Травмы позвоночника в бодибилдинге

Спорт - Бодибилдинг

Вы, наверное, обращали внимание, что довольно часто от тех людей, спортсменов и не только, кто связан с поднятием тяжестей, приходится слышать: «в спине защемило», «поясницу сорвал» или обычное  «болит (ноет, тянет) спина». Естественно, это не просто так происходит. Это последствия различных травм. Которые эти люди получили, неправильно поднимая различные тяжелые вещи. Ведь когда вес большой, достаточно сделать одно неосторожное движение. Также от постоянного длительного поднятия тяжестей могут измениться структурно - функциональные  параметры тканей. Очень часто у человека может быть предрасположенность к травмам из-за изменений естественных прогибов позвоночника или диспропорций в развитии мускулатуры.

Травмы позвоночника в бодибилдинге главным образом происходят механическим путем. Стоит сказать, что как избыточная нагрузка вредна для позвоночника, так и недостаток нагрузки ничего хорошего не несет. При недостатке нагрузки на позвоночник может произойти атрофия его составляющих, что в итоге приведет к нарушению обмена веществ в структурах позвоночника. Хотя бодибилдерам такая атрофия не грозит никоем образом. Итак, механический фактор разделяется на:

- недостаток нагрузки;

- переизбыток нагрузки или перегрузка.

При перегрузке это выражается тем, что на ту или иную структуру позвоночника дали такую нагрузку, которая вызвала его повреждения, которые в медицине классифицируются как травма. Такая перегрузка выражается в том, что между тренировками не происходит полного восстановления поврежденной структуры. В итоге с каждой новой тренировкой повреждение структуры позвоночника усиливается, и в итоге приводит к травме или перерастает в хроническое заболевание этой самой поврежденной структуры.

Главная травма позвоночника

Главной, или вернее будет сказать, наиболее частой травмой позвоночника в бодибилдинге являются подвывихи. Или, если говорить по – другому, смещения межпозвоночных дисков или позвонков. Хотя, если разговор о межпозвоночных дисках, то правильнее будет сказать повреждение. Ведь при подвывихе происходит смещение студенистого ядра, что в свою очередь, сопровождается повреждением тканей фиброзного кольца. Эта проблема для позвоночника является, пожалуй, самой характерной. И совершенно необязательно, чтобы непосредственно процесс возникновения подвывиха проходил с повреждением той или иной ткани. Ведь позвоночник человека устроен очень интересно. С одной стороны – это жесткая опора. Иначе тело человека превратится в шар. С другой стороны он гибкий, подвижный и выполняет функцию своеобразного амортизатора. На протяжении практически всего позвоночника находятся сочленения в осях. Эти сочленения обладают некоторой подвижностью и их много. Сочленения между телами отдельных позвонков похожи на плоский сустав. То есть две поверхности плоской формы, которые между собой соединены межпозвоночным диском.

У межпозвоночного диска строение вообще уникальное. Представьте себе, что между двумя плоскостями зажато очень скользкое и упругое вещество, типа холодца, которое старается из этого пространства между плоскостями выскользнуть. Для того чтобы это не произошло, там установлено фиброзное кольцо. Оно со всех сторон оплетает диск, и не дает ему выскальзывать. Поскольку на межпозвоночный диск может воздействовать нагрузка различной силы и под любым направлением, фиброзное кольцо изготовлено из очень надежного, но эластичного материала. Поскольку это сочленение является подвижным, и кольцо не должно мешать. При такой системе соединения вся конструкция позвоночного столба получается подвижной, амортизирующей, но в то же время достаточно жесткой. Единственным недостатком всей этой конструкции является то, что ткани, из которого сделано фиброзное кольцо, очень уязвимы и кольцо может смещаться вдоль плоскости сочленения.

Почему, если человек здоров, у него никогда не «разъезжаются» позвонки? Потому что позвоночный столб укрепляют огромное количество всевозможных связок. А связки свою функцию стабилизации выполняют только тогда, когда натянуты. Свою длину связки поменять не могут. Поэтому они могут предохранить только от запредельных движений, которые могут повлечь за собой вывих или повреждение тканей. Короче, если  бы позвоночник держался исключительно на связках, он бы болтался со стороны в сторону в пределах длины связок. Но этого не происходит. Почему? Потому что все-таки главная роль в поддержании позвоночника отводится глубоким мышцам спины. В первую очередь это короткие мышцы позвоночника. То того, насколько корректно работают эти мышцы, зависит оптимальное расположение позвонков, а также их стабильность.

Подвывих структур позвоночника классифицируется следующим образом: когда на позвонки начала воздействовать нагрузка, которая стремится дестабилизировать их положение, то некорректно сработал механизм, который должен был активировать соответствующие мышцы. Сокращение всех мышц в теле, в том числе и скелетных, координирует нервная система. Поэтому, как правило, любое нарушение сократительной деятельности глубоких мышц спины имеет неврологическую природу. На то, как правильно расположены позвонки, влияет не только то, насколько своевременно сократятся эти мышцы в случае приложения нагрузки, но и то, в каком тонусе эти мышцы находятся. Как считают многие медики, возникновение, например, сколиозов, происходит вследствие того, что нарушается тонус глубоких мышц спины. То есть на структуру воздействует нагрузка, которой она противостоять не в состоянии.

Это могло произойти в трех случаях:

- наиболее распространенный вариант возникновения такой травмы позвоночника в бодибилдинге, это когда в силу невыгодных биометрических условий оказалась запредельной  нагрузка на ткани. Как правило, это обусловлено тем, что упражнение выполнялось технически неправильно;

- нагрузка просто оказалась сильно завышенной, и, возможно, имелись некоторые усугубляющие факторы;

- ткани позвоночника уже повреждены или х. истощены постоянными перегрузками. Если это так, то бывает достаточно самой банальной нагрузки, чтобы произошел подвывих.

Давайте разберемся с несколькими случаями, которые больше всего свойственны тренировкам с отягощениями, когда может быть получена травма позвоночника. Стоит помнить, что довольно часто происходит так, что несколько факторов присутствуют одновременно, усугубляя один одного.

продолжение следует