Спортивное питание – 6 мифов о нем

Питание - Питание

Миф №1. Спортивное питание является чистой химией. Полная чушь. Следует знать, что все продукты спортивного питания являются концентратами обычного питания, которые очищены на высокотехнологичном оборудовании от ненужных компонентов и балластных веществ. Например, сухой протеин полностью очищен от жиров и углеводов. Это полноценное диетическое питание. Применение спортивного питания, в частности протеина, помогает бодибилдерам во время предсоревновательной сушки, когда нужно избавиться от подкожного жира, и не допустить при этом потери мышечной массы.

А углеводные напитки, которые используют при наборе мышечной массы в качестве энергетиков, практически не содержат жира и белков. В виде пищевых добавок производятся  разные вещества, которые при своевременном их потреблении помогают ускорить спортсмену время восстановления и  активируют работоспособность. Это аминокислоты, глютамин, креатин, минералы и витамины. То есть все, что есть в обычной пище. Только чтобы их получить такое количество с пищей, ее надо есть ведрами.

Миф №2. Применение спортивного питания вредно для пищеварения человека. Следует знать, что спортивное питание не является основной едой человека. Это специальная пищевая добавка. Которая никогда в рационе человека не будет составлять более 30%. На каждой упаковке спортивного питания указано производителем, что необходимо соблюдать грамотный питьевой режим – на 100 грамм сухого белка принимать 1 литр воды. И никогда не будет никаких проблем. Если вы не читаете инструкцию к оборудованию, и оно сгорает, это же не оборудование виновато.

Миф №3. В обычном рационе бодибилдера и так много натуральных продуктов. Нет нужды в применении спортивного питания. Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом и ставите перед собой серьезные задачи, то можно уверенно сказать, что без спортивного питания вы не достигните сбалансированного рациона своего питания. Особенно в период набора мышечной массы. А так как продукты способны покрыть всего 60% необходимых организму минералов и витаминов, то роль пищевых добавок, содержащих витамины и минералы, очень велика.

Миф №4. Столько белка не нужно бодибилдеру. Удивительно, но приходилось и такое слышать. Если вы занимае��есь бодибилдинги, то должны знать, что именно из белка построен весь организм человека. И мышечная ткань в том числе. Для того чтобы мышечная масса росла, спортсмен должен свой дневной рацион откорректировать так, чтобы суточный расход энергии покрывался на 60 % за счет углеводов, на 30% - за счет белков и на 10 % за счет жиров. Вы никогда не сможете этого сделать только за счет обычной еды. Поэтому не стоит пренебрегать спортивным питанием. В первую очередь, протеином.

Миф №5. Нужно игнорировать ухудшение самочувствия на фоне нерационального питания. В условиях, когда спортсмену не хватает минеральных веществ и витаминов, а потребление белка недостаточно, как правило начинаются такие нарушения: понижается коэффициент выносливости, повышается кровяное давление, снижается функциональный резерв сердечно-сосудистой системы, снижается коэффициент экономичности кровообращения. Организм спортсмена находится в постоянном стрессовом состоянии. Все это не дает возможности достигнуть спортивных результатов. Всех этих нарушений можно избежать, если применять спортивное питание, которое полностью покроет недополученные с пищей элементы.

Миф №6. Спортивное питание стоит очень дорого. Прямо скажем, не дешево. Но если применять спортивное питание, можно снизить расходы на обычные продукты. Зато пользы для здоровья будет намного больше.