1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Как сделать спортзал для бодибилдинга дома

Спорт - Бодибилдинг

Очень часто по ряду различных обстоятельств не хватает времени на посещение спортивного зала или фитнес клуба. Но ели у вас есть горячее желание заниматься бодибилдингом, можно сделать спортзал дома. Это не так и сложно, как кажется на первый взгляд. Функциональность домашнего спортзала будет завесить от тех средств, которые вы готовы потратить на его оборудование.

Первым делом следует определится с площадью для занятий, если у вас в квартире или частном доме есть свободная комната, размером от 8 квадратных метров, проблем с размещением нужных снарядов не возникнет. Если такого помещения нет, придется покупать только самое необходимое оборудование для тренировок.

Минимальный комплект оборудования для домашних тренировок.

1. Вело тренажер или беговая дорожка – если у вас нет возможности и желания совершать пробежки на свежем воздухе их отличной заменой станет один из перечисленных вариантов. Очень часто встает вопрос что выбрать, велотренажер или беговую дорожку. Для сохранения здоровых суставов ног больше подходит велотренажер, при этом он, как правило, занимает меньшее количество места.

Цена данного кардиотренажера начинается от 150 долларов.

2. Турник – довольно полезный и при этом не дорогой снаряд для тренировок дома, как бы он не был прост на первый взгляд, на нем можно выполнить довольно большое количество упражнений на различные группы мышц. Самый простой вариант турника это тот, что вставляется в дверной проем, но к сожалению, на нем нельзя выполнить подтягивания широким хватом, поэтому лучше брать турник длиной не менее 1,5 метра.

Стоит турник около 10 долларов.

3. Гантели – недорогой и в то же время многофункциональный снаряд, с их помощью можно выполнить упражнения на 90% всех мышечных групп. Выбирая гантели, ориентируетесь на собственную физическую форму и диапазон весов, который может предоставить данное отягощение, например разборная гантель с весом от 12 до 20 килограмм намного лучше, чем гантель с весом от 16 до 20 килограмм. При выборе обязательно обращайте, как быстро можно снять, или добавить вес, существует такие модели, в которых замена веса занимает до 2 минут на каждой гантели.

Стоимость 20 килограммовой гантели начинается от 50 долларов.

4. Скамья для выполнения упражнений лежа – благодаря ей вы сможете выполнить упражнения на грудь, трицепс, бицепс и пресс. Покупка скамьи входит в перечень обязательных приспособлений.

Лучше покупать скамью со сменным углом спинки, благодаря этому перечень выполняемых упражнений заметно увеличится.

Цена скамьи начинается от 50 долларов.

5. Резиновый или пружинный эспандер – стоит он довольно не дорого, зато при помощи него можно выполнить довольно много упражнения на ноги, бицепс и трицепс.

Профессиональное оборудование для дома.

Если вы решили заниматься профессионально бодибилдингом и вам позволяю средства и помещение, самым лучшим вариантом для домашнего спортзала станет покупка силовой станции. Если вы выберете достаточно функциональный вариант этого тренажера, то сможете прокачать буквально все мышечные группы. По этому основным показателем при выборе силовой станции является ее функциональность. Вторым пунктом, на что следует обратить внимание идет максимальный рабочий вес, обычно он начинается от 45 килограмм, но с таким весом вы не сможете набрать большую мышечную массу, поэтому берите тренажеры не меньше чем с 75 килограммовой нагрузкой.

Цена силовых станций стартует от 500 долларов, и вирируется в зависимости от качества изготовления и функциональности.

Как видите сделать спортзал дома довольно не сложно, главное для этого располагать некой денежной суммой и большим желание заниматься.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 89 гостей онлайн

Случайное фото