Недостаток спортивного оборудования

Тренировки - Упражнения

Многие начинающие атлеты сталкиваются с тем, что им недостаточно снаряжения для упражнений. В городе это встречается довольно редко и оттого, что у многих просто не хватает денег на посещение различных тренажерных залов. Чаще всего с проблемой нехватки спортивного инвентаря встречаются в деревнях, в тюрьмах. Некоторых это останавливает, других наоборот, заставляет двигаться еще более целенаправленно в желании подтянуть свое тело.

Выход из ситуации есть всегда и главное в этом деле твердое решение и конечно, немного смекалки или как говориться «мозгов».

Во-первых, не стоит забывать что простые подтягивания, приседания, прыжки и бег также полезны как и тренировки на тренажерах. Во-вторых, в качестве тренажеров можно использовать все что угодно.

Например, отжимания от пола могут выполняться самыми разными способами. Если ноги установить на полу, то будут тренироваться мышцы груди. В  том случае, если ноги установить на скамейку или возвышение, то будут укрепляться руки и грудь, некоторые мышцы ног и спины. Кроме того, можно менять положение рук и также обеспечивать нагрузку на разные группы мышц.

Можно упражнения делать и на простых стульях. При этом на один стул ставят руки, а на другой ноги, так вы будете способствовать тренировке трицепсов. Для бицепсов хорошими упражнениями станет отжимание от стола. В этом случае руки устанавливаются на стол ноги на полу и просто переносится вес тела от стола к столу.

В том случае, если вы обладаете хоть какими-то тренажерами, то их можно приспособить для разных упражнений. Например, тренажер, используемый для жима штанги от груди, можно использовать в качестве тренажера для наклонных жимов. Последние, в свою очередь, помогут увеличить массу плечевого пояса и группу грудных мышц. А если на таком тренажере стоять, то можно будет выполнять упражнения для для тяги пояса и бицепса.