1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Питание

Продукты – энергетики, или как получить максимальное количество энергии из продуктов, не прибегая к химии. Часть 2

Питание - Питание

Продукты – энергетики, или как получить максимальное количество энергии из продуктов, не прибегая к химииКофе

Естественно, рассказывая про продукты, дающие энергию, нельзя не рассказать про кофе. Кофеин является наиболее популярным стимулятором в наши дни. Однако следует знать, что в кофе кроме бодрящих веществ также присутствуют вещества, которые на мускулатуру оказывают расслабляющее действие. Именно поэтому у человека вырабатывается зависимость от кофе.

Подробнее: Продукты – энергетики, или как получить максимальное количество энергии из продуктов, не прибегая к химии. Часть 2

 

Продукты – энергетики, или как получить максимальное количество энергии из продуктов, не прибегая к химии

Питание - Питание

Продукты – энергетики, или как получить максимальное количество энергии из продуктов, не прибегая к химииМногие люди не один раз замечали, что вроде бы прекрасно выспались. Спали не просыпаясь. Но вот когда день перевалит за свою половину, откуда ни возьмись, накатывает сонливость. Причем такая, что преодолеть ее можно только сильнейшим усилием воли. Сколько кофе не пей – ничего не помогает. Так это только середина дня. Надо еще до конца доработать, а там надо в зал идти на тренировку. А как, когда хочется лечь и заснуть? Оказывается, выход из такой ситуации есть. И он состоит не в принятии всяких таблеток. Он у вас на кухне лежит. Это продукты, дающие энергию. Дочитайте до конца, и поймете сами, насколько просто весь день быть в тонусе.

Подробнее: Продукты – энергетики, или как получить максимальное количество энергии из продуктов, не прибегая к химии

 

Как следует питаться, чтобы похудеть в тренажерном зале? Часть 2

Питание - Питание

Ротации калорий

Как следует питаться, чтобы похудеть в тренажерном зале? Часть 2Ваш организм по любому спохватится, что перерабатывает жир, и сжигание заблокирует. Более того, он попытается опять нарастить жировые запасы, сократив выработку тестостерона. Чтобы этого не произошло, недель через 8 после начала программы следует менять калорийность питания. Каждые сутки количество калорий должно быть разное. Организм никак не может понять, что происходит. То не кормят, то закармливают. Естественно, пока он не разберется, он не принимает никаких мер защиты. Если одновременно  с цикличностью калорийности начать прием макронутриентов, то темпы сжигания жира надолго не замедлятся.

Подробнее: Как следует питаться, чтобы похудеть в тренажерном зале? Часть 2

 

Как следует питаться, чтобы похудеть в тренажерном зале?

Питание - Питание

Как следует питаться, чтобы похудеть в тренажерном зале?Красивое тело – это не только большие красивые мышцы. Тело смотрится красиво, когда на нем находится необходимый минимум жира. Можно иметь огромные банки, но если они «залиты» жиром, вы совершенно не будете смотреться. Поэтому борьба с подкожным жиром в обязательном порядке входит в тренировочный план каждого бодибилдера. Это очень сложная и тяжелая борьба, так как необходимо избавиться от лишнего жира не снизив мышечную массу. Также желательно при этом не нанести вред собственному здоровью. Более 50 лет атлеты и ученые занимались составлением программ тренировок и питания, которые позволят быстро похудеть в тренажерном зале. Попробуйте, и убедитесь сами, что все эти методы работают.

Подробнее: Как следует питаться, чтобы похудеть в тренажерном зале?

 

Проколы в питании начинающих бодибилдеров

Питание - Питание

Проколы в питании начинающих бодибилдеровКогда мы говорим о том, что некоторые спортсмены прокалываются при составлении бодибилдерской диеты, мы не имеем в виду, что было неправильно составлено меню на день или неправильно подсчитано количество калорий. Речь идет о вопросах более общих. Естественно, если человек занимается бодибилдингом не один год и достиг определенных результатов, он наверняка знает тонкости бодибилдерской диеты. А вот с новичками дело плохо.

