышцы пресса слабые, происходит отвисание или выпячивание живота.

Подробнее: Тренировка пресса для женщин

 

Слайд – аэробика

Спорт - Фитнес

Слайд – аэробикаСлайд – аэробикой называется одна разновидность силовой аэробики. Она представляет собой некий гибрид из аэробных и силовых упражнений. Называется так этот вид фитнеса из-за того, что занятия слайд – аэробикой проводятся на специальном «скользящем» коврике, оборудованного по бортам устойчивыми бортиками. Слайд – аэробика прекрасно укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательные системы человека, способствует укреплению мышц и основных суставов.

Подробнее: Слайд – аэробика

 

Стэп – аэробика

Спорт - Фитнес

Стэп – аэробикаОдно из направлений фитнеса, стэп – аэробика, стала очень популярной в свое время главным образом из-за того, что больше напоминает танец, а не спортивную тренировку. Ведь тренировка происходит под музыкальное сопровождение, а тренирующиеся выполняют вокруг стэпа движения, подъемы и спуски, больше напоминающие танцевальные па. Ритм такого танца совпадает с ритмом биения сердца, поэтому очень простые по технике движения являются весьма действенными в неравной борьбе с лишним весом.

Если сравнить между собой многочисленные стили аэробики, то можно увидеть, что стэп – аэробика – это самый действенный и простой из стилей. С английского языка слово step переводится как «шаг». Вот и занятия стэп – аэробикой являются первым вашим шагом на пути к тренированному  и красивому телу. Однако многие, кто считают стэп – аэробику простым однообразным хождением по тренажерному залу или собственной квартире, очень сильно ошибаются. Это направление фитнеса очень разнообразно и интересно.

Подробнее: Стэп – аэробика

 

Тай чи

Спорт - Фитнес

Тай чиПрактика тай чи, которая замечательно дополняет принципы традиционной китайской медицины, в нашу страну попала, естественно, из Китая. В отличие от традиционных боевых искусств типа каратэ или кунг фу, практика тай чи является более мягкой. В основе этой практики лежит принцип максимального расслабления мышц при помощи неторопливого повторения специальных плавных движений.

Поскольку современный мир постоянно загоняет человека в стрессовую ситуацию, то преимущества практики тай чи сейчас актуальны, как никогда. Именно по этой причине тай чи занимает прочные позиции не только на своей родине, в Китае, но также и в большинстве стран Европы и Америки.

Подробнее: Тай чи

 

Тай-бо

Спорт - Фитнес

Тай-боОдна из разновидностей фитнеса, тай – бо аэробика в нашей стране появилась сравнительно недавно. Придумал тай- бо аэробику семикратный чемпион мира по боевым искусствам, известный тренер голливудских звезд Билли Блэнкс. Он сумел в этой разновидности аэробики соединить восточный и западный подходы к оздоровлению человеческого организма.

Подробнее: Тай-бо

 

Танцевальная аэробика

Спорт - Фитнес

Танцевальная аэробикаТанцевальной аэробикой называется комплекс упражнений, выполняемых под определенное музыкальное сопровождение. Эта разновидность фитнеса относится к самым эффективным и самым интересным.

Основа танцевальной аэробики – это, так называемая «низкоударная аэробика», имеющая среднюю интенсивность. При выполнении комплексов танцевальной аэробики не используются дополнительные предметы и специальное оборудование. Также танцевальная аэробика не содержит упражнений, которые следует выполнять в положении лежа на специальном коврике.

Подробнее: Танцевальная аэробика

 

Шейпинг

Спорт - Фитнес

ШейпингМногие слышал термин «шейпинг», но немногие знают, что это такое. А ведь уже в самом названии этой фитнесс – методики скрыт ответ на вопрос. С английского языка слово Shape переводится как форма. А значит, заниматься шейпингом означает придавать нужную форму собственной фигуре.

Шейпинг – это индивидуальная комплексная система физических упражнений, и предназначается он для женщин любого возраста. А польза от занятий шейпингом очень велика: он помогает обрести гармонию тела, обрести физическое совершенство и красоту. Поскольку при составлении комплексов в шейпинге используются последние медицинские, научные и спортивные достижения, он позволяет не только сделать тело красивым, но и полностью оздоровить весь организм.

Подробнее: Шейпинг

 

Стретчинг

Спорт - Фитнес

СтретчингТермин стретчинг  - это русское произношение английского слова «stretching», что обозначает растягивание. Стретчингом в наши дни принято называть различные упражнения, которые направлены на совершенствование подвижности и гибкости в суставах. Такие упражнения используются во время утренней зарядки, при занятиях аэробикой и во время подготовки к выполнению упражнений в других видах спорта.

Что такое гибкость?

Гибкость – это способность суставов человека совершать движения по максимальной возможной для этих суставов амплитуде. В первую очередь это качество зависит от того, насколько эластичны мышцы и  их оболочки, примыкающие к суставу.

Подробнее: Стретчинг

 

О пользе фитнеса

Спорт - Фитнес

О пользе фитнесаВсе медики вместе со специалистами, занимающимися профилактикой заболеваний, настоятельно рекомендуют каждому человеку увеличивать в любом возрасте физическую активность. Потому что, не смотря на развитие современной медицины, низкая физическая активность является главным фактором возникновения практически всех болезней. Значительно улучшает здоровье человека только движение. Поскольку технический прогресс за последние 50 лет фактически освободил человека от физического ручного труда, значительно выросли проблемы сохранения здоровья.

Подробнее: О пользе фитнеса

 

Страница 5 из 8

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 59 гостей онлайн

Случайное фото