Упражнение «Планка» для идеальных прямых и косых мышц живота

Физические тренировки дома позволят вам сэкономить свое время, но при этом гарантируют такой же результат, как и при занятиях в спортзале. Сегодня мы расскажем вам об одном очень простом и действенном упражнении для мышц пресса – упражнении Планка.

Подробнее: Упражнение «Планка» для идеальных прямых и косых мышц живота

Армин Шольц. Немецкий гигант

Так сложилось исторически, что бодибилдинг, как спорт, появился в Соединенных Штатах. Поэтому совершенно не удивительно, что большинство чемпионов являлись гражданами именно этой страны. В Европе с чемпионами неважно, хотя бодибилдингом занимается довольно большое количество людей. Но есть страна, которая хоть редко, но дает миру уникальных бодибилдеров. Эта страна – Германия. Если иметь в виду, что немцы и австрийцы – это один народ, то перечисление выдающихся спортсменов следует начать, естественно, с Арнольда Шварценеггера. Да, он родился и жил до определенного момента в Австрии. Но его путь к славе начался после того, как он переехал в Мюнхен. Продолжаем: Деннис Джеймс, родившийся и живший в Гельдейберге, огромный Гюнтер Шлиеркамп, Деннис Вольф и любимец Публики Маркус Рул, Ронни Рокелл и Андреас Фрай. Славные имена!

Подробнее: Армин Шольц. Немецкий гигант

Деннис Вольф

Да, богата земля немецкая спортсменами великими. Сколько там лыжников великих воспитано. Легкоатлетов, боксеров. А футбольные клубы какие. А братья Шумахеры. А теннисисты! А вот классных профессиональных бодибилдеров немного. И если австрийцев Шварценеггера и Мюнцера не считать, то и того меньше. Только Гюнтер Шлиеркамп и приходит на память. Поэтому, когда в Германии появляется стоящий бодибилдер, он сразу бросается в глаза. Особенно, если он действительно классный и подающий большие надежды спортсмен. Речь идет о Деннисе Вольфе. Чемпионе мира 2005 года.

Подробнее: Деннис Вольф

Крис Кормье

Один из самых ярких представителей «железного спорта», не побоюсь этого слова, великий бодибилдер Бродерик Кристофер Кормье родился  19 августа 1967 года в городе Палм Спрингс, Калифорния, Соединенные Штаты. Этот спортсмен велик потому, что выиграв 11 профессиональных бодибилдерских турниров, он остался таким же простым и доступным Крисом Кормье, которого все знали еще игроком в американский футбол. К большому сожалению, этот атлет, имеющий потрясающую фигуру, сложенный так гармонично, что ему завидовали многие чемпионы, не выиграл ни одной Олимпии или Арнольд Классик, которые считаются вершиной профессионального бодибилдинга.

Подробнее: Крис Кормье

Серхио Олива

Серхио Оливу (многие привыкли его называть Серджио, так как называли его американцы, любые имена, переделывая на свой лад, хотя он именно Серхио, так как его родной язык испанский) ирония судьбы преследовала постоянно, с самого первого дня его жизни. Это же надо так было случиться, чтобы мальчик родился непосредственно в день Независимости Соединенных Штатов Америки, но родился не в США, а на Кубе. А именно 4 июля 1941 года. Это в Советском Союзе принято было называть Островом Свободы.

Подробнее: Серхио Олива

Фил Хит

Известный профессиональный бодибилдер, победитель множества турниров Филлип Джеррод Хит родился в большом портовом городе Сиэтле на Северо - западе Соединенных Штатов 18 декабря 1979 года. С детства Фил рос подвижным мальчишкой, и, естественно, увлекался многими видами спорта. В первую очередь его интересовали игровые виды. Больше всего он любил баскетбол и выступал за команду колледжа. Нет ничего удивительного в том, что когда Фил Хит поступил в университет Денвера в 1998 году, он довольно быстро оказался в университетской команде.

Подробнее: Фил Хит

Владимир Кравцов

Знаменитый российский атлет Владимир Викторович Кравцов родился в Саратове 4 марта 1972 года. После окончания средней школы, Владимир закончил техникум электронных приборов им. Яблочкова. Владимир Кравцов спортом начал заниматься еще в детстве. Началось увлечение спортом с классической борьбы. Кравцов оказался талантливым борцом, и победы не заставили себя ждать. Владимира даже включили в сборную России, но из-за учебы в техникуме активные занятия спортом пришлось прервать. По словам Кравцова, в момент сбора вещей, чтобы ехать на сборы, пришла телеграмма от руководства техникума, что учащийся Кравцов должен срочно явиться в техникум, и приступить к прохождению практики. После такой демотивации наступило резкое охлаждение к спорту.

Подробнее: Владимир Кравцов

Маркус Рул

Принято считать, что бодибилдер высокого уровня должен проживать исключительно в Соединенных Штатах. Типа, в других странах не существует приличных спортсменов, которые могут стать чемпионами. Первым эту теорию разбил Шварценеггер. Но после него не было замечено чемпионов – европейцев. До того момента, пока мир не увидел немца, которого звали Маркус Рул.

Родился Маркус Рул в Дармштадте 22 февраля 1972 года. И рос, как все дети из обеспеченной семьи. Ему не требовалось самоутверждение. И от обидчиков ему не приходилось отбиваться.

Подробнее: Маркус Рул

Шон Рэй

Перед тем, как рассказать о жизненном пути великого бодибилдера, необходимо сказать, что он имеет уникальное достижение – Шон Рэй 13 раз подряд принимал участие в самом престижном турнире профессиональных бодибилдеров – Мистер Олимпия!

Родился Шон Рэй в городе Фуллертон, штат Калифорния 9 сентября 1965 года. Всем, кто интересуется бодибилдингом, известно, что все самые «продвинутые» тренажерные залы находятся в Соединенных Штатах именно в Калифорнии. И разве мальчик оттуда мог пройти мимо такого изобилия?

Подробнее: Шон Рэй

Бренч Уоррен

Родился известный бодибилдер Бренч Уоррен в городе Тайлер, что в южном штате Техас. Естественно, в Соединенных Штатах. Произошло это событие 28 февраля 1975.

Заниматься бодибилдингом он начал рано, и уже в 1992 году, в возрасте 17 лет принял участие в своем первом турнире. Турнир назывался AAU Teenage Mr. America. Самое интересное, что он его выиграл. Когда он занял первое место в еще одном турнире - NPC Teenage Nationals, то многие эксперты и просто ценители этого «железного» спорта поняли – в бодибилдинге зажглась новая звезда.

Подробнее: Бренч Уоррен