Упражнения с гантелями – идеальная женская фигура

Спорт - Фитнес

Не приходилось еще встречать женщину на этой планете, которая не хотела бы быть стройной, иметь подтянутую и пропорциональную фигуру. Хотя нет, есть такие женщины. Но они занимаются сумо, другими вилами борьбы, тяжелой атлетикой и пр. Тут не про них. Испокон веков залогом крепкого здоровья считается прекрасная физическая форма. И не без оснований. Хорошая форма также является неизменной гарантией сексуальности. Мужчины в основной своей массе непременно обратят внимание на женщину, обладающую грациозной, привлекательной фигурой.

Очень редко кому дается хорошая фигура от природы. В основном женщинам приходится много и упорно работать над своим телом. И первый им в этом деле помощник – это женские упражнения с гантелями. Подчеркиваю, именно женские. Потому что те упражнения, которые выполняют мужчины, занимающиеся бодибилдингом, направлены на рост мышечной массы. Им нужны мышцы огромных размеров. Перед женщинами стоит совсем другая задача. В настоящее, очень сложное время, когда все озабочены в первую очередь заработком денег, не каждая женщина сможет найти время, да и финансовую возможность, чтобы ходить в тренажерный зал. Поэтому женские упражнения с гантелями тем и ценны, что их очень легко выполнять дома. При этом ваши затраты минимальны. А эффективность занятий с гантелями одинакова, что в зале, что дома.

Дома выполнять женские упражнения с гантелями даже лучше. Обстановка  - исключительно комфортная. Занимаясь гантелями в домашних условиях, вы легко спланируете время занятий. Вам ни под кого не нужно подстраиваться – когда захотели, тогда и начали заниматься. Выбрали время между домашними делами во столько-то, и занимайтесь на здоровье. Даже ваш любимый сериал, или телепередача не смогут вам помешать заниматься – пускай идут. А вы совмещаете приятное с полезным – смотрите сериал и выполняете упражнения с гантелями.

Возвращаясь к финансовой стороне вопроса необходимо сказать, что гантели, при помощи которых вы можете свою физическую форму доводить до совершенства, стоят несоизмеримо меньше, чем походы в фитнесс центр или тренажерный зал. Занимаясь с гантелями дома, вы сможете уделить больше внимания тем проблемным зонам, которые вы такими считаете. Поскольку в теплое время года женщины носят одежду с коротким рукавом, то руки открыты и всем видны. Поэтому следует в первую очередь думать о руках. Они должны быть спортивными, красивыми, чтобы всегда можно было без стеснения надеть майку, футболку или любую блузку с коротким рукавом. Или на пляж появиться в купальнике. В наши дни достаточно зайти в интернет и в строке поиска набрать «женские упражнения с гантелями», чтобы вам показали сотни страниц, на которых содержатся специальные комплексы. В комплексах много упражнений для пресса, бедер, груди, но вы заметите, что в основном там обращают внимание на упражнения для рук.

Для тренировок в домашних условиях необходимо подобрать гантели, вес которых будет оптимальным для новичков, имеющих любой уровень подготовки. Не следует переоценивать себя, и, выполняя упражнения с гантелями, следует соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Если гантели будут очень тяжелыми, то вы не сможете технически правильно выполнить упражнение, а это означает, что вы сможете получить травму или перетренироваться. В обоих случаях никакого хорошего результата достигнуть не удастся.

Перед тем, как приступать к выполнению основного комплекса с гантелями, обязательно качественно разомнитесь, чтобы ваши мышцы хорошо разогрелись, а кровоток в них усилился. Как правило, разминка  - это небольшая аэробная сессия. Выполните махи ногами – руками, наклоны прямо и в стороны, выполните небольшие приседания, в общем, несколько легких упражнений.

Выполняя упражнения с гантелями, никогда вначале не используйте снаряды, имеющие большой вес. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Следите за тем, чтобы длительность силовой тренировки не превышала 60 минут. После занятий уделите несколько минут упражнениям на растяжку. Такие упражнения помогают выводить из мышечной ткани продукты метаболизма и значительно ускоряют восстановлений мышц. Выполнение комплекса упражнений с гантелями следует проводить 3 раза в неделю. В остальные дни недели неплохо заняться танцами, стретчингом, аэробикой.

Женские упражнений с гантелями значительно укрепляют мышцы, улучшают осанку, способствуют эффективному снижению веса. Такие упражнения являются прекрасной профилактикой остеопороза. Женщина, которая имеет сильные красивые мышцы, всегда у мужчин будет вызывать восхищение. Занятия с гантелями прекрасно помогают сбросить лишний вес. Ведь в процессе преодоления веса отягощения организм тратит большое количество калорий. Обмен веществ существенно ускоряется, и остается активным еще 24 часа. Растущая масса заставляет организм дополнительно тратить жиры на выработку энергии. Чем больше мышечная масса, тем больше организм тратит калорий. Даже если человек находится в состоянии покоя.

Эффект от упражнений с гантелями будет еще больше, если вы не забудете про сбалансированное рациональное питание. Собственные вкусовые пристрастия лучше пересмотреть, и включать в свой рацион только такие продукты, которые приносят пользу, а не вред. Тогда в процессе силовых тренировок вы будете испытывать не только чувство удовлетворения, но и чувство «мышечной радости». Если женщина выполняет грамотно упражнения с гантелями, то она всегда здорова и бодра. И выглядит при этом намного моложе своих лет.