Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг для начинающих – как сбросить вес.
Когда встречаются женщины, неизменной темой их разговоров являются попытки похудеть. Обсуждаются различные диеты, всякие экзотические средства для похудения, упражнения, при помощи которых можно было бы избавиться от лишних килограммов. Мужчины между собой разговоры на эту тему, как правило, не ведут.
Как улучшить свой результат в становой тяге
Для того чтобы в соревновательных упражнениях улучшить результат, часто применяют всевозможные методы и способы тренировок. Все понимают, что если спортсмен выполняет исключительно базовые упражнения, то он неизбежно в росте остановится. И в придачу получит приличную психологическую усталость. Поэтому тренера подходят к вопросу творчески: выбирают, а довольно часто и выдумывают сами новые упражнения, которые способствуют увеличению результата. Тогда тренировки становятся разнообразнее и не повторяются.
Мифы о пауэрлифтинге. Часть 2.
Довольно часто на всевозможных форумах, посвященных «железному» спорту приходится читать массу негативной информации, которую бодибилдеры высказывают относительно пауэрлифтинга. Довольно часто такие высказывания вводят в заблуждение тех людей, которые приняли решение начать тренироваться, но до конца еще не решили чем именно они хотят заниматься. И это часто их ��тпугивает.
Мифы о пауэрлифинге. Часть 1.
Довольно часто на всевозможных форумах, посвященных «железному» спорту приходится читать массу негативной информации, которую бодибилдеры высказывают относительно пауэрлифтинга. Довольно часто такие высказывания вводят в заблуждение тех людей, которые приняли решение начать тренироваться, но до конца еще не решили чем именно они хотят заниматься. И это часто их отпугивает. Ведь после походов в тренажерный зал и тяжелой работы хочется не просто чувствовать себя могучим, но и выглядеть красиво.
Секреты жима штанги с груди от Скотта Мендельсона
Автор мирового рекорда в жиме лежа американский пауэрлифтер Скотт Мендельсон решил поделиться своими профессиональными секретами.
Три здоровенных атлета с большим трудом снимают со стойки штангу, которую Скотт Мендельсон один жмет с груди. Огромные парни по сравнению со Скоттом кажутся маленькими. Рост чемпиона почти 2 метра. Весит он 159 кг. Он с груди жмет штангу, вес которой в три раза больше, чем его собственный. Последний рекорд Мендельсона в жиме – 457, 6 кг. Наивысший результат в мире. Поставленный на турнире Айронмэн.
Подробнее: Секреты жима штанги с груди от Скотта Мендельсона
Зрение и силовые тренировки
Многие годы у врачей было стойкое мнение, что если у человека существуют какие либо отклонения от нормы или заболевания, то заниматься ему можно исключительно лечебной физкультурой. Люди, имеющие врожденные аномалии дыхательных путей, сердечно - сосудистой системы, а особенно те, у кого сильная близорукость занимать спортом не могли ни под каким видом. Одним из немногих исключений является выдающийся российский атлет Юрий Власов.
Травмы в пауэрлифтинге: причины из возникновения. Часть 2
Как известно, главной целью пауэрлифтера является поднятие максимального веса. Конечно, по травматизму сложно сравнить пауэрлифтинг с боксом, либо другими контактными вилами спорта, но все-таки не обходится без травм и в нем.
Нарушения техники безопасности.
Именно из-за пренебрежения правилами техники безопасности случается около 20% всех травм в пауэрлифтинге. Прежде чем приступить к тренировке, следует обязательно убедиться, что все тросы, фиксирующие стопоры, крепления и другое оборудование полностью исправны. В процессе тренировки не следует вокруг себя разбрасывать спортивный инвентарь. Очень внимательно следует относиться к своей экипировке. Экипировка должна быть подобрана правильно и пользоваться ей следует только по назначению. Например, пояс и бинты необходимо надевать только тогда, когда в этом есть необходимость. Известно, что при применении этих приспособлений ухудшается кровоснабжение мышц и органов. А это после тренировки непременно скажется на восстановлении.
Подробнее: Травмы в пауэрлифтинге: причины из возникновения. Часть 2
Травмы в пауэрлифтинге: причины из возникновения. Часть 1
Как известно, главной целью пауэрлифтера является поднятие максимального веса. Конечно, по травматизму сложно сравнить пауэрлифтинг с боксом, либо другими контактными вилами спорта, но все-таки не обходится без травм и в нем.
В силовом троеборье, как по-другому называют пауэрлифтинг, всего три упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Отсюда следует, что травмы в пауэрлифтинге приходятся в основном на колени, поясницу и плечевые суставы, причем на первом месте в этом списке именно плечевой сустав. Травмы других суставов, например, лучезапястного или локтевого, встречаются намного реже.
Основные виды травм – это растяжения связок и мышц, тендиниты (дистрофические повреждения сухожилий). Остальные травмы от общего числа составляют 15%.
Подробнее: Травмы в пауэрлифтинге: причины из возникновения. Часть 1
Сгонка веса
Во многих видах спорта, где существуют весовые категории, тяжелой атлетике, боксе, единоборствах, а также верховой езде, фигурном катании, гимнастике, все спортсмены стремятся снижать массу тела. Масса тела, в основном, регулируется в сторону снижения перед соревнованиями, чтобы обеспечить себе переход в более низкую категорию, существенно повысив собственные шансы на победу.
Планирование в пауэрлифтинге. Часть 2
Опять же, возвращаясь к классическим культуристским упражнениям, они для чего выполняются? Для того чтобы рос их объем. А роста объема без массы не бывает. А зачем вам лишняя масса? Вам нужна сила. ПАУЭР – это сила, мощь. Естественно, без приличного объема мышц и лифтером нормальным не станешь, но все хорошо в меру. Хочу напомнить, что по правилам пауэрлифтерских соревнований, когда несколько атлетов в одной весовой категории показывают одинаковый результат, победителем объявляют того, кто меньше весит. И зачем вам масса лишняя? Вам нужна сила, мощь, а не «крылья» или «банки». А так просто попадете не в свою категорию. Надеюсь, убедил.
Еще статьи...
Страница 4 из 6
Идет загрузка...
Навигация
Популярные статьи
Кто на сайте
Разделы галереи
Случайное фото
