1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Питание

Состав спортивного питания. Его особенности

Питание - Питание

Состав спортивного питания. Его особенностиВсе, кто занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом знают, что залог успеха состоит из трех частей: правильно подобранной методики тренировок, правильно организованного отдыха спортсмена для восстановления мышечных волокон и правильного питания, чтобы организм получал все необходимой для восстановления.

Если спортсмен занимается «железным» спортом просто для того, чтобы держать себя в форме – никакого особенного питания ему не требуется. Он просто должен в быту следить, чтобы его питание было полноценным. Если же спортсмен планирует в дальнейшем принимать участие в соревнованиях и конкурсах, и стать профессионалом, то к своему обычному рациону он должен добавлять спортивное питание.

Подробнее: Состав спортивного питания. Его особенности

 

Как обойтись без спортивных пищевых добавок?

Питание - Питание

Как обойтись без спортивных пищевых добавок?В наши дни заниматься бодибилдингом стало намного проще, чем полвека назад, когда этот  спорт только набирал большую популярность среди мужчин и женщин. Ведь сейчас выпускается столько всевозможного спортивного питания, облегчающего набор мышечной массы, о чем в прошлом веке атлеты, и мечтать не могли. Если ваш режим постоянен – то нет проблем. Тренируетесь, принимаете добавки, питаетесь, отдыхаете. А вот что делать, если срочно необходимо выехать, например в командировку? Ведь не будешь с собой тащить протеин, аминокислоты, креатин  и др. Ведь если на пару дней надо уехать и тащить с собой сумку неохота, то, что делать?

Подробнее: Как обойтись без спортивных пищевых добавок?

 

Возможен ли набор мышечной массы без употребления спортивного питания?

Питание - Питание

Возможен ли набор мышечной массы без употребления спортивного питания?Такой вопрос довольно часто задают себе спортсмены, решившие «качать железо», чтобы их мускулы приняли приличный размер. Со временем, в процессе тренировок, они узнают, что для успешного роста массы необходимо не только упорно тренироваться по системе, а не хаотично, но необходимо правильно питаться, выполнять восстановительные процедуры и др. Многие спортсмены, особенно начинающие, считают, что только применение спортивного питания поможет им достигнуть высот в бодибилдинге.

Подробнее: Возможен ли набор мышечной массы без употребления спортивного питания?

 

Почему после завтрака ты чувствуешь себя голодным? Иной взгляд на кортизол

Питание - Питание

Почему после завтрака ты чувствуешь себя голодным? Иной взгляд на кортизолИзвестная в мире бодибилдинга и фитнеса личность, Мартин Беркхан, создавший протокол питания «Leangains», высказал несколько интересных мыслей по поводу того, почему многих людей завтрак не насыщает, а делает еще более голодными, чем они были до приема пищи? Во время работы со своими многочисленными клиентами Мартин обратил внимание, что очень многие из них, после завтрака или до полудня жалуются на голод. В ходе бесед выяснилось, что завтракали клиенты не в соответствии с американскими традициями, выпив большой стакан апельсинового сока и съев большой бутерброд с арахисовым маслом.

Подробнее: Почему после завтрака ты чувствуешь себя голодным? Иной взгляд на кортизол

 

Соль не является вредным продуктом

Питание - Питание

Соль – не является вредным продуктом Наверняка многие из вас, кто увлекается пауэрлифтингом или бодибилдингом как любитель, или профи, слышал не раз о том, что из своего рациона питания соль будет лучше всего исключить. Если совершено исключить не получается, то ее употребление следует максимально ограничить. А уж если вы приступили к предсоревновательной сушке, то испортить все достижения сушки может только соль пищевая экстра. Ведь одним из свойств соли является способность задерживать воду в организме. Причем, немалое ее количество. Тем самым все ваши попытки достигнуть небывалого рельефа сводятся к нулю. 

Подробнее: Соль не является вредным продуктом

 

Пауэрлифтинг: спортивное питание для спортсменов

Питание - Питание

Пауэрлифтинг: спортивное питание для спортсменовСпортивное питание, которое используется в пауэрлифтинге, аналогично такому же перечню питания для использования в бодибилдинге. Отличается же спортивное питание целью, для которой его применяют спортсмены в бодибилдинге и пауэрлифтинге. 

Подробнее: Пауэрлифтинг: спортивное питание для спортсменов

 

Чистка организма пауэрлифтера. Часть 2

Питание - Питание

чистка организмаТак когда спортсмену следует начинать процедуру очистки? 

Чтобы определить наиболее подходящий срок для чистки организма, следует знать, что чистка существует двух типов: текущая и углубленная. Углубленная чистка (по-другому она называется полная чистка организма) занимает 10-15 дней и проводится несколько раз в год. Но как показывает практика, более двух раз в год углубленную чистку проводить не получается. Если атлет проводит подготовку по двухцикловой системе, планируя в гол два главных старта, то новый полуцикл  лучше всего начинать с процедуры углубленной чистки. 

Подробнее: Чистка организма пауэрлифтера. Часть 2

 

Чистка организма пауэрлифтера. Часть 1

Питание - Питание

чистка организмаУже довольно давно современной наукой о питании доказано, что организм человека время от времени необходимо очищать от накопившихся в нем шлаков, получаемых во время обмена веществ. Почему в организме возникают шлаки, наверное, понятно любому, мало-мальски образованному человеку: употребление алкоголя, химические консерванты, содержащиеся во многих продуктах, неправильное неотрегулированное питание, экологические загрязнения и др. Благодаря этим факторам в организме накапливаются токсические вещества, ухудшается работа печени, застаивается желчь и замедляется переваривание пищи, снижается иммунитет. Говоря по - другому, чтобы в доме всегда был порядок – необходимо там убирать. Это как в Италии принято – перед новым годом выбрасывать на улицу все старье. Вот только полная чистка организма должна проводиться несколько раз в год. 

Подробнее: Чистка организма пауэрлифтера. Часть 1

 

Вред спортивного питания

Питание - Питание

Для тех, кто занимается бодибилдингом очень важно поддерживать рациональное питание для проведения более эффективных тренировок и достижения желаемого результата. Рациональное питание – это сбалансированный прием пищи вместе с биологически активными веществами (белки, жиры, углеводы). Приемы пищи должны быть полноценными и желательно проходить в одно и то же время. Мелкие перекусы и «баловство» в виде булочек, бутербродов и пиццы полностью исключаются.

Подробнее: Вред спортивного питания

 

Витамины группы В в продуктах

Питание - Питание

Из витаминов группы В в продуктах наиболее изучены В1, В2, РР, В6, В12 и некоторые другие.

Недостаток в пище витаминов группы В приводит к нарушению жизненных процессов в организме, в результате чего возникает болезненное состояние, называемое гиповитаминозом, а полное отсутствие в пище витаминов вызывает авитаминоз.

Подробнее: Витамины группы В в продуктах

 

Страница 8 из 12

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 72 гостей онлайн

Случайное фото