Занятия с хула-хупом, обручем

Спорт - Фитнес

Кто из нас не крутил в детстве на талии обручи, которые по-другому называются хула-хупы. Детство проходит, уроки по физкультуре, где мы на время крутили обручи бесследно исчезает, обручи пылятся в кладовой, но желание о стройной талии не покидает ни одну женщину. И такую стройную талию, гладкую кожу совсем не сложно заполучить, и самое лучшее средство – это хула-хуп.

Обручи хула-хупы появились в Соединенных Штатах Америки в 1957 году. Если дословно перевести слово хула-хуп (Hula-Hoop), то это обозначает следующее. Слово «хула» это такой вид народа в Полинезии, «хуп» означает обруч.

Раньше в магазинах спорттоваров продавалось совсем немного видов хула-хупов. Сегодня же таких видов огромное множество. Единственное, чем похожи хула-хупы, это их круглая форма. Итак, самые распространенные из обручей.

1. Обычные обручи. Такой вид обручей известен еще нашим мамам и бабушкам. Обручи полые внутри, они изготавливаются из железа или полиэтилена.

2. Складные обручи. Такой вид обруча прекрасно подойдет тогда, когда у вас нет достаточного места для хранения хула-хупа. Этот вид обручей складываются в два, в четыре раза.

3. Утяжеленные обручи. Такие обручи, обычно весят от полу килограмм до двух килограмм. Такой вид обруча больше всего стимулирует следующие области – бедра, талия. Более активная нагрузка на эти области тела доступна именно с утяжеленным обручем. Если вы не хотите тратиться на обруч или у вас есть обычный обруч, то можно утяжелить его и в домашних условиях. В таком случае вам нужно разрезать обруч (практически во всех есть швы). Далее заполняете хула-хуп горохом, песком, солью или другим веществом. Затем тщательно обмотайте порезанную область скотчем или изолентой.

4. Обручи со специальными массирующими элементами.  В качестве таких массирующих элементов обычно выступают ролики и присоски, которые по мере соприкосновения с нашим телом массируют его.

5 . Современные обручи со счетчиками к��лорий. В такие обручи встроены специальные небольшие датчики. Датчики работают на двух пальчиковых батарейках. Они показывают то количество оборотов, которые вы совершили, какое время вы на это потратили и количество калорий, которые были потрачены за время вращения хула-хупа.

Самым  эффективным видом обруча является утяжеленный обруч. Однако в том случае, если вы только начинаете свои физические упражнения с хула-хупом, то начинайте с обычных обручей. Иначе возможны синяки на всей области бедер и талии. Конечно, синяки пройдут, а крутить обруч не будет больно, но синие отеки далеко неприятны каждой из нас. Тем более, когда это касается собственного тела.