1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Советы начинающим бодибилдерам

Тренировки - Упражнения

Пауэрлифтеру, практикующему много лет, всегда любопытно наблюдать за новичками. Грустно, но ничего не меняется — они приходят в зал, на тренировки, полные благих намерений, но потом все наступают на одни и те же грабли. Эта статья размещена здесь для того, чтобы помочь начинающим спортсменам избежать элементарных ошибок во время первых занятий.

Подробнее: Советы начинающим бодибилдерам

 

Почему нельзя долго работать в анаэробном режиме

Тренировки - Упражнения

К категории анаэробных упражнений относятся упражнения с отягощением. В зависимости от подготовки, работать в таком интенсивном режиме удается лишь до 90 минут, да и то не всем. Хотя любой неподготовленный человек сможет часами выполнять такие несложные аэробные упражнения, как спортивная ходьба, прыжки и бег. Вы спросите почему? Все дело в типе волокон, которые работают при разных типах нагрузки.

Подробнее: Почему нельзя долго работать в анаэробном режиме

 

Прежде чем накачивать мышцы – нарасти силу

Тренировки - Упражнения

Более двадцати лет назад, в журнале IronMan, проскочила малопонятная основной массе читателей фраза, утверждающая что: «сила мышц прямопропорциональна их размеру», которая, попросту говоря, означала следующее:

1. Сила мышцы увеличивается с ее размером.

2. Существует определенные отношения между размером мышцы и ее силой.

3. Если все остальные факторы известны, то точное измерение мышцы установит ее силу и наоборот.

Подробнее: Прежде чем накачивать мышцы – нарасти силу

 

Как накачать руки по Казначееву

Тренировки - Упражнения

Эта статья написана для того, чтобы объяснить принцип, как правильно накачать мышцы рук. Практически каждый сможет накачать руки, если он этого захочет. Но, конечно, для этого нужны постоянные тренировки и некоторые усилия, к примеру, те, которые будут описаны ниже. Данный способ является одним из самых эффективных способов. Итак, давайте разберемся, как накачать мышцы рук. Для начала следует отстранить все виды разгибаний рук. Оставить только основные упражнения на каждую часть, точнее на бицепс, руки и трицепс - по одному. И отобрать все подходящие упражнения.

Подробнее: Как накачать руки по Казначееву

 

Базовые или изолирующие упражнения?

Тренировки - Упражнения

Базовые упражнения не будут одинаковыми в разных видах спорта, а тем более во всей спортивной науке. Например, в таком виде как пауэрлифтинг, базовыми будут считаться упражнения на жим, тягу, приседания. То есть те упражнения, которые рассчитаны на движение. Есть тут и дополнительные упражнения, такие как приседания на скамейку, либо отжимание с паузой. Из этого можно сделать вывод, что в выборе базовых упражнений надо ориентироваться на вид спорта, которым занимаетесь. В бодибилдинге базовыми упражнениями считаются те, в которых задействовано два и более сустава.

Подробнее: Базовые или изолирующие упражнения?

 

Растяжка в домашних условиях

Тренировки - Упражнения

Растяжка в домашних условиях - одна из форм физических упражнений. Ее желательно делать регулярно, проводить как самостоятельное занятие.

Организму просто необходимо это, так как процесс растяжки мышц естественный и инстинктивный, выполняемый человеком и животными. Он наблюдается при зевании, пробуждении, после длительного простоя.

Подробнее: Растяжка в домашних условиях

 

Брюшной пресс

Тренировки - Упражнения

Красота человеческого тела ценилась во все времена, и сегодня трудно найти молодого человека, не мечтающего иметь красивый рельефный брюшной пресс.

Чтобы мечта стала реальностью, достаточно тренироваться и соблюдать несколько простых правил:

Подробнее: Брюшной пресс

 

Польза приседаний

Тренировки - Упражнения

Любой новичок в тренажерном зале делает упор в процессе на бицепс и пресс, приседания со штангой не делаются вообще или делаются очень мало, а между тем польза приседаний огромна!

Подробнее: Польза приседаний

 

Читинг

Тренировки - Упражнения

Бодибилдеры в своем арсенале имеют много способов и методик, в том числе и читинг. Одни ругают этот технический приём, другие восхищаются им. Это английское слово переводится, как "обман". Каков же читинг на самом деле?

Подробнее: Читинг

 

Занятия на турнике

Тренировки - Упражнения

Занятия на турнике требуют наличия, как минимум, турника, который является, вероятно, самым незатейливым в изготовлении и использовании приспособлением для спортивных упражнений всех времен и народов. Турник можно купить в любом магазине спортивных товаров, а можно сделать самостоятельно при желании. Тем более, что низкая стоимость и простота в эксплуатации далеко не все плюсы турника.

Подробнее: Занятия на турнике

 

Страница 7 из 19

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 85 гостей онлайн

Случайное фото