Тай чи

Спорт - Фитнес

Практика тай чи, которая замечательно дополняет принципы традиционной китайской медицины, в нашу страну попала, естественно, из Китая. В отличие от традиционных боевых искусств типа каратэ или кунг фу, практика тай чи является более мягкой. В основе этой практики лежит принцип максимального расслабления мышц при помощи неторопливого повторения специальных плавных движений.

Поскольку современный мир постоянно загоняет человека в стрессовую ситуацию, то преимущества практики тай чи сейчас актуальны, как никогда. Именно по этой причине тай чи занимает прочные позиции не только на своей родине, в Китае, но также и в большинстве стран Европы и Америки.

Медленные движения прекрасно расслабляют нервную систему и активируют в теле человека приток внутренней энергии. Набирать популярность тай чи начала еще в конце 20 века, и по сей день эта практика не выходит из моды.

Древний принцип, согласно которому мягкость способна победить грубую силу, лег в основу практики тай чи. Внутренняя сила костей и мышц достигается путем расслабления и снятия напряжения. Именно по этой причине главным принципом тай чи является спокойствие. А совершенно не грубая сила и агрессия. Несмотря на то, что тай чи – это все - таки боевая техника. Техника тай чи оптимизирует кровообращение, концентрация выполняется на спокойствии, вплоть до легкой медитации. Именно по этой причине тай чи довольно часто применяют, как программу, улучшающую самочувствие при различных болезнях.

Как у любого восточного искусства, имеются у тай чи и теоретические основы. В основе теории лежит энергия чи, которая свободно протекает внутри тела человека. Когда по какой либо причине поток чи блокируется, человек начинает болеть. Китайские мастера уверяют, что лечебные свойства практики тай чи лежат не только в определенной физической нагрузке, но и с настроем человека на выздоровление, хорошее самочувствие и спокойствие. Ведь недаром символ тай чи – это инь и янь, которые всегда должны иметь баланс.

По мнению экспертов, практика тай чи довольно успешно может быть применена в таких случаях:

- для укрепления мышечной ткани у людей пожилого возраста  для предотвращения переломов костей;

- для укрепления суставов;

- для снижения продолжительности периода реабилитации после травмы, восстановления после переломов, которые были получены вследствие падения;

- для улучшения координации движений и придания телу большей гибкости;

- для поддержки в человеке бодрого состояния.

На занятиях тай чи, практикующий получает умения перемещать с грацией кошки вес тела в одной ноги на другую, сохранять вес тела на одной ноге. Написать об этом просто, но, попробовав, понимаешь, что это довольно сложно. Однако со временем все, кто занимаются тай чи, делают это не хуже, чем мастера. А ведь для выполнения таких практик кроме сильных ног, которые держат тело в равновесии, необходим идеально ровный позвоночник. Но при этом мышцы должны быть расслаблены, а колени – «мягкими». Только тогда тело будет устойчиво. Многие считают, что правильная техника не важна. Что это просто для красоты. Но позой ни в коем случае нельзя пренебрегать, так как из-за неправильной осанки довольно легко получить травму. Со временем приобретается натренированность, и выполнять все упражнения станет все легче и легче. Во время движения все тело  - это единый слаженный механизм. Ведь одной из главных задач тай чи является достижение баланса между нижней и верхней частями тела. Все движения, которые начинаются в области живота, запускают в работу и другие части тела.

Важнейший атрибут практики тай чи – это расслабленные глаза. Поскольку тай чи – это не только прекрасное средство, чтобы нагрузить и одновременно расслабить определенные группы мышц, но и прекрасное средство развить боковое зрение. При выполнении упражнений крайне важно правильно дышать. Ведь медленное дыхание должно правильно соотноситься со скоростью выполнения движений. Это помогает в насыщении всех клеток организма кислородом и увеличивает объем легких.

В Китае и других восточных странах практика тай чи вошла в повседневный обиход тысячи лет назад. Ведь недаром в Китае так много долгожителей, хотя питание у людей довольно скудное и стрессов там тоже хватает. Теперь это искусство доступно и у нас. И оно становится все популярнее и популярнее, ведь кроме однозначной пользы для здоровья, это полноценное боевое искусство, весьма полезное для самообороны. Заниматься тай чи можно как на улице, так и в помещении, имеющем небольшую площадь. Сочетание медленных движений и глубокого дыхания улучшает циркуляцию крови, расширяет и укрепляет сосуды, снабжающие кровью, как сердце, так и другие жизненно важные органы человеческого тела. Духовная составляющая тай чи, помогает поднять самооценку и избавиться от стресса.