Пауэрлифтинг: спортивное питание для спортсменов

Питание - Питание

Спортивное питание, которое используется в пауэрлифтинге, аналогично такому же перечню питания для использования в бодибилдинге. Отличается же спортивное питание целью, для которой его применяют спортсмены в бодибилдинге и пауэрлифтинге. 

Это кардинальное отличие заключается в том, что спортсмены – пауэрлифтеры не стремятся набирать дополнительную мышечную массу или массу тела. Ведь с набором мышечной массы и веса тела придется переходить в большую весовую категорию. Основной целью применения в пауэрлифтинге спортивных добавок  является ускорение восстановительного процесса после тяжелых физических нагрузок и  увеличение силовых показателей, повышение в организме спортсмена энергетических ресурсов во время тренировок. 

Чтобы достигнуть целей, перечисленных выше, в пауэрлифтинге используются следующие спортивные добавки, для удобства разбитые по группам.

Для повышения силовых показателей применяют:

- Креатин, а так же любые добавки с креатином: креатин фосфат, креатин моногидрат, креатин этил эстер, креалкалайн и другие формы креатина. Добавки с креатином способствуют насыщению мышечной ткани основным топливом АТФ, и стимулируют рост силовых показателей;

- Трибулус. Спортивные добавки, который содержат трибулус, среди пауэрлифтеров очень популярны, так трибулус является спортивной добавкой, разрешенной ВАДА. Трибулус стимулирует повышенную выработку тестостерона собственным организмом спортсмена, что на росте силовых результатов сказывается самым положительным образом;

- Минеральные и витаминные комплексы.  Всем спортсменам известно, что на рост силовых результатов положительно влияет прием любых витаминов из В-группы. Поэтому, в арсенале серьезного «лифтера» в обязательном порядке должен быть современный мультивитаминный комплекс;

- Мультиупаковки. Эта такая замечательная спортивная добавка, которая успешно заменяет одновременно несколько видов спортивного питания. Практически все компании, специализирующиеся на спортивном питании, в своем ассортименте имеют мультиупаковки, но общепризнанный лидер среди них – это известная всем атлетам компания из Соединенных штатов под названием Universal, которая выпускает Animal Pack. Эта мультупаковка содержит комплекс минералов, витаминный комплекс, аминокислоты и прочие составляющие, которые призваны существенно повысить эффективность тренировочного процесса и  ваши силовые результаты.

Для повышения энергетических ресурсов организма спортсмена  применяют:

- Креатин, а так же любые добавки с креатином: креатин фосфат, креатин моногидрат, креатин этил эстер, креалкалайн и другие формы креатина;

- Гейнеры. Гейнером называется высококалорийная белково – углеводная смесь, которую спортсмен применяет за полтора часа до тренировки, чтобы существенно повысить энергетический тонус организма. Гейнеры помогают проводить тренировку с большей эффективностью. Однако, те атлеты, кто склонен к полноте, необходимо применять гейнеры очень аккуратно – в состав гейнеров входит очень много углеводов, а это приводит к набору ненужной массы тела;

- Минеральные комплексы и витамины;

- Мультиупаковки;

- Карнитин. Карнитин имеет замечательное свойство преобразовывать в энергию жировую ткань. Это как раз то, что вам необходимо на тренировке. Сразу два действия: с одной стороны очень прилично повышаем энергию, а с другой стороны сжигаем подкожный жир и сгоняем вес.

 Для того чтобы ускорить процесс восстановления после тренировки принимают:

- Креатин и остальные добавки с креатином;

- Минеральные и витаминные комплексы;

- Мультиупковки.