1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Как начать заниматься бодибилдингом

Спорт - Бодибилдинг

В этой статье мы поговорим о том, как начать заниматься бодибилдингом. Очень часто, увидев на улице атлетическую фигуру или посмотрев фильм, у вас возникает желание накачать большие мышцы, но как и в любом другом деле, самое сложное начать заниматься. Что бы этот процесс не вызывал трудностей следует дать ответ на некоторые вопросы.

1. С кем вы будете заниматься – поиск партнера по спортивному залу является довольно важным вопросом, чем это может показаться на первый взгляд. Тренироваться одному довольно сложно не только морально, но и физически, особенно это заметно на первых порах, когда у вас еще не выработалась привычка к тренировкам. Напарник нужен для того, что бы стимулировать вас заниматься, ведь ели от вашего решения идти сегодня на тренировку будет завесить еще один человек, пропустить занятие станет намного сложнее.

Кроме этого напарник поможет вам и физически в процессах тренировки, он поможет вам во время выполнения сложного упражнения, укажет вам на имеющиеся ошибки.

Желательно. Что бы ваш партнер был одного с вами веса и физической формы, тогда вам намного проще будет работать в спортзале, так как можно будет выполнять упражнения с одним весом.

2. Определитесь, где вы будете заниматься – в спортивном зале или дома, если дома, то вам придется прикупить для начала, хотя бы минимум оборудования. Этим минимумом является скамья с возможностью менять угол наклона, пара больших гантелей и пара гантелей небольшого веса для разминки.

3. Составьте комплекс упражнений, по которому вы будет тренироваться, или используйте уже готовый, правда в последнем случае вам все равно придется внести в него некоторые изменения – заменить упражнения которые вы не можете выполнить по той или иной причине, откорректировать продолжительность тренировки.

4. Составление плана тренировок является неотъемлемой частью подготовки к началу занять, для того, что бы составить план потребуется проанализировать в какое время для вас удобнее всего заниматься, когда наименее загружен спортзал, сколько времени будет занимать ваша тренировка.

5. Откорректируйте свое питание, для этого составьте список белковых продуктов, которые вам доступны, посчитайте необходимое количество белка на день. Выберете необходимый витаминный комплекс. Исключите из питания вредные и жирные продукты.

6. Составьте режим дня так. Что бы у вас строго было распланировано время на тренировки, отдых и приемы пищи.

7. Поберите одежду, в которой вы будете тренироваться, она должна быть достаточно удобной, хорошо впитывать пот и не давать остывать мышцам во время тренировки.

Для планирования начала занятей не поленитесь воспользоваться листочком и ручкой, распишите все важные пункты на бумаге, благодаря визуальному восприятию вы быстрее решите все необходимые вопросы и перейдете к практическому их внедрению.

Отвечая на вопрос как начать заниматься бодибилдингом, следует представлять всю серьезность принятого решения, ведь добиться успеха можно только кропотливой работой.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 16 гостей онлайн

Случайное фото