Мифы бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Очень часто приходится слышать, что занятия бодибилдингом приносят некоторый вред здоровью, влияют на потенцию мужчин и некоторые другие аспекты развития. Эти высказывания не совсем верны или требую некоторых комментариев. Как и в любом другом виде спорта в бодибилдинге существует риск травм, а неправильный подход к организации тренировочного процесса может принести вред, что бы это избежать требуется уточнить некоторые важные вопросы.

1. При занятиях бодибилдингом мышцы становятся закрепощенными – это утверждение верно только от части, если вы только стараетесь наращивать мышечную массу и вовсе не уделяете внимание растяжке и развивающим видам спорта. Избежать закрепощенности мышц довольно просто, для этого нужно после каждой тренировки выполнять несколько упражнений на растяжку. Растягивать следует те мышцы, на которые припадает наибольшая нагрузка во время тренировки. Достаточно выполнить по два упражнения на растяжку для каждой группу мышц. Не ценимую роль для развития подвижности и гибкости оказывают занятия подвижными видами спорта, плаванье, волейбол, теннис.

2. Медлительность и медленная реакция - довольно распространенное мнение, которого придерживаются противники бодибилдинга. Но противовесом этому утверждению служит тот факт, что многие профессиональные спортсмены используют упражнения бодибилдинга для наращивания мышечной массы. Причем такой прием применятся в таких видах спорта, где реакция быстрота движения являются основными качествами – бокс, тхеквондо, рукопашный бой и другие контактные виды спорта.

3. После того как атлет перестает заниматься мышцы превращаются в жир – это утверждение является абсолютной чушью, так как противоречит любым физическим законам. Причиной того, что после прекращения тренировок многие бодибилдиры набирают лишний вес, служит не сбалансированность питания. Атлет продолжает поглощать большое количество калорий, а нагрузка, вызывающая их расход отсутствует, поэтому вся лишняя энергия откладывается в виде жировых отложений. При правильном питании, происходит небольшая потеря мышечной массы, но ее форма и объемы сохраняются и фигура все равно будет иметь прекрасные пропорции.

4. Во время тренировок часто происходят травмы суставов и связок – бодибилдинг является одним из самых не травматичных видов спорта. Причиной травм на тренировках являются в большинстве случаев – плохая разминка, не правильное выполнение упражнений и чрезмерный вес нагрузок. За 10 лет занятий бодибилдингом у меня была всего одна травма спины, и возникла она по причине не правильности выполнения упражнений на спину. Поэтому ели вы хотите избежать травм и заниматься без болезненных перерывов, обязательно хорошо разминайте мышцы перед тренировкой и следите за правильностью выполнения упражнений.

5. Мышцы растут, а потенция падает – очередной миф доходяг для оправдания недостатков своей фигуру, занятия любым видом спорта только повышает потенцию. Пагубное влияние на половую функцию может оказывать негативное воздействие анаболических стероидов, которые стимулируют выработку тестостерон а, после прекращения приема препаратов, происходит замедление выработки этого гормона в организме мужчин.

Все мифы бодибилдинга имеют под собой некую основу, но при правильном подходе к тренировочному процессу, эти мифы так и останутся мифами.