Покупка и выбор гантелей

Спорт - Бодибилдинг

Гантели являются одним из самых универсальных снарядов для накачки мышц, с их помощью можно выполнить упражнения практически на все мышечные группы, и если хотите привести свое тело в порядок, то вам вполне хватит пары разборных гантелей.

Такой простой и в то же время эффективный снаряд для занятий бодибилдингом имеет ряд своих преимуществ – можно тренироваться дома в любое время, занимают мало места, легкая регулировка веса, возможность выполнения большого количества упражнений на различные мышечные группы.

Первое с чего следует начать, это выбрать сами гантели, их вам потребуется две пары, первые небольшие, весом 3-5 килограмм для проведения разминки, а вторые разборные, причем их вес напрямую зависит от вашего собственного.

Вес тела до 60 килограмм – гантели до 16 кг, до 80 – как минимум 20 кг, до 100 – 30кг.

В ином случае вы просто не сможете наращивать мышечную массу, ведь именно увеличение нагрузки стимулирует мышцы к росту. Кроме этого не следует забывать и о плавной регулировке веса снаряда, чем больше дисков имеет гантель, тем лучше, шаг должен составлять не более 4 килограмм.

Некоторую роль играет покрытие самих гантелей, они могут быть прорезиненные, покрытые пластиком или просто никелированные. От выбора материала напрямую зависит удобство тренировки, к примеру, если блины имеют резиновое покрытие, то вам не придется подстилать коврик для смягчения удара об пол при опускании тяжести.

Особое внимание следует обратить на фиксаторы блинов, чем быстрее вы сможете произвести смену веса, тем лучше. Это не только экономит время на тренировке, но и не позволяет вашим мышцам остыть. Смена веса при неудобных фиксаторах иногда занимает около 5 минут, а менять его придется несколько раз за тренировку.

Ну и самый больной вопрос, это цена гантелей, новый вариант этого универсального отягощения стоит довольно не дешевого. Снаряд весом в 20 килограмм обойдется вам в 100 долларов, а ведь нужно покупать пару, неплохим вариантом решения этого вопроса является покупка б/у гантелей. На качество тренировок это не повлияет, а вот сэкономить вы сможете существенно.