1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Ошибки бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Ошибки бодибилдингаМногие бодибилдеры, во время своих тренировок, предпринимают некоторые ошибки, которые мы постараемся объяснить.

1. Первая ошибка – это тренировка с одинаковым весом. Одинаковый вес способен не только не производить никакого эффекта, но и стать причиной вашей неудовлетворенности от тренировок. Что может быть нуднее, чем однообразные тренировки, одни и те же гири, штанги, напряжение. Именно поэтому вес стоит постепенно прибавлять. Пусть это будет пол килограмма, один килограмм. Даже и небольшое изменение в весе будет способствовать новым результатам и новому развитию ваших мышц. Часто бывают случаи, что бодибилдеры, которые довольно продолжительное время тренировались с одним весом, физически не могут преодолеть другую величину. Скорее, это психологическое отступление, либо вы действительно очень долгое время занимаетесь с одним весом.

2. Вторая ошибка – это использование больших весов. Не стоит свои упражнения начинать с большого веса. Просто потом вам станет некуда расти, а это крайне негативно отразиться на вашем физическом состоянии. Кроме того, первоначальные большие весы на недостаточно крепкий организм может способствовать серьезным травмам.

3. Третья ошибка – практическое отсутствие отдыха между вашими тренировками. Мышцы, весь организм нуждается в отдыхе во что бы то ни стало. Так что не забывайте не только интенсивно упражняться, но отдыхать от тренировок. Тем более, если вы только начали заниматься.

4. Четвертая ошибка, часто встречаемая у бодибилдеров – боязнь упражнений. Некоторые начинающие бодибилдеры считают, что некоторые виды упражнений стоит начинать только тогда, когда достаточно окрепнут. Это верно лишь отчасти. Так как окрепнуть и нарастить мышцы вы просто не сможете, выполняя немногие упражнения. Что и когда выполнять вам может подсказать тренер и профессиональные бодибилдеры.

5. Пятая распространенная ошибка – это тренировки «с прохладцей». Да, тренажерный зал становится местом встречи друзей, но не стоит забывать, что в первую очередь, вы здесь для тренировок.

6. Шестой ошибкой во время тренировок становится пренебрежение своим здоровьем. Не стоит думать, что именно вы – тот особенный, который не подвержен травмам и с вами ничего не произойдет.

7. Седьмая ошибка – недооценивание роли питания в бодибилдинге. Питание – одна из основ удачного построения тела, не забывайте об этом.

8. Восьмая распространенная ошибка – упрямство, с которым многие подходят к тренировкам. За месяц ваше тело не обретет новых форм, как ни старайтесь.

9. Последняя, девятая известная ошибка бодибилдеров – это собственная недооценка. Вы все сможете, вам под силу любой вес. Пусть эти слова станут вашим ежедневным спутником не только в спорте, но и в жизни.



Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 75 гостей онлайн

Случайное фото