Травмы в пауэрлифтинге: причины из возникновения. Часть 2

Спорт - Пауэрлифтинг

Как известно, главной целью пауэрлифтера является поднятие максимального веса. Конечно, по травматизму сложно сравнить пауэрлифтинг с боксом, либо другими контактными вилами спорта, но все-таки не обходится без травм и в нем. 

Нарушения техники безопасности.

Именно из-за пренебрежения правилами техники безопасности случается около 20% всех травм в пауэрлифтинге. Прежде чем приступить к тренировке, следует обязательно убедиться, что все тросы, фиксирующие стопоры, крепления и другое оборудование полностью исправны. В процессе тренировки не следует вокруг себя разбрасывать спортивный инвентарь. Очень внимательно следует относиться к своей экипировке. Экипировка должна быть подобрана правильно и пользоваться ей следует только по назначению. Например, пояс и бинты необходимо надевать только тогда, когда в этом есть необходимость. Известно, что при применении этих приспособлений ухудшается кровоснабжение мышц и органов. А это после тренировки непременно скажется на восстановлении. 

Нарушение правил поведения. 

Во время тренировки не следует отвлекаться на различные посторонние дела и разговоры. Если вы тренируетесь в зале, то общение с коллегами следует оставить на потом, а сейчас лучше сосредоточиться на тренировочном процессе. Если вы заболели лучше всего на тренировку не приходить. Если организм ослаблен болезнью, сильные нагрузки могут его очень повредить даже без травм. Накануне тренировки недопустимы всевозможные нарушения режима, такие, как употребление накануне либо в день тренировки спиртных напитков, очень часто являются причиной получения травмы в паурлифтинге. 

Излишняя самоуверенность.

Этот пункт, наверное, очень многих удивит. Но если вы над ним задумаетесь, то поймете, что он в этом списке занимает свое место совершенно заслуженно. Ведь обратите внимание, сколько спортсменов именно во время самого расцвета своей карьеры получают травмы.  А почему так случается?

Когда спортсмен достигнул определенной вершины, он начинает несколько расслабляться. И начинаются всевозможные нарушения. Сегодня вы решили не делать разминку. Завтра решили установить вес, не соответствующий плану тренировок. Очень часто спортсменами нарушается режим питания и к советам тренера они начинают прислушиваться меньше. Если вы стали вести себя так же, то сейчас самое время остановиться и подумать. Ведь вы своим поведением сами зачеркнете свою спортивную карьеру. 

Так как же уберечь себя от травмы в пауэрлифтинге?

Естественно, всех травм и всех причин их получения здесь не перечислишь – их очень много. Характерными травмами для пауэрлифтеров часто являются грыжи, переломы, разрывы мышц и сухожилий. Но такие травмы встречаются реже, чем вышеописанные. Это происходит потому, что в спорте, с его развитием, ведется очень большая работа по обеспечению безопасности спортсменов. 

Разрабатывается специальная обувь и одежды, разрабатываются и совершенствуются инвентарь и приспособления для тренировок. Диетологи разрабатывают новые и выявляют самые лучшие рационы. Появилось очень много тренеров-профессионалов, имеющих многолетний опыт работы, которые рассчитывают нагрузки очень точно. Из обязательных дисциплин убрали упражнения, при которых чаще всего спортсмены получали травмы.

 Как видите, о многих причинах знают все. Просто необходимо соблюдать правила, выполнять правила безопасности и прислушиваться к советам тренера. Тогда ваши тренировки превратятся в удовольствие, и вы уверенно сделаете еще один шаг к победе. Без травм.