1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Молочная кислота

Спорт - Бодибилдинг

Молочная кислотаИзвестно всем – для выполнения мышцами человека какой  - либо работы, им необходима энергия. А эту энергию мышцы получают, когда глюкоза и гликоген трансформируются в мышцах в АТФ и молочную кислоту. Но затем молочная кислота не попадает в отходы и утилизируется. Она в печени вновь превращается в глюкозу, то есть источник энергии, и весь процесс повторяется сначала.

Так молочная кислота друг спортсмена или все – таки враг?

Наверняка вы уже слышали, и не один раз от всяких «специалистов», что молочная кислота является причиной возникновения всех спортивных недугов. Мол, если в организме избыток молочной кислоты, то самочувствие спортсмена ухудшается, у него возникают мышечные боли, судороги, вплоть до возникновения кислородного голодания. Словом, нет у атлета врага хуже, чем молочная кислота. Это все неправда. Ведь на самом деле не так и плоха молочная кислота. А, наоборот, это нужная вещь.

Вначале давайте побудем биохимиками. Ведь что собой представляет молочная кислота? Молочная кислота образуется в процессе гликолиза при распаде гликогена и глюкозы. Гликолиз – то есть расщепление глюкозы. То есть формально молочная кислота является той же самой молекулой глюкозы, которую расщепили пополам. А зачем организму нужен этот процесс, этот гликолиз? А нужен гликолиз для того, что во время распада глюкозы образуются особые вещества, называемые пируваты. Так вот эти пируваты используются клетками мышц в качестве энергетического топлива. Если их не будет, мышца не сможет сжаться или разжаться. То есть совершить любое действие. А когда человек начинает выполнять активно физические упражнения, процесс гликолиза ускоряется в несколько раз. И образуется слишком большое количество пируватов. А поскольку они все не нужны, их неиспользованная часть преобразуется в молочную кислоту.

Отчего возникает боль?

Сколько раз приходилось сталкиваться с заблуждением, являющимся самым популярным среди бодибилдеров – многие считают, что если после ударной тренировки у них три дня все болит, то это означает,  что в мышцах избыток молочной кислоты, который и вызывает такую боль. Полная чушь! Известно уже более 15 лет, что к запаздывающей боли в мышцах молочная кислота никакого отношения не имеет. Та боль, которую вы начинаете ощущать через двое суток после тяжелой тренировки, возникает из-за того, что волокна вовремя выполнения упражнений с тяжелым весом получают микротравмы. Ведь при негативной фазе движения случаются микроскопические разрывы волокон. Да, да.. И не надо удивляться! Такая боль возникает именно из-за опускания тяжелой штанги. Или гантели. Если бы ее можно было поднять, а затем просто бросить не опуская, боли бы не было вовсе. Это факт, установленный множеством научных экспериментов.

А вот при подъеме веса (концентрическом сокращении) микроразрывов не бывает. Но именно во время подъема и вырабатывается самое большое количество молочной кислоты. Значит, после концентрических движений тело должно болеть больше, раз источник боли – это избыток молочной кислоты. А боли как раз нет! Значит молочная кислота не причем.

Нужно ли делать массаж?

Все массажисты, естественно, в один голос утверждают, что массаж является лучшим способом выведения из организма молочной кислоты. Я чтобы окончательно тело от нее избавилось, советовали после массажа сходить в сауну или принять теплую ванну. Нет, массаж и сауна – это очень хорошее, полезное дело. Но вот только к молочной кислоте это все не имеет никакого отношения. Не существует доказательств, что массаж или сауна выводят молочную кислоту из организма. Ну нету их!

А ученые провели ряд экспериментов, в ходе которых опытные бегуны доводили себя до такого состояния, что уровень молочной кислоты просто зашкаливал. А затем им делали массаж. А затем вели в сауну. Никаких изменений. А знаете, что снижает количество молочной кислоты буквально на глазах? Спокойная езда на велосипеде. Именно спокойная.

Зачем организму нужна молочная кислота?

Да, избыток молочной кислоты мешает организму. Он затрудняет сокращение мышц, выработку энергии и нервную проводимость. Но вот парадокс – именно молочная кислота и является источником энергии!

Углеводы, получаемые организмом с пищей, в печень для превращения в гликоген попадают не сразу. Вначале они оказываются в кровеносной системе. Затем в мышцах. Где и преобразуются в молочную кислоту. А вот затем слои молочной кислоты снова попадают в кровь и переносятся в печень. Где и перерабатываются в гликоген. Почему так длинен путь при образовании гликогена? Это происходит из-за того, что соли молочной кислоты намного быстрее, чем глюкоза, выводятся из кровеносной системы. При такой системе распределение углеводов, поступающих в организм с пищей, производится плавно, без накопления жиров и резких скачков инсулина.

Также организм использует молочную кислоту как важнейший источник энергии. Когда тренировка производится с повышенной интенсивностью, то молочная кислота, которая вырабатывается в быстрых волокнах, переходит в волокна медленные и служи энергетическим топливом. В качестве топлива используется до 75 % всей молочной кислоты, которая вырабатывается во время тяжелой тренировки. Остальные 25% кислоты перерабатываются в почках и печени. Таким образом, излишки молочной кислоты просто не существуют. Это выдумки. Она вся перерабатывается, поддерживая в крови достаточный уровень глюкозы.

 

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 33 гостей онлайн

Случайное фото