1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Ускорение роста мышечной массы

Спорт - Бодибилдинг

После того как вы начали заниматься бодибилдингом, вам непременно захочется ускорить процесс роста мышц. На начальных этапах, когда ваши мышцы еще не знакомы с нагрузками дело продвигается довольно быстро, мышцы практически моментально реагируют на нагрузки. Но такое счастье длиться не долго и уже через полгода встает вопрос – как вызвать ускорение роста мышечной массы.

Сделать это можно несколькими путями – применение анаболических стероидов, использованием новых систем в тренировочном процессе или комплексным подходом.

В первый год занятий бодибилдингом я бы не рекомендовал использовать анаболические стероиды, их время еще прейдет, а сначала нужно попробовать использовать весь арсенал тренировочных средств.

1. Увеличение веса – всегда следует использовать максимальный вес при выполнении упражнений, но что бы сделать стрессовую нагрузку еще более сильной, следует всегда доводить до конца последнее упражнение. Сделать самостоятельно это не возможно, ведь ваших сил хватает на половину амплитуды движения, решить проблему может помощь партнера по спортзалу, иногда для завершения повторения вполне достаточно минимальной помощи.

2. Увеличение количество повторений на группы мышц – если обычно вы делали по два упражнения на одну мышечную группу, попробуйте сделать три, эффект не заставит себя ждать. Кроме того, что мышцы получат дополнительный приток крови, вы так же сможете проработать их более детально. Рекомендуется использования тех упражнений, которые дают не обычную нагрузку на редко используемые части мышечной группы. Примером может служить тяга штанги за спиной, понятно, что в жизни вы вряд ли делаете, что то подобное, зато это упражнение отлично стимулирует рост задней части дельтовидных мышц и трапеции.

Постарайтесь подобрать упражнения так, что бы была проработана каждая часть тренируемой мышцы, не зацикливайтесь только на базовых упражнениях, они дают быстрый рост массы только на начальных этапах занятий бодибилдингом.

3. Используйте в тренировочном процессе всевозможные системы и методики, наиболее эффективной системой, по моему мнению, является применение суперсетов. При правильном использовании этой системы в ходе тренировки достигается максимальный разогрев мышечных групп и наполнение их кровью, что приводит к запуску процессов стимулирующих рост мышц.

4. Применение анаболических стероидов – если вы перепробовали все варианты, предложенные выше и занимаетесь уже более года, то можно перейти к тренировкам с использование анаболических стероидов.

Их применение не настолько вредно, как иногда пишут в спортивной литературе, главное знать меру и использовать правильный подход к их применению.

Запомните основное правило – ресурсы вашего организма не беспредельны. И если вы увеличите дозу препаратов для роста мышц в десять раз, то это совершенно не значит, что и ваши мышцы станут расти в десять раз быстрее.

Первое, что следует сделать при выборе стероидных препаратов, это изучить противопоказания к применению, исходя из них определите, какой препарат наиболее подходит для вас.

После правильно рассчитайте дозировку – используйте минимальную дозу, этого вполне достаточно, что бы стимулировать рост мышечной массы. Постарайтесь узнать как происходит действие того или иного стероидного препарата и выработать свою схему приема. К примеру, некоторые стероиды начинают действовать не срезу, а по нарастающей, пик их активности приходится на 7 день после приема. После происходит спад, так же в течении недели, более эффективным вариантом будет прием препарата раз на семь дней, в результате, действие первой инъекции начнет уменьшаться, а действие второй увеличиваться и вы получите стабильный эффект стимуляции выработки гормонов, необходимых для роста мышц. При этом заметно снизите вред для здоровья и сэкономите средства.

При работе над ускорением роста мышц, не забывайте про полноценный отдых, полный отказ от алкоголя и курения, тогда все ваши усилия быстро увенчаются успехом.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 66 гостей онлайн

Случайное фото