1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Питание

Умышленное переедание как один из методов набора мышечной массы

Питание - Питание

Умышленное переедание как один из методов набора мышечной массыВсе начинающие атлеты приходят в тренажерный зал, и начинают заниматься по одинаковой программе. Ведь для начинающих не нужно никаких изысков – нетренированное тело отзывается на любой тренинг. Главное, чтобы это проходило регулярно. Но проходит время, и многие из новичков начинают замечать, что из 10 недавно пришедших только 2 человека активно продвигаются в сторону максимального развития своего тела. У остальных замедляется, а потом и вовсе останавливается рост мышечной массы.

Подробнее: Умышленное переедание как один из методов набора мышечной массы

 

Аминокислотные комплексы. Часть 2

Питание - Питание

Аминокислотные комплексы. Часть 2Аминокислоты в жидкой форме

На сегодняшний день аминокислотные комплексы являются наиболее востребованными пищевыми добавками. Больше аминокислот бодибилдеры принимают только протеиновый порошок. Такой популярностью аминокислоты обязаны быстрой усвояемости и очень большой эффективности. Ни одно спортивное питание так не влияет на синтез белка, как аминокислоты в чистой форме. Однако следует знать, что прием аминокислот в чистом виде – это не так просто, как кажется. Для организма принимать чистые аминокислоты непривычно. Ведь в природе такого чистого продукта не существует.

Подробнее: Аминокислотные комплексы. Часть 2

 

Аминокислотные комплексы

Питание - Питание

Аминокислотные комплексыМногие из вас, людей, интересующихся бодибилдингом, в длинных каталогах всевозможного спортивного питания наверняка встречали такой продукт, как аминокислотные комплексы. Выпуск аминокислот наладили все компании, производящие спортивное питание и пищевые добавки. У многих возникает вопрос: а зачем, собственно, нужны такие комплексы, если есть довольно большой ассортимент протеиновых продуктов?

На этот вопрос несложно ответить. Все дело в том, что организм человека не имеет возможности использовать белок напрямую. Вначале он вынужден белок расщепить на аминокислоты и аминокислотные группы, а уже затем эти кирпичики аминокислот поступают в клетки мышечной ткани для восстановления синтеза.

Подробнее: Аминокислотные комплексы

 

Энергетические напитки

Питание - Питание

Энергетические напиткиЭнергетические напитки появились на прилавках наших магазинов относительно недавно. Хотя составляющие этих напитков использовали в качестве тонизирующих препаратов еще сотни лет назад. Почему-то никто не соединял их все вместе в одном напитке.

С появлением энергетических напитков многим показалось, что вот он, выход! Теперь студент во время сессии не будет клевать носом, а сможет готовиться сутками. Употребление энергетических напитков поможет любителям ночных развлечений тусить в клубах до утра, а бодибилдеры смогут тренироваться намного дольше. Ведь почему их тренировки коротки? Когда работаешь с большими весами, надолго энергии не хватает. А тут, пожалуйста – сделал несколько глотков, и вновь полон сил.

Подробнее: Энергетические напитки

 

Минеральные вещества. Часть 2

Питание - Питание

Минеральные вещества. Часть 2Роль микроэлементов в жизнедеятельности организма, и в частности железа в организме человека очень специфическая. А его недостаток является одной из самых распространенных недостаточностей в мире. Поэтому очень важно составить рацион питания так, чтобы в нем было много железа. Для бодибилдеров это важно вдвойне, поскольку их организм работает совсем иначе, чем у обычных людей.

Подробнее: Минеральные вещества. Часть 2

 

Минеральные вещества

Питание - Питание

Минеральные веществаБиологическая роль минеральных веществ в организме человека очень велика. Они входят в качестве структурных элементов в состав костей, и содержаться практически во всех ферментах, которые в организме катализируют обмен веществ. Даже в гормонах обнаружены минеральные вещества. Например, в состав гормонов щитовидной железы входит йод.

Всем известно, какую роль играет железо, которое входит в состав гемоглобина. Оно принимает активное участие в транспортировке кислорода по организму. Минеральные вещества активно участвуют в регулировке в крови кислотно – щелочного равновесия, активируют некоторые процессы в крови и многих других органах.

Подробнее: Минеральные вещества

 

Вредные продукты, которые на самом деле полезны

Питание - Питание

Вредные продукты, которые на самом деле полезныВопреки мнению, популярному среди спортсменов, что надо меньше есть жира, без него нам никак не обойтись. Жиры не только обеспечивают организм питательными веществами, но и поднимают нам настроение. Если съедать небольшие порции продуктов, которые богаты жирами, то они приносят чувство удовлетворенности.

Подробнее: Вредные продукты, которые на самом деле полезны

 

Бодибилдер – вегетарианец

Питание - Питание

Бодибилдер – вегетарианецПочему-то принято считать, что для того, чтобы обеспечить быстрый рост мышечной массы, бодибилдер должен съедать по нескольку килограмм говядины в день. Литрами пить молоко и десятками съедать яйца. Поверьте, ни одна печень такого не выдержит. Потому что при переваривании белковой пищи выделяется множество токсинов, отравляющих наш организм. Конечно, в организме человека предусмотрены различные системы очистки, но они не беспредельны.

А ведь некоторые бодибилдеры добиваются высоких результатов, будучи вегетарианцами. То есть, они мясо вообще в пищу не употребляют. И прекрасно себя чувствуют. Ведь существует довольно большое количество продуктов, которые и без мяса способны обеспечить быстрый рост мышечной массы.

Подробнее: Бодибилдер – вегетарианец

 

Соевый протеин: за и против. Часть 2

Питание - Питание

Соевый протеин: за и против. Часть 2Давайте теперь разберемся, каким боком все эти хорошие и не очень качества соевого протеинового изолята касаются бодибилдеров? Очень даже касаются. Особенно все, что касается эстрогенов. Которые в организме бодибилдера совершенно не нужны. Так вот, в ходе экспериментов ученые выяснили, что эстрогенные компоненты, которые входят состав сои, на половые гормоны влияния не оказывают. Ученые между теми, кто употреблял соевый протеиновый изолят и между теми, кто его не употреблял, никаких различий не обнаружили. Уровни тестостерона, вес предстательной железы, вес семенников, уровни глобулина, который связывает половые гормоны, и ДЭАС ни чем не отличаются.

Подробнее: Соевый протеин: за и против. Часть 2

 

Соевый протеин: за и против

Питание - Питание

Соевый протеин: за и противВ наши дни многие спортсмены, поняв, что с обычной пищей им не получить все вещества, необходимые для организма, используют спортивное питание. В частности, протеин. Который позволяет получить необходимое количество белка без необходимости съедать 10 кг мяса или 100 яиц. Намного проще развести водой или молоком немного порошка, чтобы получилось полноценное питание. Но вот вопрос: протеины выпускаются разные. Мы ту даже не говорим о торговых марках – их тысячи, а говорим о видах. Сывороточный, молочный, казеин и, в том числе, соевый протеин. По какой-то непонятной причине среди бодибилдеров укрепилось мнение, что сывороточный протеин является продуктом неэффективным. Это не так. Давайте разбираться, что нам дает соевый протеиновый изолят.

Подробнее: Соевый протеин: за и против

 

Страница 3 из 12

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 40 гостей онлайн

Случайное фото