1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Фитнес

Упражнение «Планка» для идеальных прямых и косых мышц живота

Спорт - Фитнес

Физические тренировки дома позволят вам сэкономить свое время, но при этом гарантируют такой же результат, как и при занятиях в спортзале. Сегодня мы расскажем вам об одном очень простом и действенном упражнении для мышц пресса – упражнении Планка.

Подробнее: Упражнение «Планка» для идеальных прямых и косых мышц живота

 

Округлые и аппетитные формы. Кондиционный бодибилдинг для женщин.

Спорт - Фитнес

Округлые и аппетитные формы. Кондиционный бодибилдинг для женщин. У женщины форма ягодиц зависит от того, каков тип ее сложения. Если у нее Т тип, то она будет иметь прямой узкий таз, который будет таким казаться на фоне ее плеч. Если у женщины фигура тип А, то бедра у женщины будут широкие и круглые. У женской фигуры тип Х торс и бедра имеют более-менее уравновешенные размеры. А у женщин тип Н за счет тонкой талии бедра очень выразительны. Но если у вас довольно толстый слой подкожного жира, то тренировать ягодичные мышцы не имеет смысла. Очень важно, не смотря на то, какой тип вашего сложения, как вы умеете совмещать тренинг и диету.

Подробнее: Округлые и аппетитные формы. Кондиционный бодибилдинг для женщин.

 

Жир, мышцы и обмен веществ. Часть 2

Спорт - Фитнес

Жир, мышцы и обмен веществ. Часть 2Кардио-работа выполняется после силовой тренировки 4 раза в неделю. Минимум что это может быть – ходьба по дорожке с большим уклоном наверх в течение минимум 30 минут в спокойном темпе. Если выполнять кардио не отдельно, а сразу же после силовой тренировки, то это повышает темпы избавления от лишнего жира, поскольку во время тренировки с отягощениями основные запасы гликогена уже истощены, и организм будет вынужден начать активно перерабатывать жир, чтобы получить энергию. Ведь другого варианта у него попросту нет.

Подробнее: Жир, мышцы и обмен веществ. Часть 2

 

Жир, мышцы и обмен веществ

Спорт - Фитнес

Жир, мышцы и обмен веществОчень часто молодые люди спрашивают о том, что вот они страдают от лишнего веса, хотя посещают тренажерный зал и едят всего 2 раза в день. Да и рацион не очень калорийный – всего 1700 ккал. А никаких сдвигов не происходит.

Давайте разберемся, что не так, и что необходимо делать. Избавление от лишнего жира, а значит и от ненужного человеку веса, зависит полностью от диеты. Большинство людей не могут сбросить лишний вес главным образом, из-за того, что они в больших количествах едят те продукты, которые бы не стоило употреблять в пищу.

Подробнее: Жир, мышцы и обмен веществ

 

Силовая тренировка для женщин

Спорт - Фитнес

Силовая тренировка для женщинОчень сложно сделать первый шаг в мир пота и железа. Но если вы решитесь на это, то результаты просто вас поразят. Вы станете обладательницей потрясающей фигуры, и ваша самооценка существенно повысится.

Конечно, еще сильны в нас предрассудки, что максимум, на что способна женщина – это мазать руками, в которых находятся гантели весом 1 кг. Ну как же, как же – ведь они прекрасно тонус улучшают. Все это полная ерунда! Заканчивайте тратить время впустую и приступайте к тренировкам с серьезными весами. Ведь мы хотим быстро достигнуть результата.

Подробнее: Силовая тренировка для женщин

 

Плавание – прекрасный способ всегда быть в форме

Спорт - Фитнес

Плавание – прекрасный способ всегда быть в формеС тех пор, как человек научился перемещаться в воде без подручного средства, несколько постулатов для него стали очевидными: чтобы остаться на плаву и не утонуть, необходимо, чтобы был большой запас энергии. Ведь человеческому телу приходится совершать движения, которые оно никогда ранее не совершало. При этом в работу включаются совершенно незнакомые мышцы. Да и мотивация тут нужна очень сильная. Что может быть важнее, чем решение такой проблемы: утонуть или выплыть на берег?

Подробнее: Плавание – прекрасный способ всегда быть в форме

 

Упражнения для красивой формы ягодиц

Спорт - Фитнес

Упражнения для красивой формы ягодицСкажите, а вы довольны тем, как выглядят ваши ягодицы? Очень редко на этот вопрос можно услышать положительный ответ. Потому что они у нас слишком большие, слишком маленькие, слабые, сильно отвисшие и так можно очень долго перечислять варианты.

Если вам не нравится форма ваших ягодиц, то это легко исправить. При помощи упражнений с отягощениями и аэробной нагрузки.

Подробнее: Упражнения для красивой формы ягодиц

 

Спортивные упражнения со скакалкой. Часть 2

Спорт - Фитнес

Спортивные упражнения со скакалкой. Часть 2Виды прыжков через скакалку

Когда в разговоре с тренерами приходится слышать, что спортивные упражнения со скакалкой – это очень скучно, то понимаешь, что это специалисты очень низкого уровня. Потому что они:

- не знают, что прыжки через скакалку приносят очень большую пользу;

- не знают, что спортивных упражнений со скакалкой существует такое огромное количество, что можно месяц тренироваться, и не повториться ни разу.

Для каждой тренировки можно подбирать совершенно новые упражнения. И главное, что уровень сложности вы можете регулировать самостоятельно.

Подробнее: Спортивные упражнения со скакалкой. Часть 2

 

Спортивные упражнения со скакалкой

Спорт - Фитнес

Спортивные упражнения со скакалкойПрыжки через скакалку – одно из базовых и самых популярных упражнений в боксе. Но спортивные упражнения со скакалкой полезны не только боксерам. Они полезны любому человеку, занимающимся спортом, особенно тогда, когда нужно сбросить лишний вес. Ведь упражнения со скакалкой развивают координацию движений, быстроту реакции, скорость перемещения, качество работы ног и общую выносливость. Кроме того, что спортивные упражнения со скакалкой очень полезны для функциональной подготовки, они еще являются веселым упражнением, поднимающим настроение. Их всегда можно использовать в качестве упражнений для того, чтобы тренировочный процесс сделать разнообразнее.

Подробнее: Спортивные упражнения со скакалкой

 

Мифы о сжигании жира. Часть 2

Спорт - Фитнес

Мифы о сжигании жира. Часть 2Низкоинтенсивная аэробика имеет большую эффективность

Принято считать, что организм человека под нагрузкой расходует углеводы. А в состоянии покоя расходует жиры. А если это так, то для того, чтобы сжечь больше жира, следует, например, педали велотренажера крутить очень медленно, еле-еле, как бы симулируя состояние покоя. Если вы прибавите темп, то организм моментально вычислит, что вы начали заниматься спортом, и начнет сжигать углеводы вместо жира. На самом деле все это не так. Если вы будете в медленном темпе, но очень долго крутить педали, то организм в любом случае сожжет и жиры, и углеводы.

Подробнее: Мифы о сжигании жира. Часть 2

 

Страница 1 из 8

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 90 гостей онлайн

Случайное фото

Друзья

Актуальная информация фитнес спа здесь.