Как выбрать штангу для занятий бодибилдингом
Очень часто у многих спортсменов возникает желание сделать свой домашний спортзал, вызвано это рядом объективных причин, основной из которых является нехватка времени на посещение тренажерного зала.
В тоже время дома присутствует свободная комната, так почему же не оснастить ее для домашних тренировок и заниматься в любое удобное время.
Минимальным набором снарядов, которые должны быть в спортивном зале для занятий бодибилдингом является – штанга, гантели, лавка и турник.
В этой статье речь пойдет о выборе штанги, казалось бы такой простой вопрос, как выбрать штангу не должен вызывать особой сложности, но дело обстоит не совсем так. Выбирая штангу следует учитывать массу различных нюансов, которые влияют на цену снаряда и удобства обращения с ним.
1. Размер штанги – играет пожалуй решающую роль, при выборе и напрямую влияет на ее цену. Штанга должна иметь достаточный вес для выполнения упражнений практически на все группы мышц, оптимальный вариант вес штанги в 100 килограмм. Такой большой вес будет просто необходим для тренировки груди, ног и спины и даже если сейчас он кажется для вас практически не подъемным, уде через год ситуация может кардинально измениться. Размер блинов и длина грифа так же играет не последнюю роль, так как в небольшом помещении довольно трудно развернуться с громоздким снарядом.
2. Блины – при их выборе в первую очередь следует обращать внимание на их диаметр и вес, в комплекте должно идти несколько блинов для базовой на грузки, весом по 20 килограмм, дальше вес дополняется блинами по 10, 5, 2,5, и 1 килограмму. Комплектацию следует осуществлять так, что бы при необходимости вы могли плавно увеличить или уменьшить нагрузку, поэтому килограммовых блинов можно взять несколько штук. Материал, из которого изготовлены блины также играет большую роль и в первую очередь это отражается на их цене. Наиболее практическими в применении являются обрезиненные блины, но кроме высокой цены они склонны к быстрому износу при не правильном обращении.
3. Гриф штанги – для занятий бодибилдингом должен быть жестким и не пружинить при работе с большими весами, этим он и отличается от обычных грифов для тяжелой атлетики. Кроме этого следует правильно подобрать диаметр грифа, он должен хорошо ложиться в руку. Постарайтесь выбрать вариант грифа, имеющий специальные насечки, это не только не даст скользить рукам во время выполнения упражнений, но и позволит осуществлять более точный хват.
4. Замки – берите штангу с быстро съемными замками, типа олимпийских, иначе при выполнении упражнений в различных системах требующих постоянной смены весов, вам приодеться истратить массу времени на изменение веса.
5. Цена – это, пожалуй, тот показатель при покупке, который довольно сложно обойти стороной, обычно она составляет от 3 до 5 долларов за килограмм веса. Поэтому штанга весом в 100 килограмм вам обойдется как минимум в 300 долларов. Единственным вариантом уменьшения цены может послужить ее заказ в металлообрабатывающем цеху, при этом цена изделия может снизится более чем в два раза, по сравнению с заводскими вариантами.
Избегайте брать штанги, специально приспособленные в качестве снарядов для какой либо определенной группы мышц, к примеру с W образным грифом, с помощью такой штанги можно выполнить буквально пару упражнений, которые можно с легкостью заменить обычной штангой.
