1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Силовые упражнения

Тренировки - Упражнения

При занятиях бодибилдингом никогда не следует забывать и о работе на силу, они выполняют несколько основных функций, одной из которых является укрепление сухожилий и мышц, так же рост силовых показателей благотворно влияет на общий прирост мышечной массы и стимулирует спортсмена к тренировкам морально.

Подробнее: Силовые упражнения

 

Упражнения со штангой

Тренировки - Упражнения

Штанга является практически универсальным снарядом при занятиях бодибилдингом, при помощи нее можно накачать почти группы мышц. Особенно полезна такая универсальность на начальных этапах тренировок. Упражнения со штангой довольно просты, поэтому с ними может справиться любой начинающий спортсмен, кроме этого они дают хорошую нагрузку на мышцы, что стимулирует их быстрый рост.

Подробнее: Упражнения со штангой

 

Как накачать шею

Тренировки - Упражнения

После того как основные мышцы вашей фигуры постепенно набрали массу, начинает возникать некая диспропорция. Заметно отстают от общего развития мышцы шеи, случается это от того, что шея не задействована при выполнении упражнений на другие мышечные группы, а та нагрузка, которую ей приходится испытывать при выполнении упражнений, явно недостаточна для стимуляции роста.

Подробнее: Как накачать шею

 

Упражнения накачки для ног

Тренировки - Упражнения

Очень часто приходится видеть, как спортсмены выполняют одни и те же упражнение для накачки ног, чаще всего это приседания со штангой, упражнение несомненно хорошее, но оно позволяет дать нагрузку только на не большую часть мышц формирующих ноги.

Подробнее: Упражнения накачки для ног

 

Упражнения для укрепления спины

Тренировки - Упражнения

Мышцы спины играют довольно большую роль при занятиях бодибилдингом, от того насколько они развиты зависит количество травм при работе с большими весами. Кроме этого они играют не последнею роль и в повседневной жизни, ведь нам не редко требуется поднимать тяжести, переносить тяжелые вещь. Для того чтобы решить эту задачу следует выполнять упражнения для укрепления спины.

Подробнее: Упражнения для укрепления спины

 

Тренировки на силу в бодибилдинге

Тренировки - Упражнения

Многие атлеты, занимаясь бодибилдингом, основное внимание уделяют тренировкам на увеличение мышечной массы, совершенно забывая, что тренировки на силу в бодибилдинг не только улучшают физическое состояние спортсмена, но и косвенно способствуют увеличению массы мышц.

Подробнее: Тренировки на силу в бодибилдинге

 

Как накачать мышцы поясницы

Тренировки - Упражнения

Для занятий бодибилдингом требуется иметь сильную спину, она нужна для выполнения множества упражнений, обычно в результате возникает вопрос, «Как накачать мышцы поясницы?». Прежде чем на него ответить следует представлять, где они находятся и что собой представляют. Мышцы поясницы, по-другому еще называют длинными мышцами спины, в их задачу входит поддерживать позвоночник и защищать его от травм.

Подробнее: Как накачать мышцы поясницы

 

Как накачать мышцы гирей

Тренировки - Упражнения

Довольно часто случается, что из доступных отягощений для тренировок под рукой оказывается только гиря. Сразу следует вопрос, как накачать мышцы гирей? На удивление с помощью гири можно выполнить достаточно много упражнений для развития различных групп мышц. В этой статья я приведу самые актуальные из них.

Подробнее: Как накачать мышцы гирей

 

Как накачать мышцы икр

Тренировки - Упражнения

Обычно на первых порах атлеты просто игнорируют такую мышечную группу как икры, причем совершенно зря. Рос этой мышечной группы происходит медленно, поэтому уделять внимание ее тренировке следует с самого начала тренировочного процесса. Причем, для эффективной нагрузки, вполне достаточно включить хотя бы одно упражнение на икры. Отвечая на вопрос «Как накачать икры» сначала следует уяснить, из каких подгрупп состоит данная группа мышц

Подробнее: Как накачать мышцы икр

 

Упражнения для дельтовидных мышц

Тренировки - Упражнения

Правильно развитые дельтовидные мышцы придают фигуре совершенную форму, они формируют нужные пропорции, благодаря ним происходит значительное увеличение плечевого пояса. Для того, что бы накачать дельтовидные мышцы существует множество различных упражнений и только правильный подход к их применению позволит вам добиться результата в максимально короткие сроки.

Подробнее: Упражнения для дельтовидных мышц

 

Страница 15 из 19

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 20 гостей онлайн

Случайное фото