1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Как научится подтягиваться на турнике

Тренировки - Упражнения

Подтягивание на турникеНе только современные девушки не умеют подтягиваться, но и мужчины. Конечно, в этом нет ничего стыдного. Самое главное, это осознание желания научиться подтягиваться и готовность к начинанию долгих тренировок. Тем более, если вы не умеете подтягиваться ни разу.

Подробнее: Как научится подтягиваться на турнике

 

Тренировка проблемных мышц

Тренировки - Упражнения

Проблемные мышцыУ каждого опытного бодибилдера разные мышцы развиваются по-разному. У одних быстро накачиваются бицепсы, но отстают мышцы ног, у других наоборот. Все зависит не только от упражнений, но и от физиологии. Однако практически все культуристы сталкиваются с некоторыми проблемными мышцами, которые развиваются с большим трудом. К таким проблемным мышцам относятся шея, предплечья и икры.

Подробнее: Тренировка проблемных мышц

 

Упражнения для ног

Тренировки - Упражнения

Упражнения для ногЕсли вы хотите построить массивное бедро, то для вас подойдет следующее упражнение, жим ногами.

Выполняется это упражнение следующим образом. Ноги ставятся на ширину плеч, слегка развернуты на внешнюю сторону, ноги располагаются посередине платформы. Именно эта позиция является наиболее выигрышной для этого упражнения – перемещение кучи железа.

Подробнее: Упражнения для ног

 

Упражнения для груди

Тренировки - Упражнения

Упражнения для грудиОдин из самых лучших способов увеличения мышечной массы, это выполнение базовых упражнений. За одну тренировку стоит выполнять 3-4 базовых упражнений, по 10 повторов. Также важно помнить и то, что стоит менять комплекс таких упражнений, иначе тело и организм быстро привыкнут к одному режиму и эффект будет достигаться более медленным путем.

Подробнее: Упражнения для груди

 

Упражнения для плеч

Тренировки - Упражнения

Упражнения для плечУкрепить плечи можно при помощи многих упражнений, основные из них мы опубликуем ниже.

Жим штанги из-за головы, выполняемое в качестве основного упражнения станет прекрасным способом укрепления ваших плеч. Такие упражнение способствует активному воздействию на передний пучок дельт. Жим выполняется сидя и именно такое положение наиболее сильное воздействие оказывает на задний и средний пучок дельт.

Подробнее: Упражнения для плеч

 

Упражнения с гантелями

Тренировки - Упражнения

Упражнения с гантелямиНекоторые современные мужчины и женщины, мотивируя нехватку времени или средств для посещения тренажерного зала выбирают занятия дома. В качестве орудия в таких случаях чаще всего используют гантели. Конечно, это не идеальный вариант упражнений. Однако в том случае, если альтернатива представлена в виде просмотра футбольного матча с непременными спутниками, пивом, чипсами и сухариками, то конечно лучше выбрать упражнения с гантелями дома.

Подробнее: Упражнения с гантелями

 

Мышечная масса для новичков

Тренировки - Упражнения

Как нарастить необходимую мышечную массу не является тайной, следует лишь следовать некоторым правилам, которое могут вам сделать это правильно:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тренируем рельефы грудной клетки

Тренировки - Упражнения

Тренируем рельефы грудной клеткиТренировка грудной клетки сопровождается регулярными и интенсивными упражнениями, с постепенным увеличением нагрузки.

Подробнее: Тренируем рельефы грудной клетки

 

Сильная спина

Тренировки - Упражнения

Сильная спинаЧтобы обладать красивой и по-настоящему сильной спиной, необходимо использовать в спортивных тренировках курс специальных упражнений, помогающих нарастить силу и мышечную массу спины.

Подробнее: Сильная спина

 

Брюшной пресс

Тренировки - Упражнения

Брюшной пресс

Хорошо развитый рельеф брюшного пресса – это признак высокой физической подготовки, сопровождающийся регулярными и последовательными тренировками.

Подробнее: Брюшной пресс

 

Еще статьи...

Страница 18 из 19

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 9 гостей онлайн

Случайное фото