Питание
Бодибилдинг – программа питания
Никто не будет спорить, что программа питания в бодибилдинг имеет не меньшее значение, чем сами тренировки с отягощениями. Наиболее сложным процессом является правильный состав меню питания на несколько дней. Ведь при этом следует учесть не только количество потребляемого белка в день, но и общую калорийность продуктов. Поэтому диета при занятиях бодибилдингом должна содержать сбалансированное количество белков и углеводов.
Бодибилдинг – питание перед тренировкой
Такой аспект как питание при занятиях бодибилдинг играет решающую роль, по своей сути питание призвано решить две важные задачи, первой из который является предоставление организму необходимого количества калорий для активного тренировочного процесса, второй – обеспечить организм белком и всеми необходимыми составляющими для его быстрого усвоения.
Питание для ускорения роста мышц
При занятиях бодибилдингом рост мышц напрямую зависит от правильного питания, верно составленная диета приводит к ускорению роста мышечной массы на 20-30 процентов. Поэтому очень важно представлять какую роль при занятиях с отягощениями играет правильное питание для ускорения роста мышц.
Продукты с высоким содержанием белка
В бодибилдинге, как в никаком другом виде спорта требуется правильное питание, особую роль здесь играют продукты с высоким содержанием белка. Белок нужен мышцам как строительный материал для создания новых клеток.
Бодибилдинг углеводы
Кроме белков, про которые говориться повсеместно, для полноценных занятий бодибилдинг не менее необходимы и углеводы. Они являются основным источником энергии для интенсивных тренировок, по своей энергетической ценности углеводы содержат четыре калории на грамм продукта, поэтому рассчитать нужное количество довольно просто.
Пищевые добавки для бодибилдинга
Первый год занятий бодибилдингом вполне можно обойтись и без дополнительных пищевых добавок, они вам просто не нужны, достаточно принимать в пищу большое количество белковых продуктов и комплекс обычных поливитамин. А вот после того как вы начинаете работать в более интенсивном темпе, количество тренировок неуклонно возрастает, следует начинать принимать пищевые добавки для бодибилдинга.
Продукты для набора массы
Распространенной ошибкой среди неопытных спортсменов является неправильное питание. Многие из начинающих атлетов считают, что суть питания при бодибилдинге состоит в том, что бы поглощать как можно большее количество продуктов. Чаще всего результатом этих действий становиться накопление жира, а не рост мышц.
Питание при занятиях бодибилдингом
Такой аспект как питание при занятиях бодибилдингом играет довольно важную роль на пути к успеху. Правильное питание направлено на решение сразу нескольких задач:
1. Обеспечивать организм нужным количеством углеводов, необходимых для выработки энергии для тренировочного процесса.
2. Снабжать организм необходимыми высококачественными белками, которые служат строительным материалом для мышц.
3. Предоставить полный комплекс витаминов и аминокислот, без которых не будит проходить синтез белка и остановится набор мышечной массы.Фрукты полны углеводов
Многие диетологи говорят о том что как бодибилдерам, так и пауэрлифтерам можно употреблять фрукты. Фрукты – это прекрасный источник витаминов, минералов и разных полезных химических соединений. Кроме того, фрукты очень вкусные и позволяют есть таким образом сладкое. А сладости, как известно, есть во время занятий спортом не рекомендуется. Однако, именно эта сладость и мешает некоторым культуристам насладиться прекрасным вкусом. Сладкое – это углеводы и сахар, который не нужен организму того человека, который тренируется и пытается держать себя в форме.
Бодибилдинг и тестостерон
Тестостерон, то есть мужской гормон, способствует более быстрой переработки всего белка, который попадает в организм человека. Кроме того, именно тестостерон способствует более слаженной работе нервной системы. Подавляющее большинство всех стероидов которые принимают спортсмены, и есть тестостерон, который помогает переработать белок. Вот почему стероиды помогают в росте мышц.
Еще статьи...
Страница 10 из 12
Идет загрузка...
Навигация
Популярные статьи
Кто на сайте
Сейчас 21 гостей онлайн
Разделы галереи
Случайное фото
