1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг и сауна

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг и саунаЕще тысячи лет назад, когда люди узнали такую гигиеническую и оздоравливающую процедуру, как баня, она стала популярной среди спортсменов тех времен. До нас дошли описания, как спортсмены в Древней Греции использовали бани для восстановления после тяжелых тренировок или изнурительных соревнований. Так и повелось с тех пор и до наших дней, что баня или сауна стала одним из обязательных элементов, входящих в наряду с тренировками и массажем в спортивный режим. Без сауны спортсмен не сможет поддерживать хорошую спортивную форму.

Почему же спортсмены считают баню такой важной процедурой? Влажный и сухой воздух, перепады температуры, сама процедура воздействия на тело распаренным веником, такой оригинальный массаж оказывают на организм человека исключительно положительное многостороннее воздействие. Особенно спортсмены ценят сауну. В отличие от русской бани в сауне воздух сухой. А температура воздуха в парилке выше. Сауна оказывает на организм человека несколько иное воздействие, чем баня, в которой воздух влажный.

Очень полезна сауна тем спортсменам, кто занимается «железным спортом». Бодибилдинг и сауна – это две составляющих одного процесса созданий красивой, гармоничной фигуры. Ведь при высокой температуре кровообращение в мышцах улучшается. А значит, очень быстро из мышечной ткани удаляются конечные продукты метаболизма. В итоге неприятные ощущения в мышцах постепенно прекращаются, а во всем теле возникает ощущение отдыха и расслабленности. Если давать возможность мышцам регулярно приходить в себя в сауне, то существенно снизится период мышечной усталости в дальнейшем. Согласно опубликованным данным научных исследований, мышечная сила, которую замеряли при помощи динамометра, после посещения парной увеличивается.

Очень благотворно сауна воздействует на суставы спортсмена. Ведь известно, что у бодибилдеров и пауэрлифтеров, работающих с большим весом, всегда проблемы с суставами. А после посещения сауны подвижность суставов увеличивается. Соединительная ткань после посещения сауны также становится более эластичной. Особо четко прослеживается взаимодействие бодибилдинга и сауны после получения спортсменом травмы. В вопросе реабилитации после травм и дальнейшей профилактики сауне нет равных! Быстрее и более качественнее растяжения и ушибы лечатся именно после посещения сауны.

Технологий посещения сауны существует много. Все зависит от того, каков режим конкретного спортсмена. На самом деле, банная процедура – это не так просто, как кажется на первый взгляд. Здесь очень много моментов, которые следует учесть в каждом конкретном случае: температура воздуха, влажность, температура воды, количество заходов в парную и длительность пребывания в ней, способ охлаждения и его длительность. При разной комбинации этих банных компонентов получается совершенно разный эффект. Очень важна баня для бодибилдеров и лифтеров в плане снижения веса. Если сауну использовать комплексно, с диетой и массажем, то результат будет поразительный.

Многие современные тренажерные залы имеют собственную сауну. Но если в вашем зале ее нет, то не стоит огорчаться – ходить в сауну совершенно не обязательно сразу после тренировки. Будет намного лучше найти сауну недалеко от дома. Чтобы было удобнее. Посещать сауну атлетам рекомендуется в неделю от 2 до 5 раз. Кроме хорошего расслабляющего и восстанавливающего эффекта сауна замечательно снимает нервное напряжение. Что часто намного важнее, чем напряжение физическое.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 50 гостей онлайн

Случайное фото