Вода. Сколько и какой воды должен пить бодибилдер. Часть 2

Питание - Питание

В наши дни многие компании, которые занимались добычей и продажей минеральной воды переориентировались, и существенно расширили производство простой чистой воды. Такую идеально чистую воду расфасовывают в бутылки разной емкости, и рекомендуют людям не только для питья, а и для приготовления пищи.  И чем дальше, тем больше людей используют для питья и приготовления пищи именно такую воду. Обычная вода из крана используется для стирки, купания и мытья посуды.  По мере того, что все большее количество людей понимают, что чистая вода является источником здоровья и долголетия, ее потребление постоянно растет. Прибыли «водяных» компаний исчисляются миллиардами. И большую часть этих денег им приносят именно спортсмены.

И это совершенно не удивляет. Ведь именно спортсмены, как никто, нуждаются в чистой воде. Спортсмену надо пить воду. Много. Регулярно. И главное, чтобы она была идеально чистой. Как выяснилось в ходе исследований, те примеси в воде, на которые раньше не обращали внимания, и считали допустимой медицинской нормой, активно вмешиваются в биологию мышечной ткани и очень серьезно ее подправляют. А ведь в обычной водопроводной воде содержатся цинк, кадмий, свинец, магний и другие вещества.  Поэтому, чтобы не рисковать здоровьем и карьерой спортсмену надо пить  только очищенную воду. Уж больно риск велик.

Поскольку покупать расфасованную воду дороговато (особенно, если учесть, сколько бодибилдер должен ее в день выпить), воду необходимо самостоятельно кипятить и отстаивать. Выгоднее будет приобрести фильтр. Не простой, угольный, который практически не  задерживает самые опасные примеси, в том числе радиоактивные, Лучше всего приобрести фильтр, сконструированный по мембранному принципу. Такие фильтры очищают воду полностью от всяких вредных примесей. И нафильтровать вы можете воды сколько вам угодно. Ведь во время тренировки вы должны пить воду каждые 10 – 20 минут. Даже если у вас нет жажды. Обязательно нужно выпить воды и перед тренировкой.  Лучше всего, часа за два до ее начала.

Итак, давайте оформим несколько правил, касающихся чистой воды:

1. Следует забыть про питье водопроводной воды. Вы – бодибилдер, поэтому пьете исключительно чистую воду. Куда бы вы ни направились, вы, как профессионал, имеете с собой большую бутылку такой воды. Не следует опасаться насмешек – такова специфика нашего спорта. Вспомните про хоккеистов, которые постоянно с собой таскают сумку с формой и клюшку. Или велосипедистов. У них проблемы покруче ваших. На все идиотские вопросы, которые вам, естественно, зададут окружающие, отвечайте, что вам воду прописал доктор. С доктором никто не спорит. И от вас отстанут. Тем более что это правда. Пускай спросят у любого врача про пользу чистой воды.
2. Спортсмену надо пить воду каждые 1- 20 минут во время тренировки. Также очень важно, какое количество воды следует пить. За один прием – грамм по 100 -150. Но никак не меньше 90 грамм чистой воды.
3. Перед тренировкой, за 1,5 – 2 часа обязательно выпейте 0,5 литра воды.
4. Не стоит ограничивать себя в питье. Следует пить вволю, сколько хочется. Естественно, это не касается периода соревнований. В этот период витье, наоборот, ограничивается. Но это уже тема сушки.
5. Если у вас нет возможности готовить на фильтрованной воде и пить ее постоянно, постарайтесь сделать так, чтобы в общем объеме жидкости, который вы выпиваете за день, удельный вес чистой воды был высоким. Замените лимонад, кофе и другие напитки чистой водой.
6. Старайтесь пить не теплую, а охлажденную воду. Лучше всего усваивается человеческим организмом вода, имеющая низкую температуру.
7. Все хорошо в меру. Не следует увеличивать свой питьевой рацион искусственно. В любое время, кроме тренировочного, вы должны ориентироваться только на чувство жажды. Чистая вода – вещество очень сильнодействующее. При избытке воды в организме очень часто происходят обмороки, эпилептические припадки и даже сердечные приступы. В случае с потреблением воды не ее количество играет главную роль. А качество воды. Если вы всерьез занимаетесь бодибилдингом, и стараетесь достичь успехов в этом нелегком спорте, то вы должны следить за тем, что вы пьете.