1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Упражнения для мышц груди

Тренировки - Упражнения

 

 

Каждый уважающий себя мужчина должен знать упражнения для мышц груди и выполнять их регулярно. Ведь во все времена красота мужчины определялась не только симпатичным лицом и количеством шрамов, а и широкими плечами и хорошо развитой грудью. За такими плечами чувствуется, как за каменной стеной, а на груди приятно «утонуть» и забыть обо всем.

Подробнее: Упражнения для мышц груди

 

Стретчинг упражнения

Тренировки - Упражнения

Стретчинг упражнения – это упражнения для растяжки. Этот комплекс необходимо выполнять медленно, не сильно растягивая мышцы. Растягивание предупреждает или помогает избежать боли в мышцах. Кроме того, благодаря этим упражнениям, боль стихает и постепенно вовсе исчезает. Никогда не растягивайте мышцы максимально.

Подробнее: Стретчинг упражнения

 

Отжимания на кулаках

Тренировки - Упражнения

Отжимания на кулаках – это самый распространенный способ для поддержания себя в отличной форме. Просто отжиматься – это конечно здорово, но отжиматься на кулаках намного эффективнее.

Подробнее: Отжимания на кулаках

 

Как правильно отжиматься от пола

Тренировки - Упражнения

 

 

Сначала надо понять, какая цель в отжимании. Быть сильным? Иметь красивое тело? Всё верно, занятия по отжиманию укрепят руки, предплечья, спину, грудь, живот. Да и сами чувствуем себя бодрее, энергичнее, сильнее.

 

Итак, как правильно отжиматься от пола.

Подробнее: Как правильно отжиматься от пола

 

Как накачать косые мышцы

Тренировки - Упражнения

Чтобы накачать косые мышцы живота необходимо регулярно выполнять ряд специальных упражнений в виде наклонов, подъемов туловища из положения лежа и скручиваний.

Итак, как накачать косые мышцы живота.

Подробнее: Как накачать косые мышцы

 

Как выполняется французский жим

Тренировки - Упражнения

Такое упражнение как французский жим является одним из самых эффективных для развития мышц трицепса, еже его называют двуглавой мышцей из-за специфики строения. Существует довольно много вариантов выполнения этого простого упражнения, причем каждый из

Подробнее: Как выполняется французский жим

 

Тренажер Смита - упражнения

Тренировки - Упражнения

Упражнения на тренажере Смита помогают избежать возникновения травм и позволяют сделать выполнение подхода более чистым. Существует несколько основных упражнений, которые часто выполняются на данном тренажере. Все они имеют свои специфику выполнения, о которой мы и поговорим в данной статье.

Подробнее: Тренажер Смита - упражнения

 

Нижняя часть бицепса – комплекс упражнений

Тренировки - Упражнения

Бицепс состоит из несколько основных частей, но наибольшую привлекательность ему придает хорошо развитая именно нижняя часть, потому так важно на каждой тренировке выполнять хотя бы одно упражнение именно для этого участка мышцы. Для того что бы задействовать эту подгруппу следует максимально изолировать выполнение упражнения, для этой цели служат специальные приспособления и упражнения.

Подробнее: Нижняя часть бицепса – комплекс упражнений

 

Комплекс упражнений в тренажерном зале

Тренировки - Упражнения

Современные спортивные залы просто изобилуют большим количеством новейших тренажеров и различных приспособлений для накачки мышц. Но для того, что бы на них заниматься требуется не только желание, но и некоторые знания, о том какие упражнения наиболее эффективно выполнять на том или ином тренажере.

Подробнее: Комплекс упражнений в тренажерном зале

 

Качаем трицепс с помощью гантелей

Тренировки - Упражнения

Мышцы трицепса отвечают за разгибание рук, без них просто не обойтись при занятиях такими видами спорта как – восточные единоборства, бокс. Поэтому, тренировки трицепса всегда следует уделять довольно пристальное влияние. Делать это приходится не всегда в полностью оборудованных спортивных залах, а иногда доступным снарядом являются только гантели. Многие спортсмены часто задают вопрос – можно ли накачать трицепс одними гантелями, могу ответить на него с уверенностью – однозначно можно.

Подробнее: Качаем трицепс с помощью гантелей

 

Страница 8 из 19

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 122 гостей онлайн

Случайное фото