1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Брахиалис - реальный шанс раскачать бицепс

Спорт - Бодибилдинг

БрахиалисПлечевой мускул по - другому называют брахиалис. В развитии руки он играет самую основную роль. Вы наверное заметили, что брахиалис в наши дни наиболее выражен, чем чемпионы и профессионалы бодибилдинга минувших лет. Веская часть объема руки чемпионов по бодибилдингу приходится на брахиалис. У некоторых он даже больше, чем мышцы бицепса. Почти все, кто занимаются бодибилдингом, не уделяют должного внимания на развитие этого мускула. Они сосредоточены только на трицепсы и бицепсы. Но, если следовать особой программе по тренингу для развития брахиалиса, то у вас может появится шанс, с которым вы с легкостью прибавите объем вашим рукам.

C одной стороны медали, брахиалис - это слишком большая мышца. Руки Жан - Клод - Ван Дама не так знамениты, но они выглядят превосходно, только благодаря развитым брахиалисам. Если вы любите носить футболки, у которых рукава раскрывают только нижнюю часть руки плечевого отдела, то это вполне весомо для вас.

Когда вы делаете cгиб руки так, что большой палец смотрит вверх, бицепс становится напряженным, не говоря о другом положении кисти. Практика по бодибилдингу показывает, что нагрузку здесь принимает именно брахиалис.

Подтверждением этому является электромиографический тест

Даже, если брахиалис при "молотковых" сгибаниях хорошо забивается, то это не означает автоматическое развитие. Все мыслят по - своему, кто не пробовал "паучьи" сгибания. После многих повторений брахиалисы надуваются как большие шары, такого никто не ощущал при других упражнениях. Многие понимают только в тех случаях, кто ни разу не тренировал брахиалис. Почти также обстоят дела у атлетов, которых судят по развитию их рук.

Настоящему атлету слишком трудно тренировать брахиалис. Если вы не одарены на уровне генов, то развитие такой мускулы является очень сложной задачей. Между прочим, правый и левый брахиалисы на тренировки откликаются по - разному. Вот, например, у некоторых правый брахиалис на паучьи сгибания реагирует превосходно, а левому надо быть ближе к голове для лучшей тренировки.

Когда я обращаю на руки профессионала, я знаю, что не один я сталкиваюсь с такой проблемой. У множества людей, занимающихся бодибилдингом, брахиалы неодинаково развиты, это уже ни для кого не секрет в позе "двойной бицепс сзади". Почти все думают, что дисбаланс является непропорциональным развитием мышц бицепсов, но это все неправда.

Важные факторы

В развитии брахиалиса и бицепса дисбаланс может вызвать боли в локтевых суставах, которые затрудняют проработку мышц бицепсов.

Когда вы тренируете спину, брахиалис также может получить большую нагрузку. Если вы усилите свой брахиалис, вы будете сильнее, когда будете делать упражнения для спины, а также сможете ее улучшить. Ваши веса могут намного увеличиться на тренировках, если вы посетите несколько специальных занятий брахиалиса. После тренировки мышц спины на следующий день вы будете чувствовать боли в области брахиалисов. Так вы обучаетесь адекватно использовать данными мускулами в работу.

Какие упражнения?

Для брахиалиса есть четыре основных упражнения. Два из них связаны с тем, что вы меняете положение кистей - это обратные сгибания рук и молот. Эти упражнения следует выполнять со свободными весами и на блочных тренажерах. Вам нужно будет обязательно поэкспериментировать поворот кистей с различными углами. Еще брахиалис пробивают под разными упражнения сгибания на блоке над головой и паучьи сгибания. Если вы будете больше тренировать брахиалис, то бицепсы будут ближе к голове.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 94 гостей онлайн

Случайное фото