1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Ускорение восстановления после занятий бодибилдинг

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг, как ни один другой вид спорта дает просто огромную нагрузку на организм, после которой требуется довольно большой период времени на полное восстановление. Если тренировка проходит в вечерние часы, и вы не планируете больше никаких дел, то лучшим вариантом восстановления после тренировки станет крепкий сон. Но что же делать в той ситуации, если у вас еще море планов а вы не в состоянии сдвинутся с места, в этом случае на помощь могут прийти несколько простых советов по ускорению восстановительного процесса в организме.

Эти способы довольно просты, но в комплексном применении позволяют полностью восстановится буквально за пару часов.

1. Специальные коктейли, в состав которых входят аминокислоты и витамины, обычно их можно приобрести прямо в спортивном зале, позволяют не только обеспечить организм необходимой влагой, но и дают прекрасный заряд бодрости.

Если такого напитка нет под рукой, его может заменить обычное какао, как не однократно доказано, плоды этого дерева содержат массу полезных микроэлементов и полезных веществ которые позитивно влияют на процесс восстановления организма.

2. Обычный душ со сменой тепловых режимов, главное, что бы перепад температур был не менее чем на 15-20 градусов, продолжительность контрастного душа должна составлять не более 10 минут.

3. Употребление кислородного коктейля, отлично помогает снять усталость, в первую очередь на эмоциональном уровне, кроме насыщения крови кислородом вы еще получаете массу приятных ощущений.

4. Восстановительный массаж, он должен проводится в две стадии, первая из которых расслабляет мышцы. А вторая наоборот мобилизирует их и придает бодрость.

5. Так же неплохо влияет на процесс восстановления обычная прогулка на свежем воздухе, просто пройдитесь по дороге от спортзала пешком в течение получаса или погуляйте на свежем воздухе в парке.

6. Сон, пожалуй, самый лучший способ восстановится, но спать требуется не менее 2 часов, только в этом случае вы получите по настоящему положительный эффект.

В своей практике я обычно использую несколько из перечисленных вариантов – после тренировки контрастный душ и обтирание полотенцем (это заменяет массаж), затем употребление коктейля и прогулка на свежем воздухе (дорога домой). Но вы можете выбрать любой по своему усмотрению, главное, что бы он не занимал много времени и был удобным в использовании.Ускорение восстановления после тренировки помогает ускорить процесс роста мышц.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 23 гостей онлайн

Случайное фото