Какие витамины нужны для роста мышц

Спорт - Бодибилдинг

Питание играет огромную роль при занятиях бодибилдингом, но сам по себе прием богатых белком продуктов не позволит достичь вам нужного эффекта, кроме этого так же необходимо знать – какие витамины нужны для роста мышц. И именно витамины и аминокислоты помогают осуществить синтез белка в результате, которого происходит рост мышечной массы, часть витаминов можно получить с обычной пищей, но так как мышцы растут в усиленном режиме им не обойтись без дополнительного приема витаминных препаратов.

Основные витамины для роста мышц.

К таковым витаминам относятся препараты группы В, именно они отвечают за синтез белка в организме в комплексе с аминокислотами.

Витамин В2 (рибофлавин) – активно участвует в белковом обмене, помогает наращивать массу мышечных волокон, содержится в яйцах, овсянке, печени и гречке.

Витамин В2 (пиридоксин)  – принимает участие во всех восстановительных процессах в организме, помогает образованию новых клеток в мышечных тканях. Содержится в пивных дрожжах печени, картофеле, гречке, твороге, капусте и в некоторых других продуктах.

Витамин В12 (кобаламин) - один из важных витаминов способствующий росту мышечной массы, он не просто участвует в этом процессе, а является одним из самых важных его составляющих. Кроме этого он отвечает за энергетический обмен, происходящий в организме, что так же не менее важно при занятиях бодибилдингом.

Этот витамин можно получить, принимая в пищу продукты животного происхождения, такие как – говядина, яйца, творог, рыба и морепродукты, мясо птицы. Составляя диету питания, следует учитывать, что на усвоение витамина В12 не благоприятно влияет употребления в пищу хлебобулочных изделий из муки высшего сорта.

Перечисленные выше витамины отвечают за синтез белка в организме, а тек же косвенно участвуют во многих важных процессах.

При этом не стоит забывать, что только прием этих витаминов не может гарантировать стабильного роста мышечной массы, так как процесс роста мышц имеет намного более сложную структуру. Для его полноценного прохождения необходимы так же комплексы аминокислот и микроэлементов. Только тогда мышцы будут расти быстро.

Самостоятельно довольно трудно собрать все необходимые витамины в один комплекс, поэтому рекомендуется принимать уже готовые варианты мильтивитаминных комплексов. Помимо того, что в них уже содержатся все необходимые витамины для роста мышц, так же в состав комплексов входят аминокислоты и микроэлементы.

Сейчас в продаже присутствует масса различных витаминных комплексов для бодибилдинга, но стоят они довольно дорого, поэтому при желании их легко можно заменить нашими, отечественными аналогами, не чем не уступающими по эффективности – Прегнавит, Декамивит или выбрать другой комплекс, уточнив его состав.