1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Глутамин – дай толчок мышечной массе

Фармакология - Стероиды

глутаминНесколько десятков лет ученые удивляются, насколько многообразны функции и возможные области применения всевозможных аминокислотных препаратов. Приблизительно с восьмидесятых годов 20 века в игру с кирпичиками аминокислот активно включились бодибилдеры, стараясь всеми способами увеличить свою мышечную массу. Создавались одни аминокислотные препараты, которые в дальнейшем уходили, и появлялись иные аминокислотные препараты. В итоге остался самый надежный препарат, который уже довольно долго помогает бодибилдерам в построении больших объемов мышц. Имя этому препарату глутамин. В последнее время применение глутамина идет по нарастающей. И это неспроста. Ведь глутамин является практически матерью всех аминокислот.

Говоря техническим языком, глутамин – это совершенно не «незаменимая» аминокислота. Организм может синтезировать глутамин из различных других аминокислот. Например, из валина, глутаминовой кислоты и изолейцина. Но во время болезней человека или возникновения стрессов (а поднятие тяжестей для организма является неслабым стрессом), некоторые части организма начинают потреблять глутамин в таких количествах, что организм просто не успевает его самостоятельно синтезировать. Ведь использование глутамина идет в огромных количествах со страшной скоростью. Вот именно в этот момент большую помощь оказывают препараты глутамина. На сегодняшний день во многих странах мира применение глутамина идет полным ходом. Глутамин назначается дополнительно к основному курсу лечения тех пациентов, которые страдают от стрессов или перенесли травму (ожоги, постхирургия и пр.). Исследования показали, что использование глутамина снижает потерю у человека мышечных тканей. Ведь глутамин – это аминокислота с сильнейшим антикатаболическим эффектом.

В течение дня наш организм также использует огромное количество глутамина. Например, много глутамина расходуется на поддержание правильного функционирования почек, иммунной системы, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Также не глутамин возложена очень важная функция транспортирования азота. А из определенных частей человеческого организма глутамин выводит аммиак, и переносит его в кишечник и почки. Из легких и мозга в частности. Также из глутамина, глицина и цистеина организм самостоятельно синтезирует мощнейший антиоксидант глутатион. Врачи от медицины считают, что глутамин крайне необходим для того, чтобы правильно усваивался мышечный гликоген. Хотя не совсем понятно, каким образом он это делает.

Вдобавок к участию во всех этих нужных процессах, глутамин является одной из тех немногих аминокислот, которые стимулируют дополнительное выделение гормона роста. Например, всего 2 грамма глутамина, которые принимает человек, вызывают подъем уровня гормона роста в 4 раза. А это еще никому не мешало и не вредило. Короче, глутамин очень нужен человеческому организму, так как он принимает участие во множестве важных функций, в том числе и в правильном мышечном метаболизме.

Откуда берется такое количество глутамина?

Организм человека в мышечных тканях содержит очень большой запас глутамина. Мышцы выступают в роли своеобразных контейнеров, в которые уложены разные аминокислоты. В том числе и глутамин. Из всего количества аминокислот, которые хранятся в мышцах, около 60%  составляет глутамин.

Когда наша иммунная система, кишечник или любой другой пожиратель глутамина теряет возможность из пищи получить требуемое количество глутамина, он начинает понемногу использовать глутамин, который находится в мышечной ткани. Когда такое начинает происходить, в организме человека, начинается распад мышечных тканей. Мы впадаем в катаболическое состояние. Это происходит по той причине, что глутамин несет ответственность за правильную гидратацию клеток. И когда в клетках мышечной ткани падает уровень глутамина, клетки уменьшаются в объеме. Все признаки катаболизма.

Естественно, спортсмены, зная об этом процессе, максимально стараются такого безобразия не допустить. Поэтому и принимают глутамин дополнительно. Но тут опять вступают в силу особенности организма человека. Даже если вы начнете принимать глутамин огромными дозами, то до ваших мышц доберется его небольшое количество. Всего процентов 15. Остальной глутамин по дороге к мышцам просто переварится. Так как же поступить, чтобы по максимуму насытить организм глутамином: Способ есть. Намного эффективнее принимать глицин не сразу огромными дозами, а несколько раз, но по 3 грамма. И не один глутамин. Как показали исследования, если глутамин принимать в сочетании с глицином,  то это производит увеличение объема мышечных клеток более эффективно. А если глутамин принимать совместно с аланином, то концентрация глутамина в мышцах сохраняется намного дольше. Во время ограничения поступления калорий, аланин в крови преобразуется в глюкозу. И подпитывает организм вместо глутамина в периоды нахождения спортсмена на диете, или когда между приемами пищи большие перерывы. Например, во время сна.

Сколько требуется глутамина?

На сегодняшний день наука не может сказать точно, сколько необходимо использовать глутамина. Хотя как среди бодибилдеров, так и среди медиков нет сомнения в важности приема глутамина спортсменами. А точно сказать все затрудняются. Ведь вся информация относительно необходимого количества глутамина поступает исключительно из клиник. А значит, информация собрана с больных людей. С людьми здоровыми как-то это не совсем вяжется. Поэтому бодибилдеры количество потребляемого глутамина определяют «на глаз». Поэтому все исследования впереди, но хочется надеяться, что очень скоро будет все-таки разработана формула, по которой можно будет подсчитать, сколько же точно глутамина должен принимать спортсмен. На сегодняшний день методом проб и ошибок удалось вычислить, что если диету, богатую углеводами и белками дополнять глутамином, то вполне ощутимые результаты можно получить от приема 10 грамм глутамина в день. Часть необходимого глутамина может поступать из протеиновых смесей и продуктов, которые замещают обычную пищу. Если приобрести чистый глутамин (все известные компании – производители спортивного питания выпускают глутамин). Такого глутамина достаточно принимать 3 грамма с протеиновым коктейлем или просто с пищей, растворяя его в обычной воде. Как правило, одну порцию принимают перед тренировкой, а вторую порцию перед сном.

Еще один интересный факт. Если загружать глутамин совместно с углеводами, которые усиливают выделение инсулина, то в течение одной недели из-за того, что в клетках мышечной ткани наступает перенасыщение глутамином, мышечные клетки увеличиваются в объеме. Таким образом, если вы до этого момента еще не принимали препараты глутамина, то принимайте их четыре раза в день равными порциями. Обязательно одна порция должна быть принята после тренировки, и одна перед с

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 46 гостей онлайн

Случайное фото