Подробнее: Проколы в питании начинающих бодибилдеров

 

Восстановительные препараты: как их использовать при подготовке к соревнованиям. Часть 2

Питание - Питание

Восстановительные препараты: как их использовать  при подготовке к соревнованиям. Часть 2Второй тип подводки к соревнованиям. Используются такие восстановительные препараты:

Утро. После завтрака

  1. L-карнитин – 1 грамм. Как правило, в одной таблетке содержится L-карниина 500 мг. Значит, 2 таблетки.
  2. Инозин – 2 гр. Это будет 2-3 таблетки из стандартной упаковки.
  3. Любой комплекс витаминов и минералов.

Тренировка

  1. Если запланированы тренировки высокой интенсивности, то следует принять креатин  - 5 гр, или любой комплекс, содержащий креатин.
  2. За 30 – 40 минут до тренировки принять 3000 мг БЦАА.

    Подробнее: Восстановительные препараты: как их использовать при подготовке к соревнованиям. Часть 2

 

Восстановительные препараты: как их использовать перед соревнованиями

Питание - Питание

Как перед соревнованиями использовать восстановительные препаратыКогда до соревнований остается немногим больше месяца, наступает момент подготовки лифтеров, который является из всех моментов наиболее ответственным. Необходимо сделать так, чтобы высокий результат, подготовка к которому велась весь год, удержался, но вес был скорректирован именно под ту категорию, в которой было принято решение выступать. Необходимо к соревновательному дню подготовиться как можно лучше. Для этого существуют специальные восстановительные препараты: пищевые добавки, капсулы, таблетки, помогающие подойти к соревнованиям в лучшей форме.

Подробнее: Восстановительные препараты: как их использовать перед соревнованиями

 

Алкоголь и мышцы

Питание - Питание

Алкоголь и  мышцыПить или не пить алкогольные напитки – выбор делает человек самостоятельно.  Все знают, что это вредно. Ничего хорошего для организма человека в питье алкоголя нет. Тем более, ничего нет в питье алкогольных напитков полезного для спортсмена, который занимается строительством своего тела, стимулируя  все возможности собственного организма. Бодибилдеры, которые любят выпить на досуге, должны знать о том, как алкоголь воздействует на гормональную систему и мышцы.

Подробнее: Алкоголь и мышцы

 

Вода. Сколько и какой воды должен пить бодибилдер. Часть 2

Питание - Питание

Вода. Часть 2В наши дни многие компании, которые занимались добычей и продажей минеральной воды переориентировались, и существенно расширили производство простой чистой воды. Такую идеально чистую воду расфасовывают в бутылки разной емкости, и рекомендуют людям не только для питья, а и для приготовления пищи.  И чем дальше, тем больше людей используют для питья и приготовления пищи именно такую воду. Обычная вода из крана используется для стирки, купания и мытья посуды.  По мере того, что все большее количество людей понимают, что чистая вода является источником здоровья и долголетия, ее потребление постоянно растет. Прибыли «водяных» компаний исчисляются миллиардами. И большую часть этих денег им приносят именно спортсмены.

Подробнее: Вода. Сколько и какой воды должен пить бодибилдер. Часть 2

 

Вода. Что пить и сколько

Питание - Питание

Вода. Что пить и сколькоО, как порой наивны бывают люди! Им жалко собаку, которая в жаркий день из лужи лакает воду, а себя, пьющего воду из-под крана, не жалко. А из крана довольно часто бежит вода, качество которой намного хуже, чем в луже.

В одной капле воды нашли свое отражение все экологические проблемы нашей планеты. Ведь промышленные отходы, которые выливают на землю, никуда не пропадают. Они просачиваются через грунт, и на большой глубине попадают в грунтовые воды.

Подробнее: Вода. Что пить и сколько

 

Страница 7 из 12

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 76 гостей онлайн

Случайное фото