Как выбрать гантели для бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Гантели являются по сути одним из самых универсальных снарядов при занятиях бодибилдингом, ими можно выполнить множество упражнений на самые разные группы мышц. Но для эффективной работы нужно знать, как выбрать гантели для бодибилдинга. Особенно актуален этот вопрос, если вы собираетесь заниматься дома и гантели у вас будут всего одни. При этом нужно учесть сразу несколько важных моментов.

1. Вес гантели играет, чуть ли не главную роль, если вам нужны разминочные гантели, то тут все ясно, вполне достаточно не разъемного варианта, весом 3-5 килограмм. Такими гантелями вы сможете проводить разминку, перед тем как начать работать с основным весом.

Для основных тренировок потребуются гантели весом не менее 20 килограмм, а лучше все 30, такой вес необходим для прокачки спины и груди. Кроме этого не следует забывать и о минимальном весе, то есть тогда когда на разборной гантели остается всего два блина, оптимальный вариант 8-10 килограмм. Обычно такой вес используется для работы на бицепс и трицепс на начальных этапах тренировок.

2. Материал гантелей особой роли для тренировок не играет, зато существенно влияет на цену. Понятное дело, что более комфортно заниматься гантелями в прорезиненном корпусе, но и стоят они на порядок дороже, чем обычные стальные.

3. Фиксирующие замки выбираются по принципу – чем быстрее снимаются, тем лучше, главное, что бы они надежно фиксировали блины. Ни в коем случае не следует брать гантели с винтовой фиксацией. Когда гантель в полном сборе, особых трудов не составляет сделать пару оборотов винтом, но если на ней всего один или два блина вам придется крутить довольно долго, а таких винтов четыре, в результате вы проведете пол тренировки за сборкой и разборкой гантелей.

4. Гриф гантели должен быть достаточно удобный, рука, даже вспотев не должна скользить, лучше всего брать гантель с грифом покрытием специальными насечками против скольжения. Вам должно быть удобно и комфортно выполнять упражнения, перед покупкой попробуйте выбранной гантелью сделать пару упражнений на различные группы мышц (понятное дело, всего по пару повторений, а не все упражнение).

5. Цена при покупке всегда играет, чуть ли не самую решающую роль, цена гантелей начинает стартовать от 2,5 доллара за килограмм, то есть 20 килограммовая гантель обойдется вам в 50 долларов, а их нужно две. Более продвинутые фирменные варианты стоят на порядок дороже, их цена может доходить до 80 долларов за одну 20 килограммовую гантель. Но главное при выборе не производитель я выдвигаемые требования к снаряду – вес и удобство в использовании. Гантель не холодильник и не требует гарантии, поэтому тут не так важно стоит на ней клеймо фирмы производителя или нет.

Что бы удешевить стоимость снаряда, его можно попытаться заказать в металлообрабатывающем цеху, ведь вещь довольно не сложная, таким путем вы сможете сэкономить до половины стоимости гантелей.