Фитнес после родов

Спорт - Фитнес

Одно из самых полезных и необходимых занятий для молодых мам (естественно, после кормления своего малыша) - это фитнес после родов. Комплекс специальных упражнений и программ, разработанных профессиональными инструкторами, помогут привести физическую форму к дородовому состоянию без какого либо вреда не только для вашего здоровья, но и здоровья вашего ребенка.

Не стоит сразу же бросаться сбрасывать лишние килограммы, как только вы вернулись из роддома и взглянули на себя в зеркало. Все нужно делать постепенно, предварительно посоветовавшись с врачом. Дайте организму привыкнуть к новому состоянию, ведь теперь вы - мама. И нужно думать не только о своей фигуре, что, конечно же, немаловажно, в том числе и для мужа, но и о том, как сохранить выработку грудного молока, чтобы младенец получил в первые месяцы как можно больше витаминов и заложил основы крепкого иммунитета.

Кормление и ежедневная забота о вашем малыше – это тоже своеобразный фитнес после родов. При этом самым большим нагрузкам, как и во время беременности, подвергается позвоночник женщины. Чтобы уменьшить боли и научить ваши мышцы правильно распределять силы, молодым мамам отлично подойдет такое направления фитнеса как пилатес. Такая гимнастика будет полезна не только для позвоночника, но и поможет постепенно начать тренировать пресс, спину и укрепить мышцы малого таза.

Отличным выбором для любителей водных процедур станет аквааэробика. Начинать следует с обычного плавания, которым вы могли заниматься даже во время беременности. Особенно хорошо здесь задействуются мышцы пресса и шеи. Нагрузка в воде ощущается гораздо меньше, но положительный эффект от таких занятий не заставит себя долго ждать.

Ежедневные прогулки с коляской на свежем воздухе можно сделать еще более полезными, если разбавить их простыми упражнениями. Старайтесь держать мышцы пресса при ходьбе в напряжении. А во время остановок, опираясь на коляску, попробуйте на несколько секунд принять позу «ласточки». Это упражнение будет полезным для укрепления ягодичных мышц.

Если времени на посещение тренажерного зала нет, а желание заниматься и хорошеть с каждым днем, воспитывая свое маленькое чадо, присутствует, то на помощь придут персональные фитнес-инструкторы. За 1-2 занятия они разработают для вас индивидуальный график тренировок и покажут необходимые упражнения, которые вы сможете выполнять у себя дома, не оставляя своего малыша надолго без присмотра и не прибегая к услугам няни.

Вне зависимости от вашего возраста, количества детей и физической формы, фитнес после родов всегда будет хорошим решением и верным спутником на пути к здоровой и красивой фигуре